Vazmojno li e
6 отговора
503 прегледа
Re: Vazmojno li e
ami ako sportyvam zdravo kak shte izgybia myskylna takan? Ami ako mina na razdelno xranene niama li da gi svalia?! Nai - nakraia shte mina na plodove samo i togava shte gi stopia...Shte vijdam edna priatelka sled 1 mesets koiato ne sam vijdala ot 7 godini i poslednia pat kato se vijdaxme biaxme i dvete mnogo slabichki- az biax okolo 48 kg. No sas godinite slojix baia kiltsa i sega napravo mi pricharniava kato si predstavia kak shte se poiava pred neia kato edin paraxod..Znam che ne moga da stana ot 66 na 48 za 1 mesets ama pone da padna do 58 kg...Molia pomognete sas saveti. Znam che e glypavo da se trevoja tolkova mnogo, no nali za tova sam jena - da se pritesniavam poveche ot priatelkite si otkolkoto ot majete.....Pomosht!
Re: Vazmojno li e
Моля те пише на кирилица - ползвай кредор-а, ако мямаш инсталирана такава.
Та, значи по въпроса за тренирането, храненето и мускулите. Ако се оставиш да гладуваш и почнеш да тренираш, най-удобната храна за увеличените физ. натоварвания са основно мускулите, а после мазнините. За да възтановиш мускулите след тренировка ти трябват белтъчини, защото това е основната субстанция за тяхното изграждане.Е, ако минеш на плодове и чай или зеленчуци и плодове, или някоя друга безумна комбинация без белтък - как ще възтановиш мускулната тъкан?
Та, значи по въпроса за тренирането, храненето и мускулите. Ако се оставиш да гладуваш и почнеш да тренираш, най-удобната храна за увеличените физ. натоварвания са основно мускулите, а после мазнините. За да възтановиш мускулите след тренировка ти трябват белтъчини, защото това е основната субстанция за тяхното изграждане.Е, ако минеш на плодове и чай или зеленчуци и плодове, или някоя друга безумна комбинация без белтък - как ще възтановиш мускулната тъкан?
Да възможно е
Скъпа напълно те разбирам - и аз повече се притеснявам от приятелките ми отколкото от мъжете.
Така щом си решила - ти казвам , че всичко е възможно .Максимума свалени кг от мене за един месец е около 10 и ти казвам , че няма начин всичко да е било от мускули
Важното е да си направиш режим до около 1000 калории - съотношението на протеини , въглехидрати и мазнини да е 40% 40% 20% . Препоръчват обикновено да е 30%50%20% - но ти казвам , аз от първия вариант свалям повече.
Но само с диетата няма да стане- подготви се за малко по - сериозно натоварване.Аз карам около 60 мин колело в нас и отделно си ходя на плуване .През два три дена минавам около 10 км пеша и резултата е налице.
Доста мои приятелки , които по принцип все на ябълки отслабват - гледаха скептично на диетата ми . А сега идват да питат какво точно ям
Моя приятелка с горе долу същите кг като тебе почна заедно с мене - като тя ходеше и на тае бо , вместо плуване - свали 6 кг и то видимо и проличаха.
Мойте резултати са и по- големи , защото почнах от повече кг.
Важно е да ядеш по 4 пъти или по - добрия вариант 5 пъти на ден.
Аз трудно се справям с тази задача , но гледам да я спазвам
How bad do you really want it
Така щом си решила - ти казвам , че всичко е възможно .Максимума свалени кг от мене за един месец е около 10 и ти казвам , че няма начин всичко да е било от мускули
Важното е да си направиш режим до около 1000 калории - съотношението на протеини , въглехидрати и мазнини да е 40% 40% 20% . Препоръчват обикновено да е 30%50%20% - но ти казвам , аз от първия вариант свалям повече.
Но само с диетата няма да стане- подготви се за малко по - сериозно натоварване.Аз карам около 60 мин колело в нас и отделно си ходя на плуване .През два три дена минавам около 10 км пеша и резултата е налице.
Доста мои приятелки , които по принцип все на ябълки отслабват - гледаха скептично на диетата ми . А сега идват да питат какво точно ям
Моя приятелка с горе долу същите кг като тебе почна заедно с мене - като тя ходеше и на тае бо , вместо плуване - свали 6 кг и то видимо и проличаха.
Мойте резултати са и по- големи , защото почнах от повече кг.
Важно е да ядеш по 4 пъти или по - добрия вариант 5 пъти на ден.
Аз трудно се справям с тази задача , но гледам да я спазвам
How bad do you really want it
Re: Vazmojno li e
Скъпа Ники, по начина, по който поставяш въпроса, не се сърди, но ми се вижда, че си обречена на провал. Единственото, което те мотивира е срещата с приятелката ти. 7 кг на всяка цена.
Докато не решиш да промениш навиците си и да го направиш заради себе си, това е задачка със заложен в нея неуспех. Защото ще започнеш да правиш глупости - да минеш на непосилен режим я на хранене, я на спортуване. В един момент организмът ти ще се разбунтува, срещата с приятелката ти ще изгуби този смисъл и ще си кажеш "голям праз" и ще зарежеш всичко.
Аз на твое място не бих си поставяла цели в цифрово измерение, килограмите ти не са чак толкова много. Бих си избрала някой ограничителен режим, който мога да спазвам без особено усилие, и някакъв вид раздвижване, който не ми е досаден и труден. Ще се учудиш от резултатите.
Между другото преди 2 години точно така отслабнах с 12 кг за 3 месеца. Не броих калории, не се лишавах, просто намалих общото количество храна и си взех куче от най-активната порода. Е, ще питаш какво правя още тук? Нещата се върнаха след 6-месечно състояние на стрес, свързано с болест и смърт на любим човек, което не пожелавам на никого. Докато бях в хармония със себе си висчико беше жуст. Пожелавам го и на теб.
Докато не решиш да промениш навиците си и да го направиш заради себе си, това е задачка със заложен в нея неуспех. Защото ще започнеш да правиш глупости - да минеш на непосилен режим я на хранене, я на спортуване. В един момент организмът ти ще се разбунтува, срещата с приятелката ти ще изгуби този смисъл и ще си кажеш "голям праз" и ще зарежеш всичко.
Аз на твое място не бих си поставяла цели в цифрово измерение, килограмите ти не са чак толкова много. Бих си избрала някой ограничителен режим, който мога да спазвам без особено усилие, и някакъв вид раздвижване, който не ми е досаден и труден. Ще се учудиш от резултатите.
Между другото преди 2 години точно така отслабнах с 12 кг за 3 месеца. Не броих калории, не се лишавах, просто намалих общото количество храна и си взех куче от най-активната порода. Е, ще питаш какво правя още тук? Нещата се върнаха след 6-месечно състояние на стрес, свързано с болест и смърт на любим човек, което не пожелавам на никого. Докато бях в хармония със себе си висчико беше жуст. Пожелавам го и на теб.