НВД - ВМ
61 отговора
6725 прегледа
Заключена
27.09. и 28.09.
27.09.05
Гр /П/М/В/Кал
Закуска :
ленено семе 20 / 3,9/6,8/6,85/98,4
кисело мляко 200/6,2/7,2/9/128
Обяд:
домати 200/2/0,4/7,4/42
краставица 300/5,4/0,4/4,6 /42
сирене 50/8,45/12,35/0,7/150
пиле 250/54/9,75/0/312,5
Вечеря:
яйца 2 бр /12,9/11,2/0,7/160
извара 200/34,4/1,2/3,6/160
зеле 300/8,4/0,6/13,8 78
моркови 100/0,8/0,2/8/38
Общо калории 1208,9
П - 45 % М - 37 % В - 18%
Спорт : 40 м колелото
Вода: 3 литра
28.09.05
Закуска : круша 200 /0,76/0,24/30,92 /116
Обяд :
чушка 100 /1/0,3/4,6/20
домати 100/1/0,2/3,7/21
краставица 200/3,6/0,4/4,6 /28
сирене 50/8,45/12,35/0,7/150
пиле 250/54/9,75/0/312,5
Вечеря:
сушеница 100/25,6/39,7/0/474
зелен фасул 300/6,6/0,9/15,9/102
Общо калории 1223,5
П- 34,5% М- 46% В - 19,5 %
Спорт : 40 м колелото
Вода 3 литра
Гр /П/М/В/Кал
Закуска :
ленено семе 20 / 3,9/6,8/6,85/98,4
кисело мляко 200/6,2/7,2/9/128
Обяд:
домати 200/2/0,4/7,4/42
краставица 300/5,4/0,4/4,6 /42
сирене 50/8,45/12,35/0,7/150
пиле 250/54/9,75/0/312,5
Вечеря:
яйца 2 бр /12,9/11,2/0,7/160
извара 200/34,4/1,2/3,6/160
зеле 300/8,4/0,6/13,8 78
моркови 100/0,8/0,2/8/38
Общо калории 1208,9
П - 45 % М - 37 % В - 18%
Спорт : 40 м колелото
Вода: 3 литра
28.09.05
Закуска : круша 200 /0,76/0,24/30,92 /116
Обяд :
чушка 100 /1/0,3/4,6/20
домати 100/1/0,2/3,7/21
краставица 200/3,6/0,4/4,6 /28
сирене 50/8,45/12,35/0,7/150
пиле 250/54/9,75/0/312,5
Вечеря:
сушеница 100/25,6/39,7/0/474
зелен фасул 300/6,6/0,9/15,9/102
Общо калории 1223,5
П- 34,5% М- 46% В - 19,5 %
Спорт : 40 м колелото
Вода 3 литра
30.09.
Вчера ми дойде и не бях на диета 
- както и предполагате , се нахвърлих върху всичко забранено - но здраве да е - днес продължавам !
За днес менюто е :
закуска ( то каква закуска станах току що от сън , ама хайде да си спазим правилото за поне три хранениня за деня )
ленено семе 20 гр
кисело мляко 200 гр
обяд
скумрия 200 гр
домати 200гр
краставица 300гр
сирене 50 гр
вечеря
пиле 250 гр
домати 200 гр
краставица 300 гр
сирене 50 гр
Общо калории :1275 ( добре )
Протеини - 147,8 гр - ~ 46,5% ( трябва да ги сваля на 35 %)
Мазнини - 55,75 гр - ~ 39 % ( да ги увелича на 50 % - нямам идея как , но ще се пробвам )
Въглехидрати - 45,85 гр - ~ 14,5 % ( идеално не минавам 50 грама - значи съм в кетоза )
Няма как да стане да махна млечните , както ме съветва Галя - защото и без това ям салатите без нищо , остава и сиренето да махна и съвсем няма да искам да ги ям !
А и няма начин да нагъвам само месо и без това тези към 500 гр на ден ми идват меко казано нанагорно за моя немесояден вкус - какво да се прави тук твърдението за кръвните групи и ала бала май е вярно .
Аз съм кръвна група А - водя се вегетарианец и казват , че обичам предимно въглехидрати и непонасям месо ( чак да не го понасям не , ама го хапвах преди от Коледа та пак на Коледа
)
Но за да се видя 58 кг съм готова по цял ден , ако трябва и охлюви да ям - едва ли хаха!
