kam spider4o

hiiiii
imam nqkolko vaprosa i se dopitvam da teb 6toto kato gledam mai razbira6 nai-mnogo
1 koga trqbva da se sportuva dokato si na dieta i otslabva6 ili sled kato otsladne6?az sam v takav protses i neznam dali da se zapisvam na fitnes, a ne iskam da napravq muskuli.
2 za velogometara-ako po4na da varta na nego dali nqma da napravq muskuli na krakata,otslabva li se ot nego i za koi 4asti raboti.
3 nqkade be6e napisal 4e soqta e vredna.za6to misli6 taka?
4 iskam da si kupq velogometar na ketler koi e nai-dobar
mersi predvaritelno i ne se smei mnogo na vaprosite mi

Физическата активност помага за отрицателния калориен баланс и следователно е добре да се спортува, когато се желае намаляване на теглото.
Добре е да се увеличава физическата активност, а не драстично да се намаляват калориите.
Приеми, че е невъзможно е да се качва мускулна маса при загуба на тегло.

Най-лесната и ефективна физическа активност в домашни суловия е катеренето на стълби. За да се прати акцент към дупето - качват се през една.

За вредата на соята чети тук [линк]

Не знам кой е най-добрия велоергонометър. Не бих инвестирал в подобно нещо.



spidersport.com

mersi
qvno ne si fen na velogometara,ama otslabva li se ot nego/teq v big brother se potqha mnogo/

bravo be i az si hapvam soevi qdki i soevi kalnove i daje misleh da si kupq soevo mlqko.ebatiiiiiiiiiiiiiii z6to ne gi zabranat teg produkti kakto i za zaharina az sa6to zanam dosta za nego i napravo za soqta ne sam o4akvala ama teq dotsenti v dieti.gbg.bg pi6at 4e otkritieto na soyata bilo tsqlo zlato,tolkova polezna hrana,takiva hvalbi .teq ludi li sa az sam sigurna 4e po4ti nikoi ne znae 4e e vredna tqa soq,teq kvi lekari sa ebati tapatsite.dobre 4e te popitah ina4e nqma6e da razbera daje i 6tqh da si hapvam i az na vsqkade kazvam kolko e polezna.
a te sa q qli taka kakto az piq voda,a dali e vredno vednaj v mesetsa da si hapva6 soevi kalnove?ti kak misli6?

... написано в друга тема от друг форум:

"KOPI/PASTE Информация за заинтересовани.

