рибено масло?????
10 отговора
698 прегледа
Re: рибено масло?????
Ами не, не е така.
Основната причина да се препоръчва рибено масло, по-специално от сьомка са така наречените Омега-3 мастни киселини, по специално една от тях известна със съкращението и АПК (мисля, че пълното име е айкосапентенова киселина, обаче я се опитай да го запомниш със сигурност такова име).
Тя е инхибитор на един ензим делта-5-дезатураза, които е отговорен за синтеза на арахидоновата киселина. Която от своя страна е прекурсор (основа) за синтеза за някои от тъканните хормони (айказаноиди). Има епидемиологични изследвания, които сочат приема на АПК като начин драстично да се намали риска от някои дегенеративни заболявания като атеросклероза, дегенерация на макулата, рак.
Едно епидемиологично изследване от 1985 година (което най-често се цитира по въпроса за АПК) сочи че са достатъчни 200 мг АПК на седмица за да има профилактичен ефект (в това изследване се сочи 40% намаляване на инфарктите).
Така че не е нужно да се тъпчеш с рибеното масло - и няколко таблетки на седмица ще свършат работа. Още повече, че то е много добър акумулатор на всякъкви пестициди, особенно органохлорни.
Основната причина да се препоръчва рибено масло, по-специално от сьомка са така наречените Омега-3 мастни киселини, по специално една от тях известна със съкращението и АПК (мисля, че пълното име е айкосапентенова киселина, обаче я се опитай да го запомниш със сигурност такова име).
Тя е инхибитор на един ензим делта-5-дезатураза, които е отговорен за синтеза на арахидоновата киселина. Която от своя страна е прекурсор (основа) за синтеза за някои от тъканните хормони (айказаноиди). Има епидемиологични изследвания, които сочат приема на АПК като начин драстично да се намали риска от някои дегенеративни заболявания като атеросклероза, дегенерация на макулата, рак.
Едно епидемиологично изследване от 1985 година (което най-често се цитира по въпроса за АПК) сочи че са достатъчни 200 мг АПК на седмица за да има профилактичен ефект (в това изследване се сочи 40% намаляване на инфарктите).
Така че не е нужно да се тъпчеш с рибеното масло - и няколко таблетки на седмица ще свършат работа. Още повече, че то е много добър акумулатор на всякъкви пестициди, особенно органохлорни.
в отговор на Cтeфaн Чoлakoв
#10
Re: рибено масло?????
И е така и не е така.
Препоръчителната дневна доза Омега 3 се съдържа в около грам грам и половина рибено масло на дражета. Признавам че не цитирам същият източник като теб.
Горното не пречи в рибеното масло да има и горепосочените витамини.
Ето какво има в 3 капсули (дневна доза по RDA) от половин грам от полулярна марка:
Vitamin A (cod liver oil) - 3750 iu - 75%,
Vitamin D (cod liver oil) - 396iu - 99%,
EPA - 99mg - 123mg,
DHA - 102mg - 126mg.
Дано това изяснява съотношението на витамините и омегите.
Весел ден!
spidersport.com
Препоръчителната дневна доза Омега 3 се съдържа в около грам грам и половина рибено масло на дражета. Признавам че не цитирам същият източник като теб.
Горното не пречи в рибеното масло да има и горепосочените витамини.
Ето какво има в 3 капсули (дневна доза по RDA) от половин грам от полулярна марка:
Vitamin A (cod liver oil) - 3750 iu - 75%,
Vitamin D (cod liver oil) - 396iu - 99%,
EPA - 99mg - 123mg,
DHA - 102mg - 126mg.
Дано това изяснява съотношението на витамините и омегите.
Весел ден!
spidersport.com
Re: рибено масло?????
Ами всеки производител се опитва да те убеди да консумираш колкото се може повече от неговите продукти... Аз също вземам масло от сьомга. На етикета пише - два пъти на ден по 2 дражета. Естествено производителят предпочита да си купувам по 1 опаковка от неговия продукт всеки месец отколкото по 1 опаковка на 2 - 3 месеца. Предпочитам да се доверявам на повече или по-малко независими източници, така че се придържам към доста по-ниска доза - по 1 грам 5 дни в седмицата.