Mnogo li e?

V ponedelnik kickbox, vtornik spinning, sriada step + abs, chetvurtuk body works + abs i pluvane, petuk biagashta pateka i kolelo po 20 min. i koremni + pluvane sled tova. Subota i nedelia pochivka.
Iskam da se oturva ot vsichki mazninki. Dobre li e tova koeto pravia ili e malko mnogo? Triabva li da pochivam poveche? Ne mi se iska da pochivam zashtoto se chuvstvam mnogo dobre sled kato izliaza ot zalata, no v sushtoto vreme iskam trenirovkite mi da sa efektivni.
Ako imate i drugi idei za burzo topene na maznini shte se radvam da gi spodelite.

Ами идва ми да те попитам: ти не ходиш ли на работа и ако не – кой те издържа.
Ако пък ходиш на работа, как ти остава време и енергия за всичко това?

Ами не е много, щом имаш време да го правиш и се чувстваш добре от това. В момента който се преумориш и претренираш, тялото автоматично ще ти каже - ще изгубиш желание за тренировки. Само бих ти препоръчал да елиминираш степа, ще ти разкаже играта на коленете. Плуването трябва да е енергично, аз лично имам система, използваш часовника на басейна, повечето басейни имат. И тръваш винаги на един същи цвят стрелка. правиш линията 50 м, и почиваш докато дойде пак твоя цвят, като идеята е да го правиш възможно най-енергично, дори и да се позадъхаш. Така е много по-ефективно. Не знам при кой играеш боди-уърк и доколко е ефективен часа - ако се изморяваш добре, ако не по-добре замести бодиуърка и степа със вдигане на тежести, но е хубаво инструктор да ти направи програма. Само оптималната комбинация от аеробно натоварване и силова тренировка правят добро тяло.

И най-вече слушай тялото ти какво иска. Не можеш да питаш за съвети други хора. Това което е добро за тебе, може да е непосилно за друг и ненатоварващо за трети.

Надявам се да съм ти помогнал.


Сайт

imai v predvid 4e ako stopish vsi4ki mazninki shte ostanesh bez zizi !!!
vijdal sym rezultata pri instruktorka po aerobika - otvratitelno e kogato ia gledash otpred, gola !!!
ina4e, moje vsi4ko koeto si izbroeila da go vmestish v edin den i da go povtorish prez vsi4ki dni ot sedmizata

Rabotia i hodia sled rabota zashtoto niamam nishto drugo za pravene i zashtoto mi dostavia udovolstvie i zashtoto me kara da zabraviam vsichko losho i sivo.

Blagodaria za otgovora. Instrukturkata po body work e mnogo dobra i pravi klasa mnogo interesen i dosta izmoritelen. A kolkoto do stepa i az se zamislih za tova i mislia da go smenia s neshto drugo.
Interesno mi e pri ogranichen priem na vuglehidrati (30-40g. na den nai-mnogo) sled kolko minuti aerobni uprajnenia tialoto zapochva da izpolzva maznini za energia?

Искам да ти кажа само две неща:

1) За НВД най-добре се консултирай с Милко, той ги разбира, но не прекалявай с ограниченията, не е на хубаво

2) Много внимавай да не се вманиачиш по упражненията. Личният живот е също толкова важен, иначе за какво ти е това хубаво тяло, само да го показваш в залата. Имам такива клиентки подобни на тебе, идват във всичките ми часове, после остават да правят още кардио във фитнеса. Когато си говориш с тях, говорят само за това как много са яли и как не трябва да ядат толкова и как пак са станали дебели, а като ги гледаш са много привлекателни момичета и нямат нищо излишно по себе си. Та внимавай и ти да не попаднеш в тази клопка :((( Всичко е ОК, но мярката е важна.

Поздрави и надявам се съм помогнал
Емо


Сайт

A kade da go nameria Milko?
Mersi

Ами пусни бележка до Spidercho.


Сайт