Правилно ли постъпвам?

Здравейте! Поизчетох доста неща през последните месеци, попрочетох и тук някои теми и искам да ви попитам правилно ли постъпвам!
При мен проблемът с теглото стои от ранна детска възраст - колебанията винаги са били между двете крайности: отслабвам драстично и рязко или (както в момента) трупам доста. Предишната ми работа беше свързана с много движение и се чувствах добре. Откакто се заседях "на бюро", стана ад.

Какво правя в момента от месец и половина насам: спрях всякакъв хляб и тестени храни (първите 2 седмици ми беше много кофти, после спря да ми пречи); спрях пърженото; ограничих много мазните и тежки храни до минимум; почти спрях сладкото, от време на време си открадвам по 1 блокче шоколад (ама наистина само по 1 и веднъж на седмица най-много); ям много плодове и зеленчуци, печено на скара месо (предимно пилешко); движа се, защото и работата ми го изисква, ходя на фитнес, макар и не редовн, а по-скоро за тонус, смятам стриктно калории и ... НИЩО! Просто започнах да се отчайвам. Мислех и за НВД, но не мога да живея без плодове! Някой може ли да ме посъветва?

ПП - ако е от значение съм 175см, 78кг и вече далеч от ученическите години.

Колко калории си смяташ - около 1200 би трявало да са ОК да сваляш по кило-2 на седмица... Иначе след като не можеш да се откажеш от плод4етата яж си ги ;) Яж кисело мляко. По малко сирене няма да ти навреди ;) От зелен4уците няма да е лошо да избягваш картофите и царевицата...Ориз също не е много добра идея :)

Smeni rjazko dietata s druga i namali kaloriite,njama na4in da ne stane,osven ako njamash njakakav zdravosloven problem,no kakvoto i da reshish,samo ne pravi gluposti,a parvo misli za zdraveto si!

Ми старая се да не надвишавам 1200 на ден. Усещам по дрехите, че има лека промяна, но кантарът не мърда с грам. Възможно ли е? Явно нещо бъркам, а съм си свалила и таблица с калориите по продукти. Да, избягвам царевицата, макар че обожавам, ям мляко и извара... В интерес на истината не гладувам, не се и чувствам гладна, вече все по-рядко ме наляга онова умопомрачение да се нахвърля на храната ... Не знам, дано по този начин се получи.
Благодаря ви!

Ми не знам какво може да не е наред - аз съм на нeщо подобно напоследък и нямам проблеми с отслабването:) Пробвай да си изместиш ако искаш приема на плодове сутринта...не прави големи паузи между яденетата - по малко но на много 4есто :) Аз ям на около 3 4аса, като след 19 спирам въглехидратите(с изкю4ение на тези в салатата, но те не са много ;) Няма да те съветвам да намаляваш калориите - това е голяма грешка особено ако не си "в у4ени4еските си години"
Едно кафенце сутрин няма да ти се отрази лошо :)
Ако имаш възможност ходи по-4есто на фитнес и не прави само кардио ... упражненията с тежести хабят много пове4е енергия :)

Започни НВД. Продължи да ядеш плодове, но не повече от половин килограм на ден. Постепенно ги намалявай още.
Не избягвай животинската мазнина - масло, сметана, бекон.
Храни се поне 3 пъти на ден, през не повече от 12 часа. Тоест вечеряй късно, ако неможеш да закусваш (рано).
Съблюдавай общия брой калории, но НЕ се стреми да са много малко (не падай под 1200 ккал/ден).



spidersport.com