Един месец до морето
62 отговора
5440 прегледа
Заключена
Един месец до морето
Отварям нома тема , защото старата е вече много голяма и трудна за отваряне.
Продължавам опитите да сваля до морето някое и друго килце , който иска да се присъедини!!! И да пише какво си хапва , какъв спорт практикува , ползва ли нещо допълнително - като процедури или добавки!
Нека заедно открием верния път до плажа!
Продължавам опитите да сваля до морето някое и друго килце , който иска да се присъедини!!! И да пише какво си хапва , какъв спорт практикува , ползва ли нещо допълнително - като процедури или добавки!
Нека заедно открием верния път до плажа!
План за действие
Отново продължавам с планирането , дано е по успешно този път изпълнението.
10 дена жито [линк]
7 дена диетата на Ипократис [линк]
12 дена на плодове ( предимно диня )
В момента съм 85 , 400 кг на ръст 1,72 !
Ще пиша резултатите.
А спорта според зависи как се чувствам през деня.
10 дена жито [линк]
7 дена диетата на Ипократис [линк]
12 дена на плодове ( предимно диня )
В момента съм 85 , 400 кг на ръст 1,72 !
Ще пиша резултатите.
А спорта според зависи как се чувствам през деня.
Re: План за действие
Радвам се на неизчерпаемата ти енергия и воля!Запалих се по диетата с жито,но успях да издържа само 2 дни.Трябва да сваля 5 кг,за да се чувствам ОК.Чудя се коя диета да почвам - отново жито,диня или японското чудо.Проблемът ми е, че обичам да си хапвам и ми личи.Висока съм 163см и тежа 62 кг.Не се харесвам, но и нямам воля .Дай ми съвет, моля те! Коя според теб е по- ефикасна?
Re: План за действие
Момичета това , което съм решила да правя аз - най - сериозно ви го казвам , не го препоръчвам на никоя от вас .
Защото толкова бързо сваляне води до още по бързо качване , стрии , отпускане на кожата и забавяне на метаболизма !!!
Аз съм готова да поема последстствията , защото найстина желая да изглеждам добре на морето - поне облечена !!!
Срещу стриите и отпускането на кожата се боря с всекидневно мазане със стягащи лосиони и спорт !
Спадането на метаболизма след този режим ще трябва да оправям поне един месец , ако не и повече в който ще трябва да си играя с постепенно увеличаване на калориите и много воля да не се нахвърля на храната.Донякъде ще ме улесни престоя ми на морето - никога не съм качвала и грам по - време на почивката си , обикновенно даже се връщам с поне 3 кила по - малко въпреки , че не спирам да си хапвам .
Това е благодарение на натоварването от плуването и танците вечер по дискотеките , ех ако можеше да се преселя на морето.
За здравословно и качествено отслабване препоръчвам по - балансирана диета придружена с физическо натоварване .
А ако имате да сваляте до 3 - 4 кила , даже не ви съветвам да спазвате кой знае каква диета , а да се ориентирате просто към здравословно хранене и много спорт.
Ще се опитам да дам няколко идей :
1.Намаляване на калорииния прием за деня с 500 калории от нужните ви за подържане на вашето настоящо тегло.
2.Наблягане на нискокалорична храна , която да пълни корема : това са салатите предимно - не се лишавайте от зехтина към тях , както и от 50 грама сирене към салатата.На тялото му трябват мазнини , за да се освободи от собствените си.
3.Яжте от месото пиле и риба в големи количества , както и всички останали морски дарове.
4.Приемайте плодове предимно сутрин - действат добре на отделянето , а и въглехидратните храни е добре да се приемат сутрин или около обяд !
5.Пийте вода , много вода - единственото нещо , което не само , че няма калории , но и има изключителен ефект върху отслабването .Идеята за пиенето на топла вода сутрин е страхотна.Правете си по една кана със сок от лимони , лед и вода - идеално за горещините - едновременно разхлажда и ни носи необходимото количество вит С.
6.От закуската до вечерята не трябва да има повече от 12 часа.Както междуотделните хранения времето да не е повече от 4 часа.Пак става въпрос за метаболизма и това да не стига до там да огладнявате прекалено.
Не трябва да се стига до момент в който сте много гладни , за да не се нахвърляте на следващото хранене.
7.Спорта е незаменим !
