безсъние -2

Ей,май го докарах и на безсъние......
Чета тук едни за безсънието, ама там е само едната страна на въпроса - трудното заспиване.Я, ако може , някой да ме просвети и за обратния аспект.Пояснявам:как се отразява, когато човек отделя по-малко време за сън,отколкото е необходимо,т.е. хронически не си доспива? То в един момент се свиква и само си ходиш сутрин до третото кафе леко замаян,ама това дали не се отразява някъде?И обратимо ли е?
За пример - следния казус:Четох тук за совите и чучулигите- е,аз съм си сова,откак се помня.Някак си винаги ми е било по-комфортно да спя от 3 до 9, вместо от 12 до 6.От някой месец - работа,пътувания,па трябва и в къщи все нещо да пипна/а от една седмица,като се зачетох в този клуб,съвсем се усложни положението/.И постепенно почнах да си лягам все по-късно.Ама сутрин пак трябва да ставам в 9....Накрая се оказа, че спя по 2-3 часа, с изключение на почивните дни.Та снощи си лягам за сефте по-рано/към 2ч./ с благото намерение да стана в ранния следобед.И какво - в 5 ч.!?! се будя бодра като краставичка.Ми то аз обикновено в толкова си лягам! По това време ставам /с голям зор!/ само като гоня самолет! От 5 до 8 се мъчих да заспя -ама мъкаааа.....Сто пъти съжалих тези, дето имат проблеми със заспиването....Та питането ми е - на този режим да не се повредих нещо?Да вземам мерки овреме,щото....
P.S. Сега и ръцете ми ако почнат да треперят.....

Недоспиването и особенно хроничното си е гадна работа.Остави че ходиш като замаян,но имаш намаляване на работоспособност и лоша концентрация,по-нервен си,безпричинно напрегнат и раздразнителен,покачва се кръвното,сърцебиения и спадане на имунитета.
Та съвета ми е:доста си обърнала режима и се опитай да си лягаш около определен час.В началото ще е трудно,но постепенно организма ще привикне.Та това е без лекарства.А другото го знаеш-розово хапче и сън без спомени.

много сме,луди сме!

А кое е розовото хапче?Щото аз от лекарства не разбирам.

Няма страшно.И аз съм така. Главно не се мъчи да спиш като не тисе спи,той организма си знае работата спи колкото му е необходимо

Няма страшно!

Аз съм насреща, ако трябва да те приемем за кратко (2-3 месеца) лечение!

Лекуваме клептомания с клаустрофобия. Тел. 166

Айде сега - веднага лечение!И то - в клиниката!!!!!Виках аз на доктора,че съм по неговата част, ама той - не, та не - здрава съм била,ама опака.....



Р.С. Апропо,как са условията в клиниката?Щото с мъж ми не можем да се разберем в кое море да се къпем, та да имам резервен вариант за почивка.....

Радвам се, че носиш на майтап, ама не подценявай съня!

А за условията, к'во да говорим, пълна разруха! Няма решетки, няма усмирителни ризи, вече не пише "псих" на пижамите (то и пижами няма)! Човек не знае къде е попаднал.

Лекуваме клептомания с клаустрофобия. Тел. 166

Хм,без решетки....Може пък да се заинтересувам по натам...Пижамата ще си я нося /то аз предпочитам нощница,може ли?/

Не подценявам съня, нали затова питам...Вчера /то беше тази сутрин,де/ сколасах да стигна до възглавницата към шест и половина. Не можеш да познаеш какво правих дотогава - четох ви дискусиите в клуб "Психоанализа" - беше го препоръчала някъде тук. Изключително увлекателно четиво - в един момент въобще загубих връзка с главния мозък. Та мисълта ми беше,че някак си така свикнах,че личното ми време се пада през нощта. Докъм 12 - 1 каквото има да се върши я по служба, я в къщи, и после,като си остана само аз будна - развлекателната част.Дали ще е книжка,филм или нещо друго /напоследък материалите на този и околните му клубове/.... Та тъй. Довечера ще гледам да се положа поне един час по-рано,ама то знае ли човек... Ако пак попадна към 4 ч. на някоя интересна тема.....Сериозно, опасявам се, че ако се опитам да си лягам като както му е ред,да не си докарам истинско безсъние - да се въртя в леглото като вчера сутринта и проблемът да не е малкото време за сън, а заспиването.Защото това ми се струва по-лошо.Та ще карам постепенно...Какво ще кажеш?

