анемия...

Днес ми излязоха първите резултати кръв и урина. Урината е добре, но кръвното изследване показа, че хемоглобинът ми е на долната граница - аха-аха да я премине!

Гинеколожката ми изписа желязо на таблетки, но ми препоръча най-вече да наблегна на храните, съдържащи желязо...

Кои са обаче тези храни?

Нещо ми се мота в акъла като дробчета и спанак, но за друго не се сещам. А дробчета и други карантии, честно казано, не понасям особено...

Може ли някой без особени напъни да ми каже някоя вкусна храна, съдържаща желязо? Много Ви благодаря предварително.




Koko - 06.05.2001

Шоколад...в него има много повече желяzо от спанака и дроба вzети zаедно...Пии мляко с какао и яж Шоколад...от това по_вкусно zдраве му кажи.

Сок от червено цвекло и моркови.

Месо, ама истинско

А колко ти е хемоглобина?


София 16.08.2004г.

Кофти е това с ниския хемоглобин, моя към края на бременността беше също доста нисък, но не съм имала проблеми, нито пък бебето.
Карантиите не са особенно препоръчителна храна. А черния дроб още повече - в него се отлагат всички отрови и нечистотии на организма на животното.
Богани на желязо са яйцата (жълтък), суровите ядки (особено орехите), зрелия фасул и лещата, целината, червено месо и разбирасе спанака и копривата (стига да можеш да си ги набавиш от някъде по това време). Богатите на желязо храни не бива да се претоплят след като веднъж претърпят топлинна обработка - в едно предаване чух, че така се губят полезните им свойства.
Освен това кафето, черния чай и въобще всички кофеиносъдържащи пречат на абсорбцията на желязото в организма.

Храни богати на желязо са червено месо,пилешко,риба,черен дроб,яйца,а също и в плодовете и зеленчуците -най-вече спанак,броколи,зелен боб, леща,боб....Кафето и чаят пречат на усвояването на желязото,затова е добре да се избягват.

Златко -16.03.03 г.

Желязо

От жизнено значение е за производството на хемоглобин (червените кръвни телца), миоглобин (червеният пигмент на мускулите) и някои ензими. Едва около 8% от общия прием на желязо се абсорбира и прониква в кръвния поток. Възрастен индивид със средно тегло 68 кг има около 4 г желязо в организма си. Хемоглобинът, който изразходва по-голямата част от желязото бива рециклиран и повторно оползотворен при заместване на кръвните клетки на интервали по 120 дни. Желязото, свързано с протеин (феритин) се складира в организма, подобно на желязото в тъканите (налично в миоглобина), в много малки количества. Дневната дажба е 10-15 мг за възрастни и 30 мг за бременни жени. За един месец жените губят два пъти повече желязо в сравнение с мъжете. За асимилацията на желязо са необходими мед, кобалт, манган и витамин С. От своя страна желязото е необходимо за правилния метаболизъм на В-витамините.
Полезни ефекти: Подпомага растежа. Увеличава съпротивителните сили на организма. Лекува и предпазва от анемия, предизвикана от недостиг на желязо. Възстановява добрия тонус на кожата.
Болести при недостиг: Анемия.
Естествени източници: Свински черен дроб, говежди бъбреци, сърце и черен дроб, нишесте, брашно, изсушени праскови, червено месо, жълтък, стриди, ядки, фасул, аспержи, меласа, овесено брашно.
Токсичност: Рядко се наблюдава подобен ефект при здрави индивиди. Прекалено високите дози обаче могат да се окажат рисковани за децата. При индивиди с идиопатична хроматоза съществува генетично обусловен засилен риск от прекалено високи нива на желязо.
Врагове: Фосфопротеините в яйцата и фитатите в безквасните пълнозърнести житни храни намаляват наличността на желязо в организма.
Съвети: За жените се препоръчва целина или хемоглобинова добавка. Ако гълтате ежедневно аспирин, вероятно ще се нуждаете от повече желязо. Редовните консуматори на кафето и чаят трябва да знаят, че ако поглъщат големи количества от тези напитки, много е вероятно абсорбцията на желязо да бъде намалена.

[линк]

Повече разходки на слънце и повече слънце в душата ти ще оправят положението.

П.П. Достатъчно количество желязо принципно може да се набави и без непременната консумация на месо.

