НВД - МОЛБА

Здравейте на вси4ки,които подхождат разумно към храненето и уважават тялото си.
Доста неща из4етох в клуба за НВД,но някак си хаоти4но и несиситематизирано.
Темата ме интересува изклю4ително много и затова си позволявам да отправя една молба към тези,които имат пове4е опит.
Моля Ви да се опитате да направите едно из4ерпателно изложение по въпроса
със вси4ко,което знаете за НВД.
Аз ве4е съм на НВД и имам затруднения.
Конкретно въпросите са ми следните:
1.Мога ли да ям 3-4 с.л.овесени ядки дневно със сурови лешници и бадеми?
2.Защо плодовете се ядат сутрин и задължително ли е това?
3.Прекалено голямото коли4ество на белтъ4ини не претоварва ли организма?
/Може би дългото прилагане на НВД жреди и трябва да е последвано от разтоварване на плодове,4ай и мед примерно./
4етох в едно списание за тази диета и авторката беше дала списък от храни,на които отговарят определен брой то4ки.Не трябвало да се надвишават 24-40 то4ки за деня,за да се остане на НВД.
Какво мислите за това?
Благодаря предварително!

1. всичко зависи кой НВД план си си избрала, и на колко грама vyglehidrati си се ограничила. на 100 грама musli има от 50 до 70 грама vyglehidrati, в зависимост дали са подсладени или дали имат сушени плодове. около 7 грама е неусвоимата целулоза. ако си решила да си ограничиш приема на до 20-30 грама не бих препоръчала като начало.
2. до колкото знам плодове не бива да се ядат в началото.
3. ако ще редуваш НВД със плодове и чай, изобщо не се захващай. има мн. мнения по въпроса дали вреди или не този начин на хранене- мисля че всеки трябва да реши за себе си.

Здравей, ще ти отговоря, а нека ако бъркам Спайдърчо да ме поправи.
По точки
1. Може стига общия прием на въглехидрати да не надхвърля 20% от калорийния ти прием.
2. Плодовете е желателно да се консумират на празен стомах, защото тогава се усвояват по лесно. Не е задължителна тяхната консумация.
3. НВД изобщо не афишира висок прием на белтъчини. Ако не спортуваш дневната норма е около 0.7 грама/кг (минимум), но не по-малко от 40-50 грама дневно. Надхвърлянето на тези величини двойно не крие рискове за здравето. Ако тренираш тогава нормата е някъде 1-1.5 грама/кг.

Blagodarq Vi,4e mi otgovorihte,vapreki,4e pak ostanaha mnogo vaprosiNadqvam se s vremeto v kluba da si gi iziqsnq.
Savsem me obarka tova,4e ne e zadaljitelen povi6eniq priem na belta4ini.Ako ne priemam i vaglehidrati,togava kakvo 6te iam?

Мазнини! Около 60% от приема на калории трябва да бъде от мазнини. При 1500 калории това е 900 калории (100 грама мазнина) = 300 грама сметана (30%) например.
На практика доста от продуктите съдържат мазнина и такова количество сметана не се налага. Например калорийно: Кашкавала - 72%, Сиренето (стига да не е обезмаслено) също толкова, сметана - 92%, орехи - 81%, лешници - 81%, фъстъци - 71, Кисело мляко (4.5%) - 57%.

Blagodaria ti!
Mozhe6 li da mi prepora4a6 niakakv sait s info za NVD i VM?

[линк] е много добър. Там ще срещнеш пълно разбиране, подкрепа и помощ в този хранителен режим.

[линк]

Защо ти е да ядеш овесени ядки?
Плодовете ги яж когато искаш. По-добре е да са след физическо натоварване. Най-добре е да са изключение в седмицата.
Да, голямото количество протеин не е добре за тялото, особено в течение на месеци и години. Затова ВМ-НВД е най-доброто.
След 3 години стриктно, но не фанатично ВМ-НВД, според теб от какво трябва да се пречистя? Според мен няма от какво. Още по-малко с плодове, въх :-)
Не се занимавай с тия точки. Няма читава точкова система, засега.

Тук се пише за НВД от години, но всичко отива в архив затрупано от най-различни опити за летене и плитка оран. В този форум се пише само за ВМ-НВД [линк]



spidersport.com

Все пове4е се амбицирам и се мотивирам от резултата.Много се надявам да превърна НВД в постоянен на4ин на хранене.
Запо4нах да ска4ам на въже,някой тук в клуба беше дал насоки за увели4аване не натоварването.
На 42 години съм,1.63,74 кг,седяща професия,оби4ам разходките на планина,карам колело.4удя се дали да не запо4на Йога Пилатес.
Приемам съвети!
Благодаря на Спидер4о и вси4ки тук!
Имам въпрос:Може ли ядки-бадеми,лешници,орехи,фъстъци и по колко на ден?
Би било много хубаво ако някой има таблици за храните коя колко въглехидрати,мазнини,белтъ4ини съдържа на единица тегло.

ako si na ti s angliiskiq tozi sait e nai podrobniq i tochniq koito syshtestvuva:
[линк]

Скачането не е ха-добрата идея при наднормено тегло и липса на тренираност. Може да претовариш ставите на краката си.
Прави тези упражнения [линк]

Ядките ги яж сурови.

Тук в дясната колона може да си свалиш програма за съдържанието на храните [линк]



spidersport.com