грешки в отслабването

Мили мои приятели, още от самото начало на моя процес по отслабване интуитивно усещах, че всико ми е наред освен начина на хранене. Е, не става. Трябват познания в областта. Ходя като луда по 8 -10 км дневно ( 5 дни в седмицата), аеробика три пъти седмично. Тотално ограничение на калориите и пак нещо не е както трябва. Имам си един ден четвъртък в 17:00 часа, когато е часът на "свинята" вълчи апетит - страшно е! Та мисълта ми е хайде да си споделим кой къде е сбъркал, но и да го обосновеме - за да е по-лесно и разбираемо.
Аз какво разбрах : няма смисъл от рязкото намаляване на калориите за дневен прием. Нещата във времето еволюират, отслабване има, но до определен предел - после моргата! Значи това не е начина. Става дума за плавно намаляване на калорийния прием + увеличаване на дневната физическа заетост. Например: намаляваме с по 200-400 калории храната, но увеличаваме натоварването от към физически дейности - леко!
Другото,което разбрах е, че не бива да сваляме повече от 5-8% от теглото си месечно! - странно, а аз искам с магическата пръчка!
За сега толкоз - после пак ще ви пиша какво съм открила, ама и вие!

моето откритие са обилните закуски и липсата на вечеря. също така липсата на позволено и разрешено-мога да ям всичко, но в умерени количества. третото ми откритие е забавлението и заетостта-така не мисля за храна. а и 4тото е миризмите заместват яденето - мириша ароматните си свещи и клечици. наистина убиват апетита.

Аз за себе си открих,4е след като си погладувала,апетита ти е намалял....запо4ваш да се храниш:захранванв,режим до 1000-1200 ккал....
НО: Ако не се вращаш кам старите навици да ядеш сладки неща,алкохол,кока кола..тестени неща,тогава не ка4ваш кг...С две думи : След глада,сменяш хранителните си навици-по здравословно,по по-малко...и не се ка4ват кг!Но ,ако си по4неш с малките изданки, йо-йо ефекта само това 4ака.Това при мен деиства!

Здравейте ,грешки вярвам че всяка от нас знае че за да изглеждаме по този свински начин е направила поредица от грешки.Напълно те подкрепям;СЕМА , че всичко трябва да стане бавно и постепено .ДА не може да сме трупали с години а да вярваме че щте свалим за дни.Добре но я ми кажете когато четете нова диета първото нещо което ви интересуво и превлича не съли колко се сваля и заколко време? Грешки и пак грешки но в един момент си свалил 10-20 кг и казваш край стига . И ЕТО ЧЕ СТИГАМЕ ДО НАЙ-ГОЛЯМАТА ГРЕШКА забравяме през какво сме минали,купуваме си нови дрешки и пак поредица от грешки.СЛЕД МЕСЕЦ НОВИТЕ ТИ ДРЕШКИ НЕ СКРИВАТ ТВОЙТЕ ГРЕШКИАЗ ЗА СЕБЕ СИ НАМИРАМ ЧЕ НАЙ-ГОЛЯМАТА ГЛУПОСТ КОЯТО ВИНАГИ ПРАВЯ Е НЕ ТОЛКОВА ЧЕ СЪМ СГРЕШИЛА ПО ВРЕМЕ НА ДИЕТАТА А СЛЕД ТОВА . ВСЕКИ ПЪТ СИ КАЗВАМ Е 1 КГ ЩТЕ ГО СВАЛЯ С ЕДИН ДЕН ГЛАД НО ТОЗИ ДЕН СЕ ЗАБАВЯ ВЪВ ВРЕМЕТО ,КАНТАРА О И ЗА НЕГО ЗАБРАВЯМ И ПАК СВИНЯ МНОГО ВРЕМЕ СЛЕДА И ЧЕТА ЗА НВД НЕ СЪМ Я ПРАВИЛА И СМЯТАМ ЧЕ ИМЕННО ТЯ Е ЗА ПОДДЪРЖАНЕ И БАВНО СВАЛЯНЕ НА ТОВА КОЕТО СМЕ ОСТАВИЛИ ДА СВАЛИМ ЗА МАЛКО ПО НАТАМ КАКТО И РАЗДЕЛНОТО Х ТОВА КОЕТО СМЕ СВАЛИ ЛИ ТРЯБВА ДА ЗАДЪРЖИМ 6 МЕСЕЦА ВЕЗ ДА КАЧВАМЕ ЗА ДА СЕ ЗАПАЗИ КАТО ТРАЕН РЕЗУЛТАТ.ВИЖДАТЕЛИ КОЛКО СЪМ ДОБРА НА ТЕОРИЯ НО НА ПРАКТИКА СЪМ ЕДНА ГОЛЯМА ГРЕШКА

И до кога да 100-1200? А, после?

ИСках да кажа 1000-1200?