Те мамите вече са ти дали подробни списъци, искам само да добавя, че За по_доброто усвояване на желяЗото е хубаво да приемаШ и витамин С, ако не на таблетки, то в естествената му форма от цитрусови плодове и любимите на всеки българин чуШки. Броколито е чуден Зеленчук, в него има невероятно много и раЗнообраЗни витамини и микроелементи, ако не го намираШ прясно, купувай си ЗамраЗено, съЩо става. Ако ти трябват идеи За приготовлението му, драсни бележка. И само спокойствие, Ще се оправи това.

От педиатърката не знам, ча от пилето най- богато на желязо е долната част на крачето /от бутчето долната част/. На голямото ми дете давах такова, мисля 4е е вкусно ище ти хареса. Иначе моркови, спанак, коприва.

Много Ви благодаря на всички за мненията.

Общо взето, като гледам списъците с храни, аз повечето от тях много обичам, напр. лещата, боба и броколите, и си хапвам без друго. Не съм много по месото, но пилешкото става (особено бутчето ).
А що се отнася за шоколада - обожавам го, но май не се препоръчва много-много за бременни - с оглед обиколката на ханша :(((

А хемоглобинът ми е 122 - при долна граница 120.





Koko - 06.05.2001

Ако можеш да си набавяш домашно пилешко месо яж, но пилешкото ,което се продава по магазините съдържа много антибиотици и други химии, с които хранят бройлерите, а казват, че в мускулите тези неща се отлагали най-много, т.е. в бутчето. Та затова ми се струва, че не е съвсем препоръчително за приоритетна храна.

Че хемоглобина ти е идеален, изобщо нямаш никакъви основания да се притесняваш за анемия. Повечето бременни имат по-нисък хемоглобин и това не се счита за опасно, особено пък щом се чустваш добре - продължавай си с нормалното храненен, няма смисъл да наблягаш нарочно на желязосъдържащи храни, на твое място въобще не бих пила и допълнително препарати - странно ми е защо лекарката ти толкова те е уплашила.
Спокойно, добре си.


PS моят хемоглобин беше през цялата бременност под 120, но се чуствах изключително добре, не са ми предписвали нищо

Сигурно си права. То кое домашно не е по-хубаво... Моята баба гледа кокошки и от време на време ме гощава с домашна супа, но основно магазините ни захранват. Детето също не ще да яде друго месо, освен пилешкото...

Освен да сменяме марките на производителите, та дано да попаднем на по-добър...



Koko - 06.05.2001

Какво да ти кажа, освен че явно всеки лекар си има свое мнение по въпроса.

Моята гинеколожка не ме наплаши, но сметна, че все пак за този ранен срок е рано да ми пада хемоглобина. Аз и при предната бременност имах перманентно този проблем и бях все на долната граница или малко под нея .
Иначе и тогава, и сега се чувствам добре. Единствено се уморявам много бързо за всяко нещо, а вечер се чувствам направо скапана. Това признак ли е на анемия?



Koko - 06.05.2001

122 хемоглобин е чудесен, а границата от 120 не се отнася за бременни жени, при тях е нормално да е малко по-нисък, но не трябва да пада под 110. Моя беше 116 и се водеше перфектен.

За да се успокоиш прочети това

"........ Основните критерии за диагностициране на анемичен синдром при бременни са:

Концентрация на Hb (хемоглобин) < 110 g/l
Брой на Er (червени кръвни телца) < 3,5.1012/l
Ht (хематокрит) < 0,33 ...."


София 16.08.2004г.

Моят в деветата седмица беШе 116 и сега с седи така, а умората и това, че вечер ти се Ще да анатемосаШ всички и да се бухнеШ под одеалото са по скоро приzнак на бременността...zабравих да ти напиШа, ако си намериШ череШи (хич нямам идея от къде) и Шипков мармалад помагат съЩо много среЩу ниския хемоглобин...
п.п. Шоколада не се лепи на ханШа, той е въглехидратна храна и се иzгаря бърzо и първо от всички яденета, ШиШкавее се ако се комбинира с някоя и др. бисквитка или кифла и т.н....За да си сигурна, че няма да ти се zалепи не яж мин. 40 мин. преди и 40 мин. след него ниЩо и спокойно си хапвай по половин Шоколад на ден...Тъкмо Ще ти помогне да не ти пада кръвното преz следваЩите седмици, а ако си намериШ натурален Шоколад е най_добре (той хем е беz zахар и няма да ти вреди на zъбите, че обикновенния прави малко проблеми докато бременееШ).

Освен натуралния шоколад, яж карфиол, броколи, брюкселско зеле и аспержи- все някое ще намериш. В 100 грама от тях има желязо колкото в куп спанак или коприва. При повторна консумация не ги топли, а ги яж студени. Можеш принципно за ги задушаваш или вариш- хем са вкусни, хем полезни