Слушай,вчера се замислих, имам един въпрос специално за психолог. Нещо за музиката и настроението? В обратна връзка - от настроението към музиката ...Забелязала съм,че музиката която слушам, е в пряка зависимост от настроението /да не се изразявам по-силно - от моментното душевно състояние/.И то до най-малките нюанси - за всяко състояние си има мелодия. Доста объркано го написах, ама нали си психолог,свикнала си на объркани мисли, дано ме разбереш.
Ей, колко нещо изписах, и все глупости....Извинявай! Ама не съм аз виновна....

Хайде сега да поработя още малко, че с тоя клуб почна да ми изостава работата, та си вземам за в къщи....До утре!

Пак не ми се спи,та да питам,какво мислиш по този въпрос? И по другия де,ако успя да ми разбереш витиеватия изказ ...

Еееееееее, ама лошо правиш Тина..........

Ако не лягаш до 22 ч., постарай се поне до 02 най късно да си в леглото, защото дори за совите 03 часа е вторият шанс за заспиване, а като гледам точно в 03 часа ти седиш пред компа на лаф със Зипрекса..........

Постарай се най късно в два да си в леглото, било с книжка, било пред телевизора, зависи кое те приспива и не мисли за задължително заспиване, около 03 се изсипва мелатонин, ще те приспи.

Danke Schen, докторе!/ще ме прощаваш,ама от тоя език нищо не знам,ако не съм уцелила,извинявай!/

Ами да пробвам да легна в два пред телевизора, Ама да не мислиш,че живея в замък? С половинката нямаме отделни спални..... Пък той си ляга към 12 - 01, и като дойда в два да му пусна лампата и телевизора, обикновено мрънка много....Та като се разстроя от мрънкането, да не се разсъня съвсем?

Сега тръгвам за генералното сражение.........дано победи МОЯТ инат!

За телевизора има дистанционни слушалки..................

Не е необходимо да будиш човека...............

ДОКТОРЕ, ГЕНИАЛЕН СИ!!!!!!!!

Как не ми е дошла тая идея за слушалките? Ми то така и музика може да си слушам по нощите в леглото.........Дванайс`та година клюмам по диваните,да пазя съня на любимия,че става един час преди мен, и да не се сетя за слушалки...........
Хич нищо да не ми беше помогнал, /а ти ми помагаш много!/ за тая идея заслужаваш паметник приживе /някъде около Пратера/

Утре отивам да си купя слушалки!!!!!!!!!!!!!

Сега отивам да си лягам.Обърни внимание на часа, да не кажеш после,че не слушам!

Има някои златни правила , които могат да допринесат за добър сън...едно от тях е , че не е желателно телевизора да е в стаята, в която спите...статично електричество, паразитни шумове, облъчване...това постоянно присветкване при смяна на картините и каналите(дори да си със слушалки)...много е дразнещо! За това по добре в друга стая, която да се знае, че е за пушене и гледане телевизия, пиене на кафе или каквото и да било там...и когато висиш като паяк пред телевизора и ти се приспи...леко, леко се изнасяш към проветрената чиста спалня...в която да има нежна, мека отразена светлина, на нощното шкафче любима книга...и в главата само хубави отнасящи мисли (спомени дори))))...ако обичаш малко тиха музика в стил smooth djaz...майната на всички , които искат да ти разбият аурата... и не забравяй козметичния канон, че най-доброто средство за хубава кожа и закачливия блясък в очите е пълноценния и спокоен сън. Заспи с мисълта как утре ще си сложиш блузката с най-голямото деколте)))... маникюра ти ще е в перфектен вид, шалчето ти ще се вее като парижки вятър след теб...а привлекателния ти парфюм ще притесни всички мъже ... какво като си омъжена, другите нямат ли право да ти се радват)))... А най-вече си прави кеф на себе си! (Ако пушиш си купи цигаре...) И вечер пак като со легнеш си кажи: "Айдее, оправяйте се кой как може...аз потъвам в обятията на Морфей!)... и там ще си правя каквото искам)))