Спорт : комплекса на Синди 60 минути ( тая мацка тея упражнения как ги прави - грам не се поти , а аз - ужас )
Вода : както обикновенно 3 литра - немогат да ми смогнат Горна баня !
Има две житейски правила: 1.Не се тревожи за дреболии. 2.Всички неща са дреболии.
- както и предполагате , се нахвърлих върху всичко забранено - но здраве да е - днес продължавам !
За днес менюто е :
закуска ( то каква закуска станах току що от сън , ама хайде да си спазим правилото за поне три хранениня за деня )
ленено семе 20 гр
кисело мляко 200 гр
обяд
скумрия 200 гр
домати 200гр
краставица 300гр
сирене 50 гр
вечеря
пиле 250 гр
домати 200 гр
краставица 300 гр
сирене 50 гр
Общо калории :1275 ( добре )
Протеини - 147,8 гр - ~ 46,5% ( трябва да ги сваля на 35 %)
Мазнини - 55,75 гр - ~ 39 % ( да ги увелича на 50 % - нямам идея как , но ще се пробвам )
Въглехидрати - 45,85 гр - ~ 14,5 % ( идеално не минавам 50 грама - значи съм в кетоза )
Няма как да стане да махна млечните , както ме съветва Галя - защото и без това ям салатите без нищо , остава и сиренето да махна и съвсем няма да искам да ги ям !
А и няма начин да нагъвам само месо и без това тези към 500 гр на ден ми идват меко казано нанагорно за моя немесояден вкус - какво да се прави тук твърдението за кръвните групи и ала бала май е вярно .
Аз съм кръвна група А - водя се вегетарианец и казват , че обичам предимно въглехидрати и непонасям месо ( чак да не го понасям не , ама го хапвах преди от Коледа та пак на Коледа
)
Но за да се видя 58 кг съм готова по цял ден , ако трябва и охлюви да ям - едва ли хаха!
Спорт : комплекса на Синди 60 минути ( тая мацка тея упражнения как ги прави - грам не се поти , а аз - ужас )
Вода : както обикновенно 3 литра - немогат да ми смогнат Горна баня !
Има две житейски правила: 1.Не се тревожи за дреболии. 2.Всички неща са дреболии.
Re: 30.09.
В отговор на:Протеини - 147,8 гр - ~ 46,5% ( трябва да ги сваля на 35 %)
Мазнини - 55,75 гр - ~ 39 % ( да ги увелича на 50 % - нямам идея как , но ще се пробвам )
Намали малко месото и слагай зехтин в салатите, не ги яж без нищо, би трябвало да помогне
Успех!
Re: НВД - ВМ
Никак не са малко два килограма , защото при този режим се сваля предимно мазнини , а не като при другите гладни диети предимно мускули и вода !
При тази диета 5 свалени кила се равняват на това което преди свалях с около 10 - 15 - тоест личат си много повече 5 кила !
А не е нужно да спазваш мойто меню - по - скоро спазвай принципа на съотношението мазнини , протеини , въглехидрати .
Доста по сложно е да спазваш някой какво прави и много по - приятно сам да си съставиш менюто според това какво ти се хапва и какво имаш в хладилника !
Желая ти успех !
Има две житейски правила: 1.Не се тревожи за дреболии. 2.Всички неща са дреболии.
При тази диета 5 свалени кила се равняват на това което преди свалях с около 10 - 15 - тоест личат си много повече 5 кила !
А не е нужно да спазваш мойто меню - по - скоро спазвай принципа на съотношението мазнини , протеини , въглехидрати .
Доста по сложно е да спазваш някой какво прави и много по - приятно сам да си съставиш менюто според това какво ти се хапва и какво имаш в хладилника !
Желая ти успех !
Има две житейски правила: 1.Не се тревожи за дреболии. 2.Всички неща са дреболии.
Re: 30.09.
Абе на мен ми е ясно как да ги намаля , но ми е по - лесно да кажа , че незнам как !
По скоро така ми изнася - хем гледам да спазвам принципите хем гледам и да не се вманиачавам и да си угаждам .
Има две житейски правила: 1.Не се тревожи за дреболии. 2.Всички неща са дреболии.
По скоро така ми изнася
- хем гледам да спазвам принципите хем гледам и да не се вманиачавам и да си угаждам .
Има две житейски правила: 1.Не се тревожи за дреболии. 2.Всички неща са дреболии.
Айде и аз с тебе, Феникс...
