Veloergometyr

Naposledyk se zamislqm,dali da ne si kypq veloergometyr,no t.k. ne sa evtini mi se iska pyrvo da sybera mneniq-ta vyprosyt mi e,ima li efekt ot izpolzvaneto na tozi ured(svalqt li se kg.)?Mnogo shte sym blagodarna na tezi ot vas,koito imat opit da spodelqt neshto po vyprosa;)

Вярно е, че струва поне 250 кинта, но ти е вкъщи. Сам по себе си няма да ти помогне особено, трябва да го комбинираш и с хранителен режим /диета/. Хубаво е да започнеш с поне две занимания седмично, по 20-25 мин, при средна интензивност /пулсът ти да не превишава 120 удара/мин/. Сга не се сещам друго, ако имаш въпроси, ще ти отговоря.

Mnogo ti blagodarq:))!Da,estestveno,che e zadyljitelno i da se spazva rejim na hranene+fizicheskoto natovarvane;)

Става дума за велотренажор. Това е една стойка, в/у която се вдига колелото /подходящо е, ако имаш колело, разбира се/ и действа като велоергометъра. В понеделник отивам да си го купя, намерих си тайвански за 90лв. Ще го пробвам и ще ти напиша мнение.

....засега съм доволен. Това е.

svaliat li se kila s tova 4udo :( na men ne6to ne mi se viarva ....................imam okolo 5 kila koito po nikakav na4in nemoga da svalia i s nikakvi dieti daje ....

Dulgo vreme bqh izkljuchitelno skeptichno nastroena kum tova, che chovek kato men, proqvqvasht tolkova nepostoqnstvo kum opredeleni neshta, bi mogul da postigne nqkakuv uspeh v tova da modelira tqloto si, po nachin, koito mu haresva. Az sum momiche na 17 godini, koeto ceni hubavata hrana i nqma absoljutno nikakvo jelanie da se lishava ot tova, koeto mu se hapva. I taka, suvsem spontanno s Mama reshihme da si poruchame Orbitrek (starata versiq, s neprozrachniq korpus)- znaesh go- onzi ured ot TV reklamata. Vsqka vecher vurtqh pedalite kato luda, dori previshavah preporuchitelnoto vreme za trenirovka- tova, razbira se, ne e podhodqsht primer za podrajanie!:) No istinata e, che sled nqma i 2 sedmici muskulite na krakata mi bqha tolkova dobre oformeni i stegnati, che samata az ne vqrvah na tova, koeto vijdam v ogledaloto i napipvam s ruka. Kilogrami sushto svalih. Ne moga da kaja kolko i za kakvo vreme, no e fakt.
Sushto e fakt, che i na vseki mu deistvat razlichni neshta. Az naprimer mislq, che ne bih mogla da postigna mnogo s dieta. Obache cenata na vuprosniq ured sushto ne e malka- nqkude 400 lv. No v nikakuv sluchai ne se pretovarvai- ot opit ti go kazvam- ne se poddavai na `bolni ambicii`! Koqto i alternativa da izberesh! Tova e ot men- i uspeh!

..но през зимата и това върши работа. Подобно е на велоергометър, който също е добър вариант, разбира се. Мисля, че най-важна е диетата, обаче. Ако можеш да изчислиш дневният си прием на калории, опитай да си съставиш отрицателен енергиен баланс, около 100 калории на ден. Абе, нещо не го обясних правилно, питай, ще се опитам да бъда по-точен.

blagodaria no ne sa bolni ambicii az naistina imam niakolko kila za svaliane .....izglejdam dobre i vypreki tova ne6to mi pre4i .......iskam samo da si vyrna kilogramite ni6to pove4e

ami az ako ti kaja kakvo iam i ne svaliam neznam dali 6te mi poviarva6......do obiad samo plod ili ni6to , na obiad salata i supa i ve4er ne6to malko samo kolkoto da se kaje 4e sam iala.......a za pluvaneto za syjalenie nemoga da pluvam :(( , za ti4ane niamam du6a ......moje bi ne6to v obmianata na ve6testvata mi ne e kakto triabva ......pod 61 kg. nemoga posmyrtno da svalia a sam visoka 170.nai dobre sym na 56-57 no ne sam bila taka ot godini :(

