Защо?
31 отговора
1569 прегледа
Защо?
След 14дневно гладуване /чай и плодове/ и 10дневно захранване свалих 9 кг. Всъщност по време на захранването не свалих нито един.
От финала на тази диета минаха вече около две седмици, в които всъщност храненето ми е почти както при последните дни на захранването - до обед само чай и то без мед, на обед - салата /наистина подправена/ и супа, следобед един някакъв плод и вечер като на обед. На седмица - 1 хлебче Бонус, част от което накрая изхвърлям и понякога по около 50 гр. сирене. Това е. И не мърдам на килограми! Ни нагоре, ни надолу! А както и да ги броя, дневните калории не надхвърлят 800, често се движат и към 600!
Е какво е това чудо, може ли някой да ми обясни!
Ми не е честно...
От финала на тази диета минаха вече около две седмици, в които всъщност храненето ми е почти както при последните дни на захранването - до обед само чай и то без мед, на обед - салата /наистина подправена/ и супа, следобед един някакъв плод и вечер като на обед. На седмица - 1 хлебче Бонус, част от което накрая изхвърлям и понякога по около 50 гр. сирене. Това е. И не мърдам на килограми! Ни нагоре, ни надолу! А както и да ги броя, дневните калории не надхвърлят 800, често се движат и към 600!
Е какво е това чудо, може ли някой да ми обясни!
Ми не е честно...
Re: Защо?
Ами защото тялото ти ужасено от гладуването
е преминало във супер икономичен режим на потребление. Сега със всички сили се стреми да навакса загубата на скъпоценните (според него) килограми.
Бъди готова, че когато се върнеш на нормален хранителен режим - 1500-1600 калории - ще качиш известно количество. Колкото по-дълго го измъчваш с нискокалориен режим, толкова по-зле.
Донякъде този процес може да се възпрепятства със повече движение и спортуване (ако са ти останали мускули и сили)
При всички положения, за да има ефект следващото ти рестриктиране на хранителния режим трябва поне месец да си на нормална храна.
Гладуването с цел намаляне на кг. никак не е добра идея, а редовното недояждане (под 1200 калории) - още по-малко.
е преминало във супер икономичен режим на потребление. Сега със всички сили се стреми да навакса загубата на скъпоценните (според него) килограми.
Бъди готова, че когато се върнеш на нормален хранителен режим - 1500-1600 калории - ще качиш известно количество. Колкото по-дълго го измъчваш с нискокалориен режим, толкова по-зле.
Донякъде този процес може да се възпрепятства със повече движение и спортуване (ако са ти останали мускули и сили
)
При всички положения, за да има ефект следващото ти рестриктиране на хранителния режим трябва поне месец да си на нормална храна.
Гладуването с цел намаляне на кг. никак не е добра идея, а редовното недояждане (под 1200 калории) - още по-малко.
Re: Защо?
Хот Айс, защо ли аз пък долавям някакво злорадство в начина, по който обясняваш? Дано да греша.
Ирона, минала съм през това, за което говориш. И наистина не е честно. Не е честно най-вече това, че заблудата "гладувай, ограничавай се и ще изглеждаш прекрасно" ни се пробутва отвсякъде, докато накрая й повярваме.
Гладуването с чай и плодове е лечебно, а не диетично. При него сработват механизми на мобилизиране на огранизма, при които той се освобождава от различни заболявания. Лошото е, че за тялото ни мазнините не са болест. Няколко милиона години еволюция са го научили, че мазнините са начин за оцеляване - хранят, топлят, пазят от удар. И не на последно място, защото сме жени - мазнините помагат да износиш, родиш и отгледаш здраво дете. Тялото се стреми да трупа и пази тези мазнинки със същата фанатична упоритост, с която ние пък се стремим към по-малък номер дънки. И е също така готово да изпробва всичко, да се нагоди към всичко, за да получи, каквото иска.
