за 4 седмици??

Мили хора, и при мен ножа допря до кокала.... имам 4 седмици,през които трябва да вляза във възможно най-добра форма, като след това трябва да продължа в същия дух. Трябва да сваля около 5-6 кг...поне .Проблемни области са ми корема и гадните паласки, които някак неусетно се наслоиха през последните година и половина. Паласките са особено упорити. Висока съм 173см, тежа около 65 кг. На 1 април просто трябва да съм във възможно най-добра форма.
Зная, че е несериозно човек да се взема в ръце поради някакво предстоящо събитие, но не е само това...за мен просто това е подходящ момент да си възвърна предишната форма...
Очаквам предложения и благодаря предварително!

[линк]

здравей при нас с много воля ще успееш ,подкрепа ще получиш но трябва сама да избереш режима си за сваляне. ПРОЧЕТИ и реши кое е за теб.Ако може един съвет започни с нещо по- леко докато свикнеш да се храниш по- малко и тогава избери нещо по -дръстично. МОжеш да започнеш с НВД И после мини на салати и след това но чай и плодове от нея се сваля най- бързо но е най трудна.ЗАТОВА РЕШИ ДО КОЛКО СИ МОТИВИРАНА И ЗА КОЯ ЩЕ ИМАШ СИЛИ И ВОЛЯ.успех

[image][/image]

Започнах на НВД...Към средата на март може да погладувам с плодове и чай. Днес съм на 2 кренвирша, 2 яйца, малко сирене, кафе и ...1 чаша вино и смятам това да е за днес. Маслините подходящи ли са за НВД?

[линк]

сиренето през втората седмица!
А кремвиршите можеш просто да ги забравиш
Има толкова боклуци в тах че.......

Паласките и корема забрави да ги махнеш без тренировки.За толкова кратко време освен да минеш само на протеини друго решение няма !Яж по 1 кг пилешки гърди на ден (забрави за солта ),пий много добра и ще видиш резултат.А,месото си го раздели на 4-5 порции през целия ден .

Заложи на полдчета и зеленчуци и по малко месце и 3-4 пъти седмично аеробика :) и няма начин да не успееш имаш достатъчно време. Важното е да не разчиташ само че ако спреш да ядеш кг сами ще изчезнат :)
Успех :)

Не мислиш ли, че и сега си супер? Оптималното тегло не е ли ръст минус 110??? Дай снимка, ако не се притесняваш нещо.

Ами започваш с яки упражнения за точно тази част на тялото + редуване и за общо физическо натоварване. Спираш всякакви въглехидрати по възможност, не вечеряш нищо след 18:00 и хоп готова си. На мен много добре ми дейставха упражненията зат алия и паласки от каланетиката и все пак трябва и малко аеробни натоварвания.Успех!

Започвам с тае-бо от понеделник, и на солариум ще ходя за тен, пък и в някакво списание бях чела, че от него се сваляло...което може и глупост да е, но аз така или иначе ще ходя. Въглехидратите съм ги спряла, а всъщност и нищо не ми се яде... Любовта правела чудеса, дано да е така

[линк]

Kude 6te hodish na tae-bo ?Az sushto sum reshila da hodia,no ne moga da si izbera miasto .
6te mi se da ne e mnogo skupo i da mi e blizo.. Hei takiva raboti .

Аз съм в Плевен...по 2 лева на час е тренировката

[линк]