Кардио тренировки по 45 - 60 минути ( колело , бягане , степер , аеробика и общо взето спортове при които пулса се забързва повече)
8.Примерно съотношение на протеините , мазнините и въглехидратите 35% 20% 45% - това е установено съотношение .А за нисковъглехидратната диета може да прочетете тук [линк] както и в сайта на bb- team!
Ако спазвате тези правила , ви гарантирам плавно и постепенно сваляне на килограмите.
Като при повече излишни кила ефекта е около 5 - 6 кг на месец , а понякога и повече .При по - слабите около 3 кила.
Но това са постоянно свалени кила и даже да имате дни в които да се отпуснете няма да връщате мълниеносно килата.И ще сте свалили мазнини , а не мускули и вода.
Защото толкова бързо сваляне води до още по бързо качване , стрии , отпускане на кожата и забавяне на метаболизма !!!
Аз съм готова да поема последстствията , защото найстина желая да изглеждам добре на морето - поне облечена !!!
Срещу стриите и отпускането на кожата се боря с всекидневно мазане със стягащи лосиони и спорт !
Спадането на метаболизма след този режим ще трябва да оправям поне един месец , ако не и повече в който ще трябва да си играя с постепенно увеличаване на калориите и много воля да не се нахвърля на храната.Донякъде ще ме улесни престоя ми на морето - никога не съм качвала и грам по - време на почивката си , обикновенно даже се връщам с поне 3 кила по - малко въпреки , че не спирам да си хапвам .
Това е благодарение на натоварването от плуването и танците вечер по дискотеките , ех ако можеше да се преселя на морето.
За здравословно и качествено отслабване препоръчвам по - балансирана диета придружена с физическо натоварване .
А ако имате да сваляте до 3 - 4 кила , даже не ви съветвам да спазвате кой знае каква диета , а да се ориентирате просто към здравословно хранене и много спорт.
Ще се опитам да дам няколко идей :
1.Намаляване на калорииния прием за деня с 500 калории от нужните ви за подържане на вашето настоящо тегло.
2.Наблягане на нискокалорична храна , която да пълни корема : това са салатите предимно - не се лишавайте от зехтина към тях , както и от 50 грама сирене към салатата.На тялото му трябват мазнини , за да се освободи от собствените си.
3.Яжте от месото пиле и риба в големи количества , както и всички останали морски дарове.
4.Приемайте плодове предимно сутрин - действат добре на отделянето , а и въглехидратните храни е добре да се приемат сутрин или около обяд !
5.Пийте вода , много вода - единственото нещо , което не само , че няма калории , но и има изключителен ефект върху отслабването .Идеята за пиенето на топла вода сутрин е страхотна.Правете си по една кана със сок от лимони , лед и вода - идеално за горещините - едновременно разхлажда и ни носи необходимото количество вит С.
6.От закуската до вечерята не трябва да има повече от 12 часа.Както междуотделните хранения времето да не е повече от 4 часа.Пак става въпрос за метаболизма и това да не стига до там да огладнявате прекалено.
Не трябва да се стига до момент в който сте много гладни , за да не се нахвърляте на следващото хранене.
7.Спорта е незаменим !
Кардио тренировки по 45 - 60 минути ( колело , бягане , степер , аеробика и общо взето спортове при които пулса се забързва повече)
8.Примерно съотношение на протеините , мазнините и въглехидратите 35% 20% 45% - това е установено съотношение .А за нисковъглехидратната диета може да прочетете тук [линк] както и в сайта на bb- team!
Ако спазвате тези правила , ви гарантирам плавно и постепенно сваляне на килограмите.
Като при повече излишни кила ефекта е около 5 - 6 кг на месец , а понякога и повече .При по - слабите около 3 кила.
Но това са постоянно свалени кила и даже да имате дни в които да се отпуснете няма да връщате мълниеносно килата.И ще сте свалили мазнини , а не мускули и вода.
Re: План за действие
Fenixx,благодаря ти много!Действаш ми страшно мотивиращо,освежаващо, благотворно!Чувствам се готова да направя чудеса.Какво ще кажеш за Скарсдейл?Дали ?!Нямам време да чакам 1-2 месеца да отслабна, искам по-скоро да се вталя.Трябва да съм във форма до началото на август.