Не подценявай тялото си, не гледай на него като на нещо отделно от теб, някакъв неодушевен предмет. То си ти, то е точно толкова интелигентно, колкото си ти, не можеш да го манипулираш като го насилваш. Трябва да го надхитриш, да го накараш да ти се довери, че мазнинките ти не са чааак пък толкова нужни. Не трябва да го стресираш и мъчиш, а да се грижиш за него и да го глезиш.
Избери си режим. Не диета, а режим! Начин на хранене и движение, който да те накара да се чувстваш спокойна и доволна. Ако тялото ти е спокойно и доволно, ще ти повярва, че не му мислиш злото, че не се опитваш да го убиеш с глад и лишения, че не е нужно да се бори за оцеляването си и ще имаш много повече резултати от сега.
Може би ти би предпочела конкретни съвети вместо тези общи съждения, за себе си лично съм се убедила че препоръки от типа "яж еди какво си, прави еди какви си упражнения" рядко сработват. Ти сама трябва да откриеш коя храна/спорт ти доставя удоволствие, кара те да се чувстваш спокойна и силна, защото наистина това е най-важното. И не забравяй, че хубавите неща стават бавно.
Искрено ти пожелавам успех.
Ирона, минала съм през това, за което говориш. И наистина не е честно. Не е честно най-вече това, че заблудата "гладувай, ограничавай се и ще изглеждаш прекрасно" ни се пробутва отвсякъде, докато накрая й повярваме.
Гладуването с чай и плодове е лечебно, а не диетично. При него сработват механизми на мобилизиране на огранизма, при които той се освобождава от различни заболявания. Лошото е, че за тялото ни мазнините не са болест. Няколко милиона години еволюция са го научили, че мазнините са начин за оцеляване - хранят, топлят, пазят от удар. И не на последно място, защото сме жени - мазнините помагат да износиш, родиш и отгледаш здраво дете. Тялото се стреми да трупа и пази тези мазнинки със същата фанатична упоритост, с която ние пък се стремим към по-малък номер дънки. И е също така готово да изпробва всичко, да се нагоди към всичко, за да получи, каквото иска.
Не подценявай тялото си, не гледай на него като на нещо отделно от теб, някакъв неодушевен предмет. То си ти, то е точно толкова интелигентно, колкото си ти, не можеш да го манипулираш като го насилваш. Трябва да го надхитриш, да го накараш да ти се довери, че мазнинките ти не са чааак пък толкова нужни. Не трябва да го стресираш и мъчиш, а да се грижиш за него и да го глезиш.
Избери си режим. Не диета, а режим! Начин на хранене и движение, който да те накара да се чувстваш спокойна и доволна. Ако тялото ти е спокойно и доволно, ще ти повярва, че не му мислиш злото, че не се опитваш да го убиеш с глад и лишения, че не е нужно да се бори за оцеляването си и ще имаш много повече резултати от сега.
Може би ти би предпочела конкретни съвети вместо тези общи съждения, за себе си лично съм се убедила че препоръки от типа "яж еди какво си, прави еди какви си упражнения" рядко сработват. Ти сама трябва да откриеш коя храна/спорт ти доставя удоволствие, кара те да се чувстваш спокойна и силна, защото наистина това е най-важното. И не забравяй, че хубавите неща стават бавно.
Искрено ти пожелавам успех.
Re: Защо?
Абсолютно е прав хот айс. Ти се намираш в така наречения сейф мод - абсолютно забавяне на метаболизма с цел съхранение на енергията за "дългото" неизвестно докога гладуване, сиреч изтощаване. Ами няма д а има назад, но със сигурност ще има много напред в момента,в който минеш на старото си хранене. И така - потърси съвет как плавно да преминеш към нормналните за теб калории за ден + започвай незабвано някакв аспортна дейност, която до сега не си правила. Внимавай много с "плавното" преминаване - тук точно е проблема. Имаше един инструктор, който казваше, че за намаляването на кг - 80% влияние има хранителния режим.... Успех не се шашкай, всики сме минали по този път!
в отговор на Aни Илиeвa
#7
Re: Защо?