Ядеш прекалено малко, затова не отслабваш! Организмът ти е минал в икономичен режим - понижил е метаболизма (обмяната на веществата - точно така!) Понеже му даваш малко храна, той си "мисли", че се намира в бедствена ситуация и се старае да се запаси и да запази колкото може от енергията, която получи от храна, когато все пак я получи. А икономисва от енергията, която трябва да изразходваш.
Не знам дали ясно го обясних, ако не си ме разбрала, питай, пак ще обясним.
Трябва да хапваш достатъчни като обем неща, но по-ниско калорични, и да си ги хапваш честичко, така ще засилиш метаболизма и организмът ти няма вече да се чувства застрашен. 5 яденета на ден са идеални, но да не са обилни, нали така! Ориентирай се към храни, които те засищат, но не са много калорични или мазни; хубаво е да съдържат и фибри (влакнини) - те ще те засищат.
Успех!

...с колко свободно време за спорт разполагаш? Как е разпределено свободното ти време през деня? С какъв бюджет за храна разполагаш? Нищо ти няма на обмяната на в-вата, просто, както ти обясни колегета от другия постинг, минала си в икономичен режим. Трябва да задвижиш обмяната чрез физическо усилие, някаква аеробика, това е. Сигурен съм, че можеш да се справиш.

...imah predvid, che po vremeto na aktivnite si trenirovki togava AZ sledvah svoite `bolni ambicii`- koito okachestvqvam kato takiva, zashtoto donqkude zloupotrebqvah s tqloto (i zdraveto) si...

Би ли ми казала, как точно тренираш? Загряваш ли преди тренировка, по колко време караш, времето ли следиш или изминати километри (или евентуално изгорените калории, което според мен е много относително).
Аз си купих съвсем скоро тренажор, ама още не съм започнала да го експлоатирам, едва вчера успях да покарам само 3 мин.

mersi .....6te opitam no......ne mi se viarva mnogo 4e 6te se polu4i. obiknoveno sam optimist ama ne i zatova

...денонощието има 24 часа, не може всичките да са ти заети. Направи си нещо като графих на заетостта и ще окриеш някакви пукнатини в напрегнатото си ежедневие. Добрия сън е основна предпоставка за добри и резултатни тренировки. Хубаво е да спиш поне 7-8 часа на денонощие. В колко часа отиваш на работа? Опитай се да отделиш половин час за себе си, преди да излезеш. Сексът, също е добър вариант. Успех!

ami :) stavam v 6.30 dokato se opravia ve4e e 7.00 izlizam za rabota v 8.00 triabva da sam tam .....po rano moje no ne i po kysno . rabotia na drugia krai na Sf ot nas. trygvam si kym 5-6 v zavisimost ot tova dali sam svyr6ila rabota ......pribiram se kam 7 . hapvam ne6to nabyrzo . dokato si obyrna vnimanie na deteto da napi6e doma6ni i tam razni ne6ta ....stava 9.30-10 . posle idva gadjeto mi i otivame u tiah . dokato napravia ne6to za hapvane i da ve4eriame(predimno toi) stava okolo 11. posle dokato si poigraem v legloto ve4e e 12.00-12.30 i taka ......izberi mi svobodna minutka molia :P

neznam poniakoga sam gotova na vsi4ko za da svalia drug pat prosto mi pisva ot vsi4ko i mi se iade

Сериозно, имаш ли възможност да спортуваш вкъщи, темата беше за домашен велоергометър. Иначе, що не поканиш гаджето да се премести при теб? Или, ти се премести при него? Изобщо, като се обичате, защо не се съберете? Пък, ние, с каквото можем, ще помогаме. Хем ще имате повече време да си играете, с него, хем и за спорт ще се отвори пролука. Вие, жените, все нямате време.

колко ти е лесно , а кога ще спя :Р ......за събирането е вариант ,но.....засега ще по4ака. то4но затова питах има ли смисъл да си купя велоергометър. някой казват 4е краката ти ставали огромни от него и не изглеждали по слаби,а напротив и 4е ако не отслабнеш предварително трупаш мускули и пак си изглеждаш "едър" да кажем.......а ти от къде знаеш толкова много неща на тази тема?