за паласките?

здравейте!
имам един може би тъп но за мен много важен въпрос:можете ли да ми кажете най-ефикасното упражнение за махане на паласки(любовните дръжки) на круста...и то не то4но на талията а малко по-надолу..бляяяяя...уйасно е искам за лятото да ги махна а не знам как.казаха ми 4е там най-трудно се сваляли но аз съм сериозно устремена и решена да успея...
пробвах с наклони но много ме боли гръбначния стълб и ги спрях.

мерси предварително плс отговорете ми

С упражнения няма да стане. Трябва да си прегледаш храненето.

Упражнението се нарича хранителен режим. Виж тук [линк]



spidersport.com

Ех, как ме изпревари с 30 секунди



spidersport.com

благодаря!по принцип по4ти непрекъснато уж съм на някаква диета но все не мога да смъкна проклетите последни 3-4кг...винаги след диетата дори да не се тъпча като почна да се храня нормално(в никакъв случай нездравословно-просто включвам мюсли за закуска,кисело мляко,малко прясно и пълнпозърнест хляб около 50гр дневно) и бам-айде пак нагоре!
не знам вече какво да правя.

затова от известно време(от Великден някъде)съм си наложила ако по моя преценка прекаля с яденето,вечер задължително към редовните 30 лицеви,75 коремни(краката към корема за долната част)и 50 клякания добавям минимум по 10-15мин скачане на въже...
не знам дали е правилно или няма смисъл...кажете ми моля ви поне това дали би ми помогнало поне да не качвам килограми...
както казах вече правех и много наклони но много ме боли гърба и кръста и просто вече не става.

ако някой може да ми каже как да сваля сигурно тези последни килограми,равен няма да има честно!

а ако ли не-то поне видимо да се стегна(в смисъл поне сантиметри да махна като не килограми..)

а забравих да спомена че съм на 17 и до преди 1-2 години тежах с 10-12кг повече...

а също и имам намерение от началото на юни да се запиша на някакъв спорт-бихте ли ме насочили кое според вас би ми дало най-ефикасни и бързи резултати-тае бо,каланетика,аеробика или модерни танци..?/

благодаря още веднъж

Както вече ти казаха, за това няма специално упражнеие, нито спорт! Запиши се на такъв спорт, който да ти харесва на теб и да ходиш с удоволствие, а не само за да свалиш някой и друг килограм и после да го зарежеш, защото ти е омръзнал. Бърз резултат дава само гладуването, но както вече може би си се убедила нетраен, и в крайна сметка, често нездравословен. И ако наистина са важни за теб тези 3-4 кг, никога не прекалявай с яденето. 15 минути скачане на въже повече не могат да компенисират никакво преяждане ...

Прочети темите, които ти пратих.
Изкачването на стълби е най-енергоемкото упражнение в домашни условия.



spidersport.com