Брей каква красота си написала - ти да не си поетеса? Разбира се, че си права и ти, но и хот айс казва нещата правилно, само че при него липсва поезията...
в отговор на Aни Илиeвa
#8
Re: Защо?
Не, няма никакво злорадство. Даже има частица състрадание заради заблудите, които съществуват относно тези режими. Да, гладуването може да бъде полезно, но само когато се отнася към болен организъм (особено затлъстелите такива на практика са болни. Под особено затлъстели визирам тези с БМИ над 35-40, за пример 1.70 височина/100-115 кг). Тогава организма наистина с радост се оттървава от излишните му и тежащи вещества. При такива наднормени тегла организма на практика не престава да се храни от вътрешните запаси, които са повече от достатъчни да доставят необходимите му 1500-2000 калории (ендогенно хранене май беше термина).
При жените долната граница на мазнини не бива да пада под 11% иначе се нарушават доста от функциите на организма. Затова, преди да решим да отслабваме, трябва да проверим този показател.
При жените долната граница на мазнини не бива да пада под 11% иначе се нарушават доста от функциите на организма. Затова, преди да решим да отслабваме, трябва да проверим този показател.
Re: Защо?
Ами именно защото не глад му е майката всички тези скорострелни диети са обречени на провал.
Бавното, в течение на месеци, сваляне на теглото е много по-трайно и здравословно.
Наистина трябва да има някакво ограничаване в дневния рацион, но той в никакъв случай не трябва да бъде по-голям от 300-500 калории в ден (и в никакъв случая под РМР). Процеса се подпомага изключително ефективно ако се комбинира със спортна дейност и нормален, 100-200 калории от нормалното ежедневие, дефицит.
Вярно, че тогава ефекта ще е много по-бавен, но също така и много по-постоянен.
Бавното, в течение на месеци, сваляне на теглото е много по-трайно и здравословно.
Наистина трябва да има някакво ограничаване в дневния рацион, но той в никакъв случай не трябва да бъде по-голям от 300-500 калории в ден (и в никакъв случая под РМР). Процеса се подпомага изключително ефективно ако се комбинира със спортна дейност и нормален, 100-200 калории от нормалното ежедневие, дефицит.
Вярно, че тогава ефекта ще е много по-бавен, но също така и много по-постоянен.
Re: Защо?
Напълно си прав/а.
Особено в частта, че жените сме обвързани физиологично с мазнините в тялото си. Еволюция, кво да напрайш.
Още в училище всички сме учили, че жените, а и всички женски бозайници, са по-приспособими, по-съобразителни и по-издръжливи от мъжете, поради нуждите на майчинството. Тоест женските индивиди издържат много повече на глад, бой, бедствия, тормоз и лишения... стригане и няколко номера обувки по-малки :))).
Ако се замислим обаче какво се крие зад това, ще усетим, че част от разгадката е именно в повечето мазнини. Женският огранизъм има три пъти повече телесни мазнини от мъжкия (биологичен факт), а също и в пъти по-голяма склонност да ги трупа и да си ги пази. И в женския организъм механизмите за оцеляване сработват много по-остро и силно, отколкото при мъжете. Което според мен автоматично означава, че при жените подлагането на лишения и глад с цел отслабване е по-неудачно, отколкото при мъжете.
За затлъстяването като болест си прав/а, но повечето момичета тук не са затлъстели, а имат просто малко излишни килограмчета. Това въобще не е болест, а... как да го наречем?... Женственост?
И гладуването и драстичните диети ги завъртат в омагьосан кръг, от който трудно се излиза, знам го от опит. Аз с гладуване и последващото весело йо-йо се сдобих с целулит и стрии, като екстра, с които не мога да се преборя докрай дори сега, с 15 кг по-лека.
Сигурно по времето, когато аз се изтезавах с гладуване, ако някой си беше позволил да ме нравоучава, както аз правя сега, щях ужасно да се издразня. Но пък горчивият опит би могъл да помогне на някого.