Re: План за действие
Нали знаеш хубавите неща стават бавно , но като за начало Скарсдейл е добър вариант - незнам колко имаш за сваляне , но при по - слабите ефекта е около 3 - 4 кг за двете седмици и пак всичко е индивидуално.
А при повече излишни към 5 кг поне може да се свалят , ако се спазва точно.
Там където пише единият от дните добре изпечен хамбургер , те съветвам да го замениш по желание с пиле или риба , може и 2 - 4 филийки хляб бонус между тях парче месо - пилешко , телешко и към така направения сандвич една - две лъжички лютеница.
А грейпфрута е идеален за отслабване - топи мазнини , но ако не можеш да го ядеш го замести с някакъв друг плод - само да не е банан !
И незабравяй водата - много вода !
А при повече излишни към 5 кг поне може да се свалят , ако се спазва точно.
Там където пише единият от дните добре изпечен хамбургер , те съветвам да го замениш по желание с пиле или риба , може и 2 - 4 филийки хляб бонус между тях парче месо - пилешко , телешко и към така направения сандвич една - две лъжички лютеница.
А грейпфрута е идеален за отслабване - топи мазнини , но ако не можеш да го ядеш го замести с някакъв друг плод - само да не е банан !
И незабравяй водата - много вода !
Re: План за действие
Fenix,kaжи ми,моля те,бърза и ефикасна диета!Много е спешно!!!За кратък период трябва да сваля 3-4кг.!кажи ми нещо ефикасно и бързо,моля те!виждам,че ги разбираш тия неща!Не се безпокой за здравословното,аз ще му мисля в последствие!много ти благодаря предварително!
Ден 1
Днес успешно изкарах на житцето - но няма да обеснявам , колко време ми трябваше да го изям - часове , дни , годинииии - всяка хапка ми се струваше ужасна.Нормално след , като преди 9 дена бях близо седмица пак на жито.
То и сладолед да нагъвах пак щеше да ми писне , като знам , че друго не мога да си хапна!
Спорта днес не беше , както планирах - само 30 минути на колелото и 15 минути гимнастика.
От утре смятам да ставам сутрин и веднага на велоерговетъра 45 минути и след обяд гимнастика с гирички и отделно упражнения за корем и дупе!
То и сладолед да нагъвах пак щеше да ми писне , като знам , че друго не мога да си хапна!
Спорта днес не беше , както планирах - само 30 минути на колелото и 15 минути гимнастика.
От утре смятам да ставам сутрин и веднага на велоерговетъра 45 минути и след обяд гимнастика с гирички и отделно упражнения за корем и дупе!
Ден 2
Както обикновенно щом съм на диета - първата ми работа сутрин е да се залепя на кантара - дам вече съм 84 кг - 1,400 кг.
!
Сега отивам на изпит , а после спорт и оооо ужас житото ще ме чака.
Да ви кажа стигнала съм дотам , че май предпочитам да не го ям и да седя на вода - ама не може!
Искам ето такова да ми е коремчето !!!!
!
Сега отивам на изпит , а после спорт и оооо ужас житото ще ме чака.
Да ви кажа стигнала съм дотам , че май предпочитам да не го ям и да седя на вода - ама не може!
Искам ето такова да ми е коремчето !!!!
Зелен чай
Момичета намерих това за ползата от зеления чай [линк].
Но незнам какъв точно да си взема - то е ясно , че ще е от аптека , но да знаете някоя определена марка и колко струва.
И ако сте пили какъв е ефекта , не само за отслабване ( на мен ми е ясно , че не се отслабва от чая , а по - скоро той действа диуретично) но ми хареса всичко , което пишат , че подпомага .
Но незнам какъв точно да си взема - то е ясно , че ще е от аптека , но да знаете някоя определена марка и колко струва.
И ако сте пили какъв е ефекта , не само за отслабване ( на мен ми е ясно , че не се отслабва от чая , а по - скоро той действа диуретично) но ми хареса всичко , което пишат , че подпомага .
Зелен чай
феникс, аз те съветвам да си купиш зелен чай от някой китайски магазин. Ако си купуваш от аптеката, то питай за качеството. Важен елемент в приготвянето му е водата. Тя трябва да бъде гореща, но не вряла. И цветът на чая трябва да стане златисто кафяв, така че дъното на чашата да е все още видима. Аз съм маниак на зелен чай, бъди сигурна, че действа страхотно на целия организъм. Не съм отслабвала конкретно от него, но откак го пия, като че ли не качвам много теглото си при злоупотреба с храна, отколкото преди.
