Диета

Здравейте

Аз съм на 28 години. Допреди 5 години бях 52кг но след лечение със стероидни препарати напълнях до 90. лекуваха ме в клиники ( няма да казвам къде ) но резултат няма - пак сам си 90 кг. Но преди 10тина дни, след поредната среща с диетолог ми писна и реших да взема нещата в мои ръце. За тези 10 дни изчетох доста литература. И днес взех решение - започвам диета - сама ще из изготвя и за срок които аз ще определя. Тъй като от личен опит знам че е много трудно човек сам да прави каквато и да е диета затова ако някои иска да проследи как минава тя всеки ден може да ми пише на elena_alexbg@dir.bg . оставям е-мейла си защото тук форумите бързо минават на задни страници и ако някои наистина се интерисува- може да проследи целия процес.
надявам се да получа подкрепа.

Благодаря

P.С. Знам че ще има и лекари, които ше прочетат това. предвид това, че не успяха да ми помогнат, ще ги помоля да ми спестят каквито и да е забележки от рода на " не правете това в къщи"

Забравих да напиша за какво става въпрос в диетата.
От всичко, което прочетох,( знаете голямото разнообразие от диети и съвети ) ме впечатли едно мнение :
Всеки организъм е индивидуален и има свои особенности, но има и общи неща, които човек трябва да следва за да открие как да оптимизира работата му. Правилата са няколко:
1. Яжте 2-3 пъти на ден. Ако сте много гладни през останалото време - намерете си работа - пишете стихове, макар никои да не ги прочете; рисувайте - макар и грозно ... просто излезте на разходка.
2. Преди да хапнете каквото и да е било - мислете 10 мин
3. Яжте супа или салата преди основното ястие... След това помислете пак 10 мин дали сте гладни.
4. Ако имате котка или куче - разделете десерта с него... ако нямате - с някой, който мразите. Най-добре се откажете от него.
5. Помислете си какво искате да ядете днес и го включете в утрешното меню. Направете план.
6. Ако не можете да спазите плана и сте много ама много гладни - хапнете един много ама много замразнал сладолед.
7. Ако се отчаяте, че няма да успеете - окачете някоя стара блузка на стената, която не можете да облечете и се замислете над дилемата- аз ли сам по силна или храната.
8. Споделете с приятели, но не взимайте насериозно забележките- завиждат ви.

на мен ми прозвуча странно като го прочетох първия път, но мисля че има много истина

Ели

Здравей, Ленка, имаш моята подкрепа, не е лесно човек да вземе оптималното решение за себе си. Пожелавам ти много успех и желязна воля при прилагането му. Бихме се радвали много, ако вместо пишеш е-мейли и разясняваш на всеки по отделно, да вписваш тук в твоя постинг всичко, през което преминаваш по пътя към мечтаната фигура. Така мисля, че ще е по-лесно. Усмивки и воля

П.С. Аз не те съветвам да споделяш с приятели, тъй като е много възможно да се сблъскаш с много предразсъдъци, завист и негативно отношение отностно режима ти. Най-добре е ти да си знаеш(и само най-близките ти). Споделих това от личен опит.

Fortune favours the brave

И от мен пожелания за успех и твърдост и воля и желание да стигнеш целта си! И все пак можеш от време на време да постваш в темата си за колко време, как и колко си намалила както на кг, така и на см. Тия сантиметри са много по-важни от кг-тата - да знаеш!

напълно те подкрепям,в това за приятелите.забелязала съм,че като споделя с уж добра приятелка,диетата ми бързо приключва.последния път никой не знаеше и резултата беше добърУспех!

Благодаря за подкрепата

непременно ще напиша какав е резултата след една седмица. реших да се тегля не всеки ден, защото е малко... кофти ако кантара не мърда.
Днес хапнах малко сирене със салатка. Това ми се хапваше вчера. Заситих се с половината от нормалната порция. Мисля да хапна пица довечера...

Ели

Мислители, които дават гадни десерти на омразните си домашни животинки ... хранят се с това, което им се е ядяло вчера .... добре поне, че шоколад им се яде всеки ден ...
... весел ден от мен



spidersport.com

Ленка, ако искаш аз ще напиша резултатa ти още сега, няма нужда от твоя личен експеримент. Не желая да съм груб, просто съм от руската школа и подготовката ми по Мотивация се свежда до "прави!" и "не прави!". Всъщност желая да помогна, но успявам само когато бъде пожелано. Не прави!