По-здрави
Особено в частта, че жените сме обвързани физиологично с мазнините в тялото си. Еволюция, кво да напрайш.
Още в училище всички сме учили, че жените, а и всички женски бозайници, са по-приспособими, по-съобразителни и по-издръжливи от мъжете, поради нуждите на майчинството. Тоест женските индивиди издържат много повече на глад, бой, бедствия, тормоз и лишения... стригане и няколко номера обувки по-малки :))).
Ако се замислим обаче какво се крие зад това, ще усетим, че част от разгадката е именно в повечето мазнини. Женският огранизъм има три пъти повече телесни мазнини от мъжкия (биологичен факт), а също и в пъти по-голяма склонност да ги трупа и да си ги пази. И в женския организъм механизмите за оцеляване сработват много по-остро и силно, отколкото при мъжете. Което според мен автоматично означава, че при жените подлагането на лишения и глад с цел отслабване е по-неудачно, отколкото при мъжете.
За затлъстяването като болест си прав/а, но повечето момичета тук не са затлъстели, а имат просто малко излишни килограмчета. Това въобще не е болест, а... как да го наречем?... Женственост?
И гладуването и драстичните диети ги завъртат в омагьосан кръг, от който трудно се излиза, знам го от опит. Аз с гладуване и последващото весело йо-йо се сдобих с целулит и стрии, като екстра, с които не мога да се преборя докрай дори сега, с 15 кг по-лека.
Сигурно по времето, когато аз се изтезавах с гладуване, ако някой си беше позволил да ме нравоучава, както аз правя сега, щях ужасно да се издразня. Но пък горчивият опит би могъл да помогне на някого.
По-здрави
Re: Защо?
Хммм... а според вас двамата с какви темпове е здравословно да се отслабва? Като килограми/месец или като процент от теглото / месец, колко?
Аз вървя с приблизително 1кг/седмица или 4-5 на месец. Предполагам, че достатъчно скоро ще тръгна даже по-бавно, но мисля до лятото да смъкна още 10 кила. Бързо ли е?
Аз вървя с приблизително 1кг/седмица или 4-5 на месец. Предполагам, че достатъчно скоро ще тръгна даже по-бавно, но мисля до лятото да смъкна още 10 кила. Бързо ли е?
проста математика:
за да се свали един килограм маса, а не вода!, трябва да има дефицит на 7,000 калории.
ако 14 + 9 дена си била на омекотено гладуване и захранване,
то 14 дена по 500кал = 7,000
10 х 800 кал = 8,000
или общо си погълнала 15,000 кал.
изразходвала си сигурно около 1,800 на ден (защото не е лек режима и едва ли си била много енергична), т.е. 24 х 1,800 = 43,200
и се получава:
15,000 приход - 43,200 разход = 28,200 дефицит
28,200 : 7,000 = 4 кила
за цялата порцедура реално можеш да свалиш 4 килограма маса.
другото няма да се "навакса", а просто никога не е било свалено.
предимно е вода , която при нормално хранене се набавя.
не пълнееш.
просо не си отслабвала.
някой го каза много точно: при диета с 1,200 кал на ден,
за една седмица сваляш (изчисли си го по този начин)
ТОЧНО ЕДИН КИЛОГРАМ И Е ТРАЙНО.
а можеш да гладуваш за ЗДРАВЕ (аз го правя по време на цикъла си обикновено за 3-4-5 дена + захранване)
п.с. пропуснах да напиша, че когато си на режим 1,200, дори на 1,500 кал на ден, задължително се включва спорт/ повече движение, за да се увеличи разхода докъм 2,500.
така се получава, че хем не гладуваш, набавяш си основните необходими вещества, хем си стимулираш обмяната с движение.
от над 15 години правя всякакви диети. май само това работи.
гладуването е за пречистване с лечебна цел и не се гледа кантара там, а клко боклуци си изхвърлила.