През 1913 г. соята се счита не за храна, а за суровина за промишлеността. Сега в САЩ има 72 млн. акра, засяти със соя. Соята се използва за:
- храна на пилета, пуйки, свине, крави и сьомга;
- за производство на маргарин, мазнини за тестени сладкиши, подправки за салати (соев сос);
- в промишлеността - за производство на пластмаси, изкуствени влакна, бои, лакове и др.
- изолиран соев протеин се произвежда от това, което преди е било считано за отпадък - обезмаслените отпадъци от шушулките, които изглеждат и миришат ужасно. Чрез голямо количество оцветители, консерванти, обезмирисители, подсладители, емулгатори и синтетични хранителни добавки този отвратителен продукт се превръща в приятно ухаеща вкусна "храна".
Годишно 80 млн.$ се влагат за реклама + големи суми за лобиране и за "научно-изследователска" работа, "доказваща" "ползата" от соевите продукти. Продажбата на соя и соеви продукти е нараснала с 350% за последните 10 години и възлиза на 1.4 млрд.$ за 1996 г.
Сега соев протеин има в много видове хляб и тестени продукти.
Родина на соята е Азия, но китайците не я консумират много, защото съдържа антихранителни вещества:
- ензимни инхибитори, блокиращи действието на трипсина и други ензими, необходими за смилането на белтъците. Ензимните инхибитори не се разграждат напълно при топлинна обработка. Провокират стомашно-чревни оплаквания и хроничен аминокиселинен недостиг. Потискат растежа и нормалното развитие. Тези вещества се деактивират в известна степен при процеса на ферментация, но не се разграждат напълно. Вредното им действие се намалява ако се консумират с повече риба, както е в Азия.
- несмилаеми въглехидрати - предизвикват образуване на газове.
- хемаглутинин - слепва тромбоцитите образуват се тромби в кръвоносните съдове.
- вещества потискащи функциите на щитовидната жлеза + запек, умора, летаргия, въпреки приемането на необходимото количество йод.
- Соята съдържа най-висок % фитинова киселина, която се намира в триците на зърнените култури, както и в шушулките на бобовите. Тя блокира усвояването на Ca, Mg, Fe, Cu(мед) и собено Zn. Именно голямата консумация на бобови и зърнени култури допринася за минерален дефицит. Съединенията на фитиновата киселина са силно устойчиви на топлинна обработка.
Вегетарианци, заменящи със соя месото и млечните продукти, имат минерален дефицит = дефицит на витамините E, K, D, B12 и съответно - развиващ се дефицит на Ca, Mg, Mn, Zn, Fe.
Цинкът (Zn) е необходим за правилното функциониране на нервната система, играе важна роля: при синтеза на белтъчини и при образуването на колаген, в механизмите за контрол на кръвната захар, влиза в състава на различни ензими, осигуряващи здрава имунна система, за оплодителната способност на мъжете. Соята намалява либидото и монасите в Азия затова я ядат.
При вегетарианците концентрацията на феритина (Fe) в плазмата е с 50% по-ниска. При мъжете не се стига чак до изчерпване на желязото, но при жените - анемия + Fe дефицит. Вегетарианска диета, богата на соя води до недоимък на Fe.
За да се извлече чист белтък от соята и за да се неутрализират, доколкото е възможно, антихранителните субстанции - при високи температура и налягане се използват токсични вещества (киселини, основи, Al (алуминий) и др.) и се образуват нитрити, които са силно канцерогенни. Освен това се добавят и изкуствени ароматизатори и подобрители на вкуса, като например MSG (глутамат).
Въпреки протестите на Националния център по токсикология на САЩ, FDA одобрява производството на соев протеин (соев белтък) и масовата му консумация. Голям брой "изследвания" "доказват", че соевият белтък е заместител на традиционните протеини. В менюто за обяд на училищата соята е в голямо количество.
- изофлавони (фитоестрогени) = вещества със структура подобна на женския хормон естроген. Те са в големи количества в соята, като особено генистен и даидзен са токсични. Те потискат синтеза на естрадиол и други стероидни хормони. За жени в менопауза или имащи проблеми с естрогенния баланс, малко "тофу" или "мисо" (ферментирали соеви продукти) имат благоприятен ефект, включително и върху остеопорозата. Но децата и мъжете изобщо нямат нужда от тези вещества. Нека се знае, че само 25 г соев протеин (2 върхати супени лъжици) съдържат 50-70 мг изофлавони, а за една жена в климактериума 45 мг/ден са напълно достатъчни за да предизвикат спадане функцията на щитовидната жлеза.
В бебета, приемащи соево мляко, концентрацията на изофлавини е 22 000 пъти по-голяма, отколкото при кърмени бебета или пиещи краве мляко. Това количество е тъждествено с примане на 5 хормонални контрацептивни таблетки на ден. Докато в кърмата няма почти никакви фитоестрогени. Но 25% от бебетата в САЩ ги "кърмят" със соево мляко = кощунствено вмешателство в хормоналния баланс, така че по-късно може дори да се промени сексуалната ориентация. При 1% от американските момичета още преди 3-годишна въраст се проявяват симптоми на започващ пубертет = развитие на гърдите, окосмяване около половите органи. За 3 до 8-годишните този процент е: 14.7% за бели американки и 50% за афро-американки. Сериозни психически последици - емоции и нагони, за които децата не са подготвени. Преждевременното полово развитие води до проблеми с менструалния цикъл, с плодовитостта и до рак на млечната жлеза.
Соевото мляко има 10 пъти по-голяма концентрация на Al (алуминий), отколкото кравето, а едновременно с това пък липсват холестерол, лактоза и галактоза, които са важни хранителни елементи за развитието на нервната система на детето. Соевото мляко съдържа и остатъци от синтетични и токсични вещества - сода каустик, нитрозамини - мощни канцерогени.
Изофлавоните липсват само в соевия сос и в соевото масло.
Генистенът (изофлавон) от соята нарушава ендокринния баланс.
Соята води до множество заболявания, включително: повишен риск за рак, левкемия при децата, промени в поведението, астма, синдром на раздразненото дебело черво, черен дроб, дисфункция на щитовидната жлеза, ..., репродуктивна способност, безплодие.
На последната конференция за соята, 1999 г., се докладва че соята води до ускорен процес на остаряване на мозъка, намалява познавателната способност, деменция, Алцхаймер.
Някои реклами за соята гласят: "Освен че предпазва сърцето, соята показва мощни антиракови свойства ...", но всред японците и азиатците има най-голяма честота на рак на хранопровод, стомах, панкреас, черен дроб и щитовидна жлеза. Но азиатците ядат соя само по 1 до 3 чаени лъжички/ден.
Твърденията за високите изисквания/нужди на организма от белтъчини са пресилени. За здрав човек необходимото количество белтък е по 1 грам/кг тегло, а за 2-те незаменими аминокиселини - триптофан и лизин - съответно по 1 и 3 г/ден за целия организъм. Това количество спокойно може да се осигури от млечни храни, сурови ядки и семена, други бобови, плодове и зеленчуци.
Западният начин на хранене включва много повече от необходимото количесто концентриран протеин в месо, яйца, мляко, млечни продукти и бобови.
Белтъчните изисквания се повишават само в периода на израстването, при тежка физическа работа и след изтощително боледуване. Белтъчен глад възниква при продължително и системно гладуване или при хранене с трудносмилаеми храни. Важно е преди всичко какви аминокиселини се внасят чрез храната, а не количеството на протеините.
Мисля,че съм бил изчерпателен за хората ползващи СОЯ."

