Днес започвам.

Днес и аз започвам диета. Трябва да сваля 20 килограма за 2 месеца. Купих си вчера заедно с другото ядене един шоколад - ще си го нося с мен, щото знае ли човек кво може да се случи :) Та тая сутрин закусих един голям грейпфрут с кафе. \Нескафе + подсладител\ Смятам да обядвам варено пилешко с краставица, а за вечеря още не знам. Всъщност знам, ама кво да се прави :) Ще пия водка вероятно. Сетих се :) Ще си купя извара. Без мазнини. Надявам се и без въглехидрати :)

Ще се радвам ако по време на диетата споделяш как върви свалянето на килца, защото и аз трябва да подхвана нещо, а не зная точно какво

Успех!
...а колко кг си?

Сега съм 90, но коро няма да мога да се претегля. Освен това сгреших - трябва да сваля 15 кила за 2 месеца, а не 20. Иаче на същата диета съм свалил 20 кила за 3 месеца, при това без да я спазвам прекалено строго. Тоест диетата не ограничава количеството на храната - мога да ям месо колкото си искам, същото се отнася за повечето зеленчуци. Краставици, моркови... Морковите са малко по-калорични :) Но за краставиците нямам ограничения. Също така смятам понякога да си похапвам и по някое яйце, риба... А месото - само пилешко и телешко. Разни там витаминчета, минералчета - налага се, особено калций. Общо взето това е. Да не забравя - никакво ограничение на солта - колкото повече я ограничава човек - толкова по-зле. Когато ограничим приема на минерални соли организма балансира нарушеното осмотично налягане чрез намаляване количеството на водата, което води до бърза загуба на тегло, но при което мазнините изобщо не намаляват. Има доста негативни последици понякога - едно време огнярите, хвърлящи въглища в парните котли са припадали - макар да са пиели повече течности - ето какво става - потят се - губят соли. Пият течности, от което баланса вода\соли се нарушава. Организма се опитва да възстанови баланса изхвърляйки ненужната вода, но с нея се отделят още соли... А те пият още вода. И така до момента в който количеството на солите стане прекалено малко. Също така съм против приема на сол с калиев хлорид - може да има малко, но нарушаването на баланса между натриевите и калиевите йони съвсем не е полезно. А що се отнася до хляба - независимо какъв е, в него има огромно количество бавноразграждащи се въглехидрати, които в никакъв случай не могат да ми бъдат от полза при свалянето на излишните килограми - хляба осигурява за дълго време достатъчно количество на въглехидрати в организма, при което се използва енергията от въглехидратите, а не от мазнините. Разграждането на мазнините е възможно само когато не приемаме въглехидрати. Тоест е ефикасно в максимална степен само тогава. А приема на голямо количество протеини гарантира, че мускулите ще пострадат значително по-малко. Тоест невъзможно е да свалим килограми и без да загубим известно количество мускулна маса, но този процес може да се ограничи чрез приема на белтъчини - основен градивен елемент на мускулите. Когато трябва да приема въглехидрати предпочитам моно- и дизахариди, защото много бързо се разграждат и не могат така леснои бързо да се превърнат в мазнини, а се използват за належащи нужди - особено полезно е преди сериозно физически натоварвания, тъй като поради липсата на въглехидрати човек е много по-слаб и не може да понесе тежко и продължително натоварване. Има и още, ама за това вероятно ще пиша довечера. Ако иамм време :)

Успех!аз близо месец вече съм на диета,6кг свалихвиждат ми се малко
...и сега така съм гладнаааа

пиши, пиши че стана интересно

"бавните" въглехидрати не са ли за предпочитане, защото не ти дигат толкова рязко инсулина?

Бавните въглехидрати се разграждат доста по-бавно, следователно количеството на глЮкозата в кръвта дълго време е сравнително голямо. Докато при прием на бързи - те си изгарят за кратко време и почти не вредят на диетата. А инсулина си е инсулин - при здравите хора нищо не е опасно.

само да ти кажа, че млечни продукти без мазнини почти винаги е равно на със въглехидрати, слагат нишесте и кой знае какво друго за да подобрят консистенцията.

Ден втори при мен, всичко е наред, кажи ти как се справяш?

Lay your hands, your healing hands... Upon my flesh, my sinful flesh...

да ти призная и аз съм на твоя хал, ама за разлика от теб съм жена, малко над 30-те:))). аз смятам да правя South Beach, пък да видим докъде ще го докарам. но нямам нищо против да си спретнем една групичка за подкрепа, защото и аз имам да свалям около 20 кг.

Желая ти успех в начинанието, както и на всички останали, започнали диета. Само бих си позволила да ви посъветвам да не бързате: най-добре свали 10 кг за 2 месеца, а после още 10 за други 3 месеца. Иначе лесно можеш да станеш жертва на йо-йо ефекта. Но ако смяташ, че не те устройва така: давай смело, а после внимавай много как се връщаш към нормален режим.

Ами... аз залагам на диетата на neshtosmeshno, според мен е добра, подкрепи я и със стабилни аргументи. Имам да свалям около 5, максимум 6 килограма. Така че... Действайте!

Lay your hands, your healing hands... Upon my flesh, my sinful flesh...

How bad do you really want it