Do small things with great love
ако 14 + 9 дена си била на омекотено гладуване и захранване,
то 14 дена по 500кал = 7,000
10 х 800 кал = 8,000
или общо си погълнала 15,000 кал.
изразходвала си сигурно около 1,800 на ден (защото не е лек режима и едва ли си била много енергична), т.е. 24 х 1,800 = 43,200
и се получава:
15,000 приход - 43,200 разход = 28,200 дефицит
28,200 : 7,000 = 4 кила
за цялата порцедура реално можеш да свалиш 4 килограма маса.
другото няма да се "навакса", а просто никога не е било свалено.
предимно е вода , която при нормално хранене се набавя.
не пълнееш.
просо не си отслабвала.
някой го каза много точно: при диета с 1,200 кал на ден,
за една седмица сваляш (изчисли си го по този начин)
ТОЧНО ЕДИН КИЛОГРАМ И Е ТРАЙНО.
а можеш да гладуваш за ЗДРАВЕ (аз го правя по време на цикъла си обикновено за 3-4-5 дена + захранване)
п.с. пропуснах да напиша, че когато си на режим 1,200, дори на 1,500 кал на ден, задължително се включва спорт/ повече движение, за да се увеличи разхода докъм 2,500.
така се получава, че хем не гладуваш, набавяш си основните необходими вещества, хем си стимулираш обмяната с движение.
от над 15 години правя всякакви диети. май само това работи.
гладуването е за пречистване с лечебна цел и не се гледа кантара там, а клко боклуци си изхвърлила.
Do small things with great love
Редактирано от angela_hell на
в отговор на angela_hell
#14
Re: проста математика:
Много верни неща казваш!
Само мъничко ще те допълня. Практически простата сметка невинаги излиза. Защото тялото е жив организъм, адски интелигентен при това.
Ще дам простичък пример: Представи си, че семейният ти бюджет изведнъж намалее наполовина. В началото ще се пообъркаш, ще се паникьосаш и дори може да изтървеш юздите. Само за кратко обаче. После ще намериш начин така да разпределиш паричките, че да има и за храна, и за топло, и за дрехи, а ако си наистина ама много умна и изобретателна жена, семейството ти може дори да не усети особено голяма разлика. И колкото си по-умна, толкова по-добре ще оцеляваш, а накрая дори ще се научиш и да спестяваш по мъничко, ако виждаш, че на бедата скоро няма да й дойде краят.
Тялото се приспособява толкова бързо, че дори след съвсем краткотрайни лишения (1-3 дни) намалява потреблението си с 10 %. А после с още, и с още, а в един момент се изхитрява и да трупа запасчета. Хората в концлагерите са оцелявали с години благодарение на този механизъм. Иначе, по простата математика, щяха да са се стопили за месец...
Само мъничко ще те допълня. Практически простата сметка невинаги излиза. Защото тялото е жив организъм, адски интелигентен при това.
Ще дам простичък пример: Представи си, че семейният ти бюджет изведнъж намалее наполовина. В началото ще се пообъркаш, ще се паникьосаш и дори може да изтървеш юздите. Само за кратко обаче. После ще намериш начин така да разпределиш паричките, че да има и за храна, и за топло, и за дрехи, а ако си наистина ама много умна и изобретателна жена, семейството ти може дори да не усети особено голяма разлика. И колкото си по-умна, толкова по-добре ще оцеляваш, а накрая дори ще се научиш и да спестяваш по мъничко, ако виждаш, че на бедата скоро няма да й дойде краят.
Тялото се приспособява толкова бързо, че дори след съвсем краткотрайни лишения (1-3 дни) намалява потреблението си с 10 %. А после с още, и с още, а в един момент се изхитрява и да трупа запасчета. Хората в концлагерите са оцелявали с години благодарение на този механизъм. Иначе, по простата математика, щяха да са се стопили за месец...
в отговор на Aни Илиeвa
#15
Re: проста математика:
да, съгласна съм напълно!
адаптацията е едно от най-ценните качества на тялото.
