za nvd

ot nes q pi4vam 4etoh v spidersport otnostno dietata i mi se stori mnogo logi4no tova za mazninite i vaglehidratite.po4vam q ot dnes.
molq vi koito q pravi ili q e pravil i e otkrehnat na tazi tema da mi napi6e po kolko meso qde na den i kakvo nai-dobre 1,2 primera smisal kakvo dnes ili v4era.mersi 6te pi6a rezoltatite

от нес я пичвам четох в спидерспорт отностно диетата и ми се стори много логично това за мазнините и въглехидратите.почвам я от днес.
моля ви които я прави или я е правил и е открехнат на тази тема да ми напише по колко месо яде на ден и какво най-добре 1,2 примера смисъл какво днес или вчера.мерси ще пиша резолтатите

Обяд -150 гр. пилешка пържола + гарнитура - салатка домати, краставици или зеле
Вечеря - една малка скумрия на скара с гарнитура зеленчуци

Обяд Омлет 2-3 яйца със сирене (кашкавал, гъби, бекон, кайма) + малка салатка, сирене
Вечеря 150гр пържолка задушена с гъби.

Обяд пилешки хапки задушени и залети със сметана. маруля
Вечеря Телешко варено, салата зеле или шопска.

Може да се включат дробчета - запечени с масло, задушени с малко лук и домати. Пилешка супа застроена с яйца и кис. мляко и ситно нарязани зел. пиперка, лук, магданоз......

Не може без закуска. Трябва да има поне 4-5 хранения за деня. Закуска: варено яйце, пържено с бекон + някакъв зеленчук. И клед обед малко ядки или пак някакво месце със залатка. Грамажите си остават същите, но за ядките по малко - една шепа.

mersi
az qm v 10 12 14 16
10-1/2kis.mlqko s surovi qdki-beleni semki.fastatsi.orehi po-malko de
12-pe4ena nadenitsa ne nqkva izmislena hubava e sas1/2zadu6ena tikvi4ka
14-dve pe4eni qitsa ne ponasqm vareni a ne iskam da gi parja+par4entse obesoleno sirene
16-malka salatka
i poq na 1litar voda slagam 1/2 limon i piq 4ai
mislq 4e e dobre

мерси
аз ям в 10 12 14 16
10-1/2кис.мляко с сурови ядки-белени семки.фъстъци.орехи по-малко де
12-печена наденица не няква измислена хубава е сас1/2задушена тиквичка
14-две печени яйца не понасям варени а не искам да ги пържа+парченце обесолено сирене
16-малка салатка
и поя на 1литър вода слагам 1/2 лимон и пия чай
мисля че е добре

Съгласна съм напълно, мисля, че въпросът беше по-скоро за месото и затова наблегнах на обяда и вечерята.
За закуска - сирене, кашкавал, мляко, яйца, бекон, краставички, маслини....