INXS имат едно парче наречено Questions:
How do you know when it's time for you to go
How can you stop when you don't know how to start
How can you go back when you don't know why you're here
How can you see when you eyes begin to fade
How will you hear when you've heard it all before
How do you do all the things you want to do

How much can you take when you've taken all you can
How can you act when you've never seen the script
How can you choose when you don't know which is right
How far can you go if you've been there before
How can you shine if you've never seen the sun
How does a child become a man without a child
How can you heal someone who doesn't want to heal



spidersport.com

Диетата е с продължителност 1 месец,през това време не се яде масло,хляб,сладко,газ.напитки(не се пият),сутрин на гладно се изпиват по 200 мл.топла вода,между храненията се пие липов чай,без захар,ядат се много зелени салати,варени яйца,и пилешко месо(обезсолено)!След тази диета организма свиква на тази храна,и дълго време теглото се поддържа!Аз съм я изпробвала,резултата е 12 килограма за 28 дни:))))Успех на тези които я изпробват:))))Това от мен!!![ред][/ред]

ами дайте някаква идея де,как да ги свалим тези гадни кг?

С цялото ми уважение към всички, които дават идеи - лесно е да се сваляк кг. когато те са в резултат на лакомия, но трудно се свалят, когато са в резултат на някакво заболяване или в следствие на лекарствена терапия.
Но ви благодаря все пак

Отказах закуската : чуствам се по-добре и дрехите започнаха да ми ставам по-широки . Обядвам със салата и вечерям предимно с пилешко .

Здрасти и от мен!
Наистина от сърце ти пожелавам успех!
И за знам тия стероиди каква гадост са.

Реших да пиша след като писа, че си се отказала от закуската...
Знам, че всеки сам си решава в крайна сметка, но аз години наред не закусвах и тотално си бях объркала, дори побъркала режима на хранене. Не закусвах и си казвах колко готино се чувствам, после в работата или не ми оставаше време за ядене или чак към 15ч. Така в повечето случай имах само вечеря, която можеш да си представиш, че не беше в разумни количества, а също и невинаги диетична храна.
Наскоро започнах да осъзнавам, че така няма да смъкна килограми, а и не върша нищо добро за здравето си с това прочуто незакусване според различни теории.
Посъветвах се с човек, който много разбира от тези неща и потвърди колко важно е да се храня редовно, т.е. да си създам режим (за което съм много благодарна). И начинът не е да пропускам или изключвам храненето, било то сутрин или обед или вечер.
От съвсем скоро се опитвам да си създам някакъв балансиран режим на хранене с ясното съзнание да се превърне в навик завинаги.
Ти си знаеш, но помисли дали пропускането на някое хранене е най-добрият път към резултатите, които целиш.

Поздрави и много успех!

Мила радиш, в твоя случей примерно ти не си пропускала само закуската, ами и обяда и следобедната закуска... Аз никога не закусвам- до 12 часа пия чайчета, а понякога може да хапна някой плод (това задължително 2 часа след като съм станала). Но след това обядвам, имам поне 2-3 следобедни леки закуски и не пропускам вечеря. Изключвам този период от живота си, в който се хранех подобно на теб- вечерно време озверявах и нападах всичко живо:-)Ужасно е. Та мисълта ми беше, че идеята не е в закуската, ами в това да има някаква балансираност по отношение на приетата храна дневно. Поздрави на теб и на всички, които се борят да си създадат правилни хранителни навици

Fortune favours the brave

Здрасти Полито,

Точно така, за балансираното хранене става дума и за изграждане на някакъв режим.
Аз споделих моя опит по отношение на закуската.
От 10-на дни започнах да закусвам по мъничко и така намалих знаичтелно количеството храна и в останалите часове на хранене през деня. И най-важното не се тъпча на вечеря. Ще видим по-нататък резултатите.


Успехи и на теб и приятен ден!

Вече съм с 5 кг по-слаба. Спазвам следния режим :

Сутрин не закусвам
Обядвам в 1ч. със салата и постно ястие
Вечеря : филийка хляб Бонус със салата и сирене или 2 яйца или пилешка пържола.

И неизбейното : каланетика по 1ч. на ден

Ели

КАК СТАВА ТОВА, БЕ КРИСТИАНА??СТРУВА МИ СЕ, ЧЕ НЕ Е МНОГО ЗДРАВОСЛОВНО!!!

Абе всичко става...като изразходващ повече ккал,отколкото приемаш,става..а и на всички вече ни е ясно,че без ограничения не може.И аз искам да си хапвам,както си мога ,ама освен да кача още кг,друго не ме чака...Трчбва си много движение,гимнастика или спорт,който обичаш,и то редовно,диетка,кога по строга,кога по балансирана,но номера може би е ж думата ПОСТОЯНСТВО.