в случая с диети си мислим обаче, че ни играе лош номер.
точно затова и се допълних, че най-добре се получава, ако се засили движението и се понамали храната.
честно, ТОЛКОВА ми е писнало от безумия, които обещават сваляне на 10 кг за 20 дена! а ОщЕ ПОВЕЧЕ, от малоумни хора, които вЕрват, че както си лежат и ядат, се отлабвало
Do small things with great love
адаптацията е едно от най-ценните качества на тялото.
в случая с диети си мислим обаче, че ни играе лош номер.
точно затова и се допълних, че най-добре се получава, ако се засили движението и се понамали храната.
честно, ТОЛКОВА ми е писнало от безумия, които обещават сваляне на 10 кг за 20 дена!
а ОщЕ ПОВЕЧЕ, от малоумни хора, които вЕрват, че както си лежат и ядат, се отлабвалоDo small things with great love
в отговор на angela_hell
#16
Re: проста математика:
По отношение на математиката /която ми куца откакто съм се родила/, мога само да спомена, че две ябълки и две лъжички мед по никакъв начин не правят /според мен/ 500 калории. Тоест през тези 14 дни съм поемала значително по-малко. Както впрочем и по време на захранването /колко калории имат два домата и супа от вода със спанак, без сол и мазнина? Приемам, че в другия и вариант супата, състояща се от 2 картофа и 2 моркова има някакви калории, но тя се разпределя поне за 4 хранения/.
Не оспорвам ни най-малко методиката ти на изчисление, не ме разбирай криво. Вярно е, освен това, че за никакъв спорт не може и да става дума при поне десетчасова работа на ден, от които поне 5 права.
Ако избрах гладуването като начин за отслабване, то е защото досега никой друг режим не е дал никакви задоволителни резултати при мен. За пръв път през живота си свалям някакви килограми с диета. А само един господ знае какво не съм опитвала досега. Просто единствено това май не бях пробвала...
Извини ме, че в този постинг ще се обърна и към останалите изказали мнение по темата, за което им благодаря, както и на теб, разбира се.
Излиза някакси, че оттук нататък ще си стоя все толкова /ако не кача някой килограм, все пак!/, каквото и да правя по посока ограничения. Ами по тази логика защо изобщо се храним? Щом организмът ни се инати и си задържа каквото му е необходимо от това, което сме си натрупали през годините, ми то можем да си живеем дълго без никаква храна... Ми не ми се вижда съвсем наред нещо това обяснение. Кога ще настъпи моментът, в който тези запаси ще се изчерпят, че поне от тяхната липса да поолекна?
Вярно, че разсъждавам съвсем като лаик, какъвто и съм в тази област, но досега в моето съзнание въпросът е стоял по този начин - намаляваш дневното потребление на калории и следователно отслабваш. Наистина става дума за около 1200-1500 дневно за тази цел и някъде докъм 1800 май беше за задържане на теглото. Ако бъркам, моля поправете ме. Кой би ми казал към колко калории дневно да се стремя, за да постигна отслабващ ефект, като се има предвид, че никакъв спорт не се каня да упражнявам по най-различни причини. Изобщо какъв режим бихте ми препоръчали, имайки предвид, че съм на 51 години, занимавам се с интелектуален труд без да броим домакинстването и единственото, което прилича на движение са кратките разходки с кучето, а на известно физическо усилие - стоенето права и влаченето на торби след работа. Зная, че търпя критика за спорта и туризма, но без да искам да засегна някого -. тези неща, прибавени към математиката, винаги са ми били най-омразните в живота. Надявам се откровеността ми да послужи за известно извинение...
Забравих да кажа, че съм висока 165 и тежа в момента 70 кг. Предвид възрастта ми не се стремя към манекенски мерки, а към 65 кг.
Не оспорвам ни най-малко методиката ти на изчисление, не ме разбирай криво. Вярно е, освен това, че за никакъв спорт не може и да става дума при поне десетчасова работа на ден, от които поне 5 права.
