Въглехидрати

Здравейте!Може ли някой да ми каже какво количество въглехидрати трябва да се приемат на ден,колко калории например?
Благодаря

А на диета ли си и каква?
Всъщност - зависи кого ще попиташ . Поддръжниците на НВД ще кажат, че не бива да надвишаваш 20% от общия прием на храна.
Поддръжниците на балансрано хранене ще ти кажат 60% от общия прием на храна.
А всъщност твоето тяло най-добре знае какво и колко му е необходимо

"Life is like a box of chocolates, you never know what you're going to get"

Това никой не го знае. Въглехидратите са чисто и просто гориво, плюс това организмът си има механизми да се нагажда към изразходването на повече или по-малко енергия. Изобщо с тях всичко е според зависи - най-вече от това точно ти как се чувстваш, ако се храниш по един или друг начин, и точно за тебе кое е по-добре.

[линк]

Поддръжниците на балансрано хранене ще ти кажат 60% от общия прием на храна.
Аз не бих го следвал това течение в диетологията



spidersport.com

Spidercho както винаги " любезен" -

балансирано хранене????? от къде на къде пък 60% е баланс или дори 45%???
според възможностите на черния дроб - около и не повече от грубо 50грама на ден за мъже и около 40 за жени. в проценти около 20%.
много зависи обаче какви са въглехидратите. ако са протеиново мазнинните източници - ОК, но ако е захар натъпкана в шоколад или някъде другаде - мерси! и за 20% от такива въглехидрати!!!!.

Е това пък си е вече НВД . А понеже е ниско въглехидратна диета е нормално нивото на прием на въглехидрати да е занижено в сравнение с това на хора, които не са на диета .
А Феникс, твоят баланс си е твой - нали така - ти самата си определяш колко от кое, без консултация с лекар? Всъщност няма значение, важното е че действа.

"Life is like a box of chocolates, you never know what you're going to get"

40 въглехидрати на ден са 20 % от общото количество храна?Това значи,че трябва да приемам по 200 грама каквато и да е храна на ден..Струва ми се доста малко

Пример за пояснение
Ако на ден приемаш 2000ккал
20%от тях са 400ккал
1г въглехидрати дава 4 ккал енергия, откъдето следва, че на ден това са 100г въглехидрати
Само че 100г въглехидрати могат да се набавят от ок 2,5кг домати, например, или 4кг краставици, което не ми се вижда малко ;)

тези 20% не са точни. аз залагам на тялото си. над 60 грама въглехидрати и имаме инсулинова реакция независимо на какво нвд сме. така че 50 грама си е лимит който си заслужава усилията.
пък не е чак толкова сложно!

В отговор на:

---

така че 50 грама си е лимит който си заслужава усилията.
пък не е чак толкова сложно!

---

Аз трудно ги докарвам - каквото и да правя, като ударя чертата все се оказва че съм приела 10-13% въглехидрати (35-45г на ден). Отначалото дори се плашех, че са прекалено малко, но се чувствам прекалено добре, за да променям нещо.
Та исках да кажа, че никак не е трудно де.