И аз да ти кажа нещо почвам да се преориентирам към НВД-ВМ. Странно, обратно на моята логика - това ВМ - помагало. Само, че аз дето съм си мислела, че съм на НВД-ВМ, съм допускала капитална грешка с малко захар в кафето и фреш-а всяка сутрин на гладно след ходенето ми пеш! Освен това за всеки организъм за изчисляват индивидуално показатели и началото на процеса за всеки е различен от към калорийно съдържание. От тук намаляването на калориите постепенно и индивидуално завсеки. Ох не е лесно. И все пак да ви кажа без движение и някакъв спорт май нищо не става?!

Абсолютно си права!Отслабваш до един момент и после застой до не знам си кога си....и мотивацията ти запо4ва да трепери...Само спорта,и то РЕДОВЕН му е цаката...може би и там допускаме грешки,4е не го правим постоянно...

О, да, това е моята голяма грешка. Аз си знам, че нищо не мога да практикувам редовно, затова не се и опитвам. Само се радвам на всяко физическо усилие, което се случи да извърша (в общия случай това е между един и три часа ходене дневно и нямам никаква представа много ли е или малко, но май не искам и да зная).

За мен пък най-голямата грешка е да си на диета, която води до обезводняване. После като я спреш мигновенно качваш два килограма. А после и още и още и...ето ти йо-йо-то.
За плавното отслабване съм съгласна. За НВД - само ако има негативен калориен баланс - т.е. ако изразходваш повече отколкото поемаш.
Аз лично съм за балансиран режим - от всичко по мъничко, но внимателно с комбинациите. Не на бързите въглехидрати, но не се отказвам от въглехидратите въобще. Пак пускам един линк, който на мен много ми харесва:
[линк]
Благодарение на този режим и спорт (изразходващ мин 500 кал дневно) свалям по ок 3 кг на месец.

"Life is like a box of chocolates, you never know what you're going to get"

аз чет за таз френска диетология по руски сайтове. и са много доволни хората. но той си е нвдеец само че умерен тоз монтиняк или какъвто е там. истината е, че организмът си има идеално тегло и при едно умерено хранене без особени усилия си го постига. според мен заради това нвд и това чудо действат...просто защото не са "тъпкане-гладужане-тъпкане" ами са норм хранене-норм хранене -норм хранене. дори и да си яде въгл човек си отслабва ако не се тъпче системно.

Ами аз незнам как го правя тоя номер, но когато се чувствам обичана 'неусетно почти' отслабвам. Сега, аз наистина съм адски стриктна към това , което ям, че и вкъщи всеки ден отделям по час някъде за аеробика и гирички, но ми изчезва желанието да се натъпча.
Кофтито е, че като приключиш една връзка,вече не се чувстваш ангажиран към никого по 24/7. И съответно започваш да си позволяваш всякви хранителни гуляи и ... ей ми го омагйосания кръг.
А сега съм в момента на излизане от тоя цикъл, че байгън!

На всеки удар може да се отвърне, освен на слънчевия.

1000% същото нещо. просто слаба съм през ваканциите защото съм щастлива- никви режими не спазвам по старателни. май наистина отслабването започва от мисълта:)

Мисълта, тя наистина е водещата. Надушвам, че сме от една порода,, сега ако намерим и правилния изход, направо муцка ще стане.

На всеки удар може да се отвърне, освен на слънчевия.

Абсолютно вярно. Когато съм влюбена, щастлива и заангажирана с приятни занимания стопявам излишните 3-4 кг. за отрицателно време...от сорта на една седмица!! Просто чувството ти за глад се притъпява, не се сещаш кога трябва да ядеш и съответно ядеш в намалено количество....и като бонус към това - много по-активна съм. Разходки, забавления, танци...всичко действа бързо и неусетно...но напоследък се замислям, че и от учестеното сърцебиене и влюбените мисли се повишава адреналина и се засилва метаболизма, от което пък допълнително се слабее...
Изобщо бъдете влюбени и щастливи, и всичко си идва по местата...

Не исках да прозвучи невероятно, но е вярно- за 2 седмици изпосталях без да го усетя. Но сега пък съм в другата крайност и , уви, развалих си режима.

На всеки удар може да се отвърне, освен на слънчевия.

Абе влюбена съм бе мило, ама като се приберем вечер най-приятните ни часове вкъщи са на масата и следва салатата, ракийката.....и няма спирачки

"Life is like a box of chocolates, you never know what you're going to get"

и аз така....
ами какво да се прави, дано скоро се върнем в хубавата част от цикъла...

Хехе !Дай боже всекиму!
А за хапването, ми не ти ли е кеф като те пипат,да пипат едно плоско и стегнато коремче, чак като сложиш оскъдна, подчертаваща блузка на възлюбленият ти очите да стават като плочи - хем тебе да гледа, хем да отбива чуждите мъжки, шарещи погледи? За мен това е стимул да се спирам.

На всеки удар може да се отвърне, освен на слънчевия.

Аз си мислех за "нов месец- ново начало". Ако искаш, може заедно да пробваме, като не съм сама, може да успея с воля.

На всеки удар може да се отвърне, освен на слънчевия.