Ако избрах гладуването като начин за отслабване, то е защото досега никой друг режим не е дал никакви задоволителни резултати при мен. За пръв път през живота си свалям някакви килограми с диета. А само един господ знае какво не съм опитвала досега. Просто единствено това май не бях пробвала...
Извини ме, че в този постинг ще се обърна и към останалите изказали мнение по темата, за което им благодаря, както и на теб, разбира се.
Излиза някакси, че оттук нататък ще си стоя все толкова /ако не кача някой килограм, все пак!/, каквото и да правя по посока ограничения. Ами по тази логика защо изобщо се храним? Щом организмът ни се инати и си задържа каквото му е необходимо от това, което сме си натрупали през годините, ми то можем да си живеем дълго без никаква храна... Ми не ми се вижда съвсем наред нещо това обяснение. Кога ще настъпи моментът, в който тези запаси ще се изчерпят, че поне от тяхната липса да поолекна?
Вярно, че разсъждавам съвсем като лаик, какъвто и съм в тази област, но досега в моето съзнание въпросът е стоял по този начин - намаляваш дневното потребление на калории и следователно отслабваш. Наистина става дума за около 1200-1500 дневно за тази цел и някъде докъм 1800 май беше за задържане на теглото. Ако бъркам, моля поправете ме. Кой би ми казал към колко калории дневно да се стремя, за да постигна отслабващ ефект, като се има предвид, че никакъв спорт не се каня да упражнявам по най-различни причини. Изобщо какъв режим бихте ми препоръчали, имайки предвид, че съм на 51 години, занимавам се с интелектуален труд без да броим домакинстването и единственото, което прилича на движение са кратките разходки с кучето, а на известно физическо усилие - стоенето права и влаченето на торби след работа. Зная, че търпя критика за спорта и туризма, но без да искам да засегна някого -. тези неща, прибавени към математиката, винаги са ми били най-омразните в живота. Надявам се откровеността ми да послужи за известно извинение...
Забравих да кажа, че съм висока 165 и тежа в момента 70 кг. Предвид възрастта ми не се стремя към манекенски мерки, а към 65 кг.
Редактирано от irona на
в отговор на Aни Илиeвa
#17
Re: проста математика:
da, no i za tova si ima caka. ne kazvam, che e zdravoslovna, no deistva. ciklichno promenqne na kaloriite. nevolno go otkrih s neregulqrni natypkvaniq ot vreme na vreme. BQH SVALILa sled dylgo plato. posle go prochetoh i iz internet. ne kzvam da se typchat, no edno po rqzko uvelichavane i posle smykvane na kaloriite bi podobrilo polojenieto. naprimer ne vednaga da minat na 1200 , primerno pyrvo na 1800 i posle na 1200.
спокойно:)
явно организмът ти е изтощен от йо-йо диети и недохранване. привикнал е към по-малко храна.
не изпадай в такива мрачни настроения "такава ще съм си завинаги"
просто не ти трябва БЪРЗО РЕШЕНИЕ, а ТРАЙНА промяна на навиците и ПРОДЪЛЖИТЕЛНА НЕ_ДРАСТИЧНА ДИЕТА.
защото не мога да се съглася, че килограмите се трупат ей така от въздуха, от храна си идват.
освен ако нямаш хормонално нарушение на обмяната. ама то и тогава това е пътя към нормализиране.
та, забрави идеята кг/за срок.
изкарай 2-3 месеца на 1200- 1500 кал/ден (4 хранения по 250- 350 кал) и тогава ще говорим.
п.с. а за гладуването ти, предположих, че го правиш кг плодове на ден, както се препоръчва, когато няма лекарски надзор.
и се движи колкото можеш повече. има начини.
Do small things with great love
не изпадай в такива мрачни настроения "такава ще съм си завинаги"
просто не ти трябва БЪРЗО РЕШЕНИЕ, а ТРАЙНА промяна на навиците и ПРОДЪЛЖИТЕЛНА НЕ_ДРАСТИЧНА ДИЕТА.