Мисля, че е добре да се прочете от хората с не дотам добър английски, които не могат да ползуват линка на Spidercho.

За съжаление, обаче, съвременния живот е пари, соята е пари => съвременния живот е соя!

---

Много е хубаво, нищо да не правиш и след това да си починеш. Исп.нар. поговорка

emiiiiiiiii kvo da ti kaja-be6e DOSTA IZ4ERPATELNA!
te 6tom sa qli po-tolkova malko laji4ki na den,zna4i i az moga da si hapvam po edna salatka soevi kalnove vednaj v mesetsa.nqmq da e vredno.
mersi za informatsiqta

Веднъж в месеца не би могло да е вредно, но помисли дали е необходимо.
Толкова ли ти е нужен вкуса на тези неща?



spidersport.com

Потенето не води до отслабване, а до обезводняване.
Не виждам смисъл във велоергометъра. За мен той е предимно сламка за мързела. И в домашни условия обикновено се използва предимно като закачалка.



spidersport.com

ok
s dve dumi da po4vam da hoda na fitnes nai-veroqtno 6te trqbva da treniram kardio i da mi napravqt hranitelen rejim.
za velogometara ne e efekten za otslabvane i ne mi go prepora4va6,a za soqta prosto mi e mnogo vkusna salatata,no moga da se vazdarjam i 6te se vazdarjam ot neq/i bez tova sam sviknala/.

Велото също става за горене на мазнини като се използва за интервално трениране. Мисълта ми е, че има по ефективни методи и че велото в къщи е помощник на мързела- няма да го ползваш дълго.



spidersport.com

a kakvo 6te kaje6 za stepera

Братовчед е на велото.



spidersport.com

e dobre de,ama ti kato hodi6 na fitnes ne trenira6 li na nqkoi uredi/stava vapros za otslabvane a ne za pompane/
za6to togava siki zali sa palni s steperi i velogometeri?
nai-dobre da ti adam taka vaprosa 4e da ne te zanimavam pove4e
koi ured 6te mi prepora4a6?koi e dobar?/tselta e otslabvane/
aaaa i ako po4na da hoda na fitness na kavi uredi trqbva da deistvam?kakva trenirovka?mersi i sori ama nali razbira6 4e ni6to ne razbiram

И в супера има вафли, ама не са полезни, нали? Така е и с уредите - правят ги, за да се купуват.
Отслабването зависи от храненето. Кажи ми как се храниш - колко пъти на ден, каква храна, какви количества.
Най-добре се тренира с многоставни упражнения със свободни тежести - гири, щанги.