Fortune favours the brave
Fortune favours the brave
Re: Ден 3
АААА отвори си очичките по - широко - писала съм в 7 ,24 - което не значи , че веднага съм се юрнала към плажа
!То плажа беше до 15 ч , когато и заваля дъжд 
и точно си тръгнахме и слънцето грейна.Нищо аз си поплувах и то достатъчно , а тена и без това си ми е силен !
!То плажа беше до 15 ч , когато и заваля дъжд и точно си тръгнахме и слънцето грейна.Нищо аз си поплувах и то достатъчно , а тена и без това си ми е силен ! Re: Ден 3
Вчера вечерта си развалих диетата 
!Но найстина не ми беше добре , толкова ми беше отпаднало , че не можех да си представя да не хапна нещо.Не съм яла нищо кой знае какво - супа , салатка и малко хляб !
Но все пак днес сигурно съм качила нещо - не искам да се меря
!
Смятам да пазя цялата седмица на жито и да се премеря чак в понеделник - дотогава надявам се да издържа!
Така , че новини от мен в понеделник - да видиме колко ще сваля и дали въобще ще успея да издържа!
!Но найстина не ми беше добре , толкова ми беше отпаднало , че не можех да си представя да не хапна нещо.Не съм яла нищо кой знае какво - супа , салатка и малко хляб !
Но все пак днес сигурно съм качила нещо - не искам да се меря
!
Смятам да пазя цялата седмица на жито и да се премеря чак в понеделник - дотогава надявам се да издържа!
Така , че новини от мен в понеделник - да видиме колко ще сваля и дали въобще ще успея да издържа!
Re: Ден 3
Феникс, напълно те разбирам! И аз събота и неделя си развалих диетата. Толкова бях гладна тези дни, че ако не бях яла сигурно щях да убия първия човек, които се мерне пред очите ми (в случая приятеля ми, а искам да си го запазя 
). На изпит съм в четвъртък и трябва да ми дойде та съм адски нервна и при всичко това съм много ГАЛАДНА!
Та ядох сладолед, меса а бе не е за разказване...............
Но от днес съм на ориз. Казаха ми, че действал добре като житото, но не запичал толкова. Ще видим какво ще става. Не мисля да се отчайвам.
. Толкова бях гладна тези дни, че ако не бях яла сигурно щях да убия първия човек, които се мерне пред очите ми (в случая приятеля ми, а искам да си го запазя ). На изпит съм в четвъртък и трябва да ми дойде та съм адски нервна и при всичко това съм много ГАЛАДНА!
Та ядох сладолед, меса а бе не е за разказване...............
Но от днес съм на ориз. Казаха ми, че действал добре като житото, но не запичал толкова. Ще видим какво ще става. Не мисля да се отчайвам.
Re: Ден 3
Една от мацките в една от другите теми каза, че ориза запичал дори повече от житото. Вярно ли е?
А оризовата диета е също като жититната.
Една чаена чаша ориз я сваряваш, аз овкусих ориза с един бульон (гъбен или зеленчуков) на Маги и си хапваш цял ден с доматки, краставици или друг вид зеленчук по избор.
За ориза ми го каза моята козметичка, при която ходя на антицелулитен масаж. Оризът изсмуквал много добре мазнинките. Колко е вярно ще докладвам другата седмица.
Тя ми каза още нещо за което не се бях замислила, че всички диети са на нечетни дни - 5,7, 15 и т.н.
Миси те ли, че има нещо вярно?
А оризовата диета е също като жититната.
Една чаена чаша ориз я сваряваш, аз овкусих ориза с един бульон (гъбен или зеленчуков) на Маги и си хапваш цял ден с доматки, краставици или друг вид зеленчук по избор.
За ориза ми го каза моята козметичка, при която ходя на антицелулитен масаж. Оризът изсмуквал много добре мазнинките. Колко е вярно ще докладвам другата седмица.
Тя ми каза още нещо за което не се бях замислила, че всички диети са на нечетни дни - 5,7, 15 и т.н.
Миси те ли, че има нещо вярно?