Аз почвам от днес (сутринта, де...) Ще си пускам менютата тук, доколкото ми е възможно, та да се подкрепяме.
Почвам от 170см, 63кг. Цел - 55-57кг. Краен срок...абе, честно казано, все тая, когато стане. Ако ще и другото лято да е
Е, не, нека не сме така крайни...ще видим какво ще е положението към 1 декември, пък може и да ревизирам. Това все пак са по-малко от 10 кг.
Пробвах НВД за известно време, ама после олабих яко нещата, по ред причини, с които не се гордея. От утре обаче се заземявам яко на тоя режим и ще видим резултати около 23-24 октомври (тогава ще се срещна с кантарчето). Калории няма да смятам, нито проценти, имам представа за храните, които са позволени, просто ще гледам да не се тъпча (и да искам, не мога, понеже месо не обичам, а с въглехирати се натъпках така яко тия 10 дни, че не ми се поглеждат...)
Та така....хайде лека и доскоро!
Почвам от 170см, 63кг. Цел - 55-57кг. Краен срок...абе, честно казано, все тая, когато стане. Ако ще и другото лято да е
Е, не, нека не сме така крайни...ще видим какво ще е положението към 1 декември, пък може и да ревизирам. Това все пак са по-малко от 10 кг.
Пробвах НВД за известно време, ама после олабих яко нещата, по ред причини, с които не се гордея. От утре обаче се заземявам яко на тоя режим и ще видим резултати около 23-24 октомври (тогава ще се срещна с кантарчето). Калории няма да смятам, нито проценти, имам представа за храните, които са позволени, просто ще гледам да не се тъпча (и да искам, не мога, понеже месо не обичам, а с въглехирати се натъпках така яко тия 10 дни, че не ми се поглеждат...)
Та така....хайде лека и доскоро!
в отговор на Бяcнa нa 199
#18
Re: Айде и аз с тебе, Феникс...
Радвам се , че се присъединяваш !
Желая успех и на теб!
И момичета незабравяйте да пиете много вода , ама найстина много !
Страхото ми помага това да си регулирам апетита - 30 минути преди ядене две чаши вода - намалява се поне с 10 % приетата храна !
Има две житейски правила: 1.Не се тревожи за дреболии. 2.Всички неща са дреболии.
Желая успех и на теб!
И момичета незабравяйте да пиете много вода , ама найстина много !
Страхото ми помага това да си регулирам апетита - 30 минути преди ядене две чаши вода - намалява се поне с 10 % приетата храна !
Има две житейски правила: 1.Не се тревожи за дреболии. 2.Всички неща са дреболии.
Re: Айде и аз с тебе, Феникс...
Ох, аз вода пия, пия...ами така ми доскучава да съм на диета...виж колко несериозно звучи...не, наистина, имам проблеми с мотивацията...къде ти беше оная, готината тема, посветена на мотивацията...имам нужда от нея :)
А и наистина е по-лесно да грабнеш една вафла Боровец като огладнееш...
Чак побеснявам, като се сетя.
А и наистина е по-лесно да грабнеш една вафла Боровец като огладнееш...
Чак побеснявам, като се сетя.
в отговор на Бяcнa нa 199
#20
Re: Айде и аз с тебе, Феникс...
На всеки се случва ...
И аз онази вечер седя и си чакам филенцето на скара да стане готово и така ми беше прикипяло докато режех салатата , идеше ми да хвърля всичко и да си направя набързо един сандвич ....
Ама си помислих за всичкото време през което съм броила като луда протени , мазнини и т. н. и ми се стори невъзможно просто да седна и да зачеркна целият този труд.
А за мотивацията , аз имам една любима мисъл на Куелю - Когато човек силно иска нещо , цялата вселена му помага !
Има две житейски правила: 1.Не се тревожи за дреболии. 2.Всички неща са дреболии.
И аз онази вечер седя и си чакам филенцето на скара да стане готово и така ми беше прикипяло докато режех салатата , идеше ми да хвърля всичко и да си направя набързо един сандвич ....
Ама си помислих за всичкото време през което съм броила като луда протени , мазнини и т. н. и ми се стори невъзможно просто да седна и да зачеркна целият този труд.
А за мотивацията , аз имам една любима мисъл на Куелю - Когато човек силно иска нещо , цялата вселена му помага !
Има две житейски правила: 1.Не се тревожи за дреболии. 2.Всички неща са дреболии.