spidersport.com

emi da prav si.az ot teq vsi4ki ne6ta deto iz4etoh izleze 4e trqbva da treniram kardio-ti4ane,ska4ane.stalbi...a ot uredite veloto i za tova iskah da si vzema takova.
iskam da po4na da hoda na fitnes ama iskam da otslabna o6te malko/predi da tragna/mnogo kg sam svalila do predi 2mes. ot togava zasednah i ne moga samo ka4vam po 5 kg i svalm po 5 kg po-nadolu ne moga a trqbva o6te dosta da svalqm.pravila sam 100000000000dieti i to vsqkakav rod i sega sam na NVD.daje pih reductil 10mg i ne otslabnah i ot nego-zapetsnah.da poqsq 4e ne sportuvam i mi lipsva dvijenie.
qm-pile,riba,sirene,ka6kaval,kis.mlqko,surovi qdki i qitsa i ponqkoga filiika bonus 6 zarna.piq vitamini i ribeno maslo.piq voda s limon i 4ai bez zahar,kafe ne piq vseki den i nego bez zahar.
sutrin kato stana pravq malko koremni presi klekove,giri4ki i takiva uprajneniq i ne polzvam asansior ama sam na 2riq et i nali se se6ta6 4e e po4ti ni6to.i v nas kato 4ista i teq ne6ta/za sajelenie e tova/
sled tova qm-sirene,ka6kaval i qitsa i edno ribeno maslo/eskimo 3/ posle hapvam nqkakvo meso s malko domat4e i piq vitamini-raztvorimi tsentrum posle pak hapvam meso posle primerno sirene posle pak meso+1/2krastevi4ka posle malko qdki i taka
nqmam opredeleno meniu-sutrin qm mle4nite i qitsata ama moje da ne qm ka6kavala ili sireneto razli4no nali razbira6 i taka pi malko prez 1h.kogato se setq ne tsepa sekundata.i qm do 17-00.i do ve4erta sam na te4nostite
gore dolu po 1000-1200-1300zavisi
az kato otida na fitness gore dolu kakva programa bi mi napravil?/ne za hranata aza trenirovkata/

Не съм сигурен, че са ти нужни хапчета с витамини и доколко те изобщо помагат.
Не падай под 1200 ккал.
Вечеряй по-късно, за да има по-малко от 12 часа до закуската.
Увеличи движението. Качвай се 10-15 пъти на тези 2 етажа.
Храната ти звучи добре.

Програма за фитнес е трудно да се направи, когато се предполага, че не умееш да изпълняваш упражненията. По принцип се използват многоставни упражнения, по-тежко, по-малко повторения.



spidersport.com

mnogo qdene mi idva kato koli4estvo az sam sviknala po malko i da ve4erqm kasno mi stava mnojko.a vitaminite gi piq 6toto qm savsem oskadno koli4estvo zelen4uk zaradi vaglehidratite daje mislih voub6te da ne gi qm ama nali pimaga za razgrajdaneto na mazninite.......

Олеле, ти разби всичките ми вярвания не само в храненето, но и в спорта. Как така повече тежести и по-малко повторения. Когато човек иска да свали не е ли обратното? – по-малки тежести и повече повторения.

Освен това, когато човек няма кога и къде да тича, скача или плува, не е ли по-добре да действа на кардио уредите, отколкото пред хладилника, щото за мен това е алтернативата.

Аз ходя в залата през ден и тренирам така:
1. 15 мин кардио – колело, пътечка или каквото там е свободно
2. Упражнения разни с уреди и без уреди:
- Напъди 3 х 20
- Сгъване крака – 3 х 20
- Разгъване крака – 3 х 20
- Сгъване странично крака – 3 х 20
- Разгъване странично крака – 3 х 20
- Пек дек – 3 х 20
- Това не го знам как се казва, ама е пак за гърди и се избутва с ръце напред – 3 х 20
- Някакво упражнение за гръб – какъвто уред има свободен – 3 х 20
- Бицепс – сгъване с гирички 3 х 20
- Трицепс – пак с гирички разгъване 3 х 20
- Коремни преси за горна и за долна част по 3 х 20
- Коремни преси странични по 3 х 20 на всяка страна
- Разтягане
3. 30 мин кардио – пак каквото е свободно в момента.

Какво мислиш за това? Засега има ефект, защото фигурата ми се променя (да спомена, че започнах от 97 кг, а сега съм 89). Кое, обаче е оптималното?

Да спомена, че имах намерение да дойда при вас, но ми е доста неудобно местоположението, защото живея малко извън София.

eeeeeee super!!!!!!!!!
i az taka si misleh za kardioto ama spider4o ne go udobrqva.misleh da si vzema velo da si trenira v nas 6toto me e sram da hoda na fitnes/iskam o6te -5kg i togava/tapo e ama kato mi e neudobno tova e polujenieto.
ot vsqkade razli4ni mneniq...... i za tova sega sam na dieta i za sega tova e za po-natam ne znam

Не само в плодовете и зеленчуците има витамини. Дори напротив, особено по отношение на усвоимост.



spidersport.com