Я виж...................колко послушна станала нашта.........., хм 02 часа............добре, много добре.

Не съм гениален.................жена ми е чучулига, аз сова, та до тази "гениална "идея съм стигнал още преди много години.........., точно защото мразя да клюмам по диваните.

Моля, ако ще ми вдигаш паметник да не е около Пратера, защото живея съвсем близо до него.........Благодаря.......

Нападай Технополис и се връщай със слушалки. То си е голям рахат. Хем никому не пречиш, хем не ти се набиват в ушите странични звуци.

Моите са от тези дето и по жилището се разхождам с тях като сумнамбул и си "слушам" филма.

Какви неща имало по белия свят........А нещо по-подробно?Какви са тия слушалки? На какво разстояние функционират? Щото в спалнята нямам уредба, а половинката със сигурност няма да се отнесе с разбиране, ако точно преди отпуската се прибера довечера освен със слушалки, и с още една уредба........
Децата, дето четат, сигурно много ще се израдват на техническата ми грамотност.........ама,пусто, остаряхме,изостанахме от живота.........

По сериозния въпрос /за спането,де/.Пак нещо не стана както трябваше.Е, в 03 не можах, ама в 04 си легнах, веднага заспах.............и се оцъклих в 8 без десет.Кажи ми има ли справедливост на тоя свят? Мъжът ми хлъцна, като стана и видя,че аз правя кафето.............


Р.С. Това го бях написала по-подробно, ама нета ми глътна постинга,та по-накратко.........


Р.Р.С.

Моите слушаки са много стари...........мделът е AKG К 305, ама както казах, поне на 8 години са. Преди това имах други, с батерийки, те не "чуваха" из цялото жилище. Още по преди това бяха с жица\кабел\.
Тези, дето ползувам в момента, "чуват" из цялото жилище \90 кв.\, не съм опитвал по стълбищата............
Компютъра и хендито ги слушам с постоянно прикачена слушалчица на ухото си\отново разхождайки се из къщата\, удобно е...........опитай ако щеш...

Мисля, че е добре да си оставиш личното време. Опитай да намалиш първо другото - до 12-1 да вършиш служебни дела си е направо срамота. А те интересните теми в клубовете ще се изчерпят все някой ден. Наистина не е полезно да лежиш и да се мъчиш да заспиш. Може да пробваш обратното - да лежиш и да се мъчиш да не заспиш. Опитай!

Друга идея - да си оставиш най-омразната домакинска работа за в случай, че не можеш да заспиш. Ако не можеш - да станеш и да я свършиш.

За музиката - разбрах всичко, което си написала, ама не разбрах - питаш ли нещо? Ако питаш "защо?" - не знам, аз съм краткосрочен терапевт, а не психоаналтик. Едни от най-силните ми преживявания са по време на музикотерапия. Смятам я за гениално изобретение.

Лекуваме клептомания с клаустрофобия. Тел. 166

Тя седи в 03 пред компа на лаф с компа, а Зипрекса отдавна спи.

Лекуваме клептомания с клаустрофобия. Тел. 166

Ставай един час по-рано, заедно с него. Пък ако почнеш и да си лягаш с него...

Лекуваме клептомания с клаустрофобия. Тел. 166