защото не мога да се съглася, че килограмите се трупат ей така от въздуха, от храна си идват.
освен ако нямаш хормонално нарушение на обмяната. ама то и тогава това е пътя към нормализиране.
та, забрави идеята кг/за срок.
изкарай 2-3 месеца на 1200- 1500 кал/ден (4 хранения по 250- 350 кал) и тогава ще говорим.
п.с. а за гладуването ти, предположих, че го правиш кг плодове на ден, както се препоръчва, когато няма лекарски надзор.
и се движи колкото можеш повече. има начини.
Do small things with great love
Re: проста математика:
[линк]
Нуждата на метаболизма ти, за да функционира, е 1384 калории на ден. Това е минимумът, който трябва да ядеш, за да не изпада организмът ти в режим на оцеляване.
Дневният ти разход, при режим на лека активност, е 1903 калории на ден. От това количество трябва да намалиш 300-400, както препоръчва Хот Айс.
А какво ще направиш, за да стимулираш метаболизма си, ще си решиш сама - как ще се храниш и как ще живееш.
Препоръчвам ти този сайт, както и други подобни
[линк]
Нуждата на метаболизма ти, за да функционира, е 1384 калории на ден. Това е минимумът, който трябва да ядеш, за да не изпада организмът ти в режим на оцеляване.
Дневният ти разход, при режим на лека активност, е 1903 калории на ден. От това количество трябва да намалиш 300-400, както препоръчва Хот Айс.
А какво ще направиш, за да стимулираш метаболизма си, ще си решиш сама - как ще се храниш и как ще живееш.
Препоръчвам ти този сайт, както и други подобни
[линк]
Re: проста математика:
Здравейте!Бих искала да дам и своето мнение по въпроса.
Зна4и,правила съм я тази диета с плодовете,но със свър6ването и запо4нах да се тъп4а с вси4ко.Резултат-върнах си килограмите и дори ка4их няколко!
След време намерих друга диета,която спазвам в този период от годината за сваляне на няколко кг.Тя трае до 2седмици и е:всеки ден яде6 разл. не6та(напр.-1ден-2кис. млека,2ден-1кг зелен4уци,3ден-плодове,4ден-пиле,5ден-4-5яйца,6ден-0,5кг извара,7ден-варени картофи.Тези дни се повтарят и следв.7дни.Следва захранване,което цели задържане на постинатите кг.И след това запо4ва нормалното хранене.Но,За да не ка4им кг, аз например правя по един-два разтоварва6ти дни в седмицата!)
И,вярвайте ми,това наистина действа!!!След като отслабнах 15кг,така си ги поддържам.Естествено,зимата ка4вам до 4кг(но внимавам да не са пове4е),но след една малка диета,на каквато съм сега,влизам в страхотна форма!!!!
Надявам се да не съм ви досадила и да съм ви била от полза!!!
Зна4и,правила съм я тази диета с плодовете,но със свър6ването и запо4нах да се тъп4а с вси4ко.Резултат-върнах си килограмите и дори ка4их няколко!
След време намерих друга диета,която спазвам в този период от годината за сваляне на няколко кг.Тя трае до 2седмици и е:всеки ден яде6 разл. не6та(напр.-1ден-2кис. млека,2ден-1кг зелен4уци,3ден-плодове,4ден-пиле,5ден-4-5яйца,6ден-0,5кг извара,7ден-варени картофи.Тези дни се повтарят и следв.7дни.Следва захранване,което цели задържане на постинатите кг.И след това запо4ва нормалното хранене.
Но,За да не ка4им кг, аз например правя по един-два разтоварва6ти дни в седмицата!)
И,вярвайте ми,това наистина действа!!!След като отслабнах 15кг,така си ги поддържам.Естествено,зимата ка4вам до 4кг(но внимавам да не са пове4е),но след една малка диета,на каквато съм сега,влизам в страхотна форма!!!!
Надявам се да не съм ви досадила и да съм ви била от полза!!!