МС и йога

Ако някой от вас пробва да пусне едно търсене в Интернет на ключови думи МС и йога...
англоезичните сайтове ЗАЛИВАТ с информация за благоприятните терапевтични ефекти.
Което СЪВСЕМ не е така за други заболявания и йога.

Ето някои от тях:
Един ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ПОЛЕЗЕН британски сайт с упражнения за конкретни оплаквания при МС като нарушен баланс, болки, скованост и т.н.:
[линк]

Втори сайт: [линк]
Трети сайт:
[url][линк][/url]

За да не се загубят пускам тук и материал и линкове към темата:
[линк]

И други по-общи сайтове:
[линк]

ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ИНТРИГУВАЩО: МС - НАй-голямата грешка на медицината...- Обещавам да прочета и преведа най-интересното....
[линк]

The sky is the limit!

Вчера се завърнах от санаториума Нареченски бани, там рехабилитатора ме посъветва да се занимавам с йога и аз реших да го послушам. Според мен би трябвало да има ефект. По повод този санаториум, препоръчвам го на всеки! Там просто бях друг човек и то след 3-тия ден. Там е невероятно!!!

Можеш ли да дадеш повече инфо за този санаториум, какви процедури правят там?

Има ли нещо специално за МС?

Намира се след Асеновград по пътя за Смолян. Обикновенно престоят трябва да е 15 дни за да има ефект. Процедурите са строго индивидуални, при мен бяха масаж на ръце и крака и циркулярен душ (за циркулиране на кръвта, според мен). При мен симптомите са схващания на стъпалата и прасците, непохватност, лявото коляно нещо потъва от време на време, болки в дясната ръка и краката, от време на време световъртеж и двойно виждане. Там обаче на 3,4 ден бях супер. Истината обаче е, че трябва здраво да се ходи. На ден съм изминавал между 8 и 18км изцяло в гората, особенно добре ми се отразяваха големите баири, а там са в изобилие. Курорта е предимно за лечение на неврози, но не връщат никой, стига да си с редовни документи.
1. На телефон 03342212 си правиш резервация, като най-добре е да искаш стая със самостоятелен санитарен възел;
2. Личния лекар ти дава направление за санаториално лечение за съответния санаториум;
3. Около 10 дни преди да ти дойде времето за лечение отиваш в поделението на НОИ (в областен град) и със специална бележка по образец за доходите ти, ти издават документ за санаториално лечение, който се плаща почти изцяло от НОИ. За предпочитане е веднага след като си направиш резервация да отидеш в НОИ и да поискаш тази бележка;

Там е хубаво да се ходи през пролетта или есента за да можеш да обикаляш в гората. Всеки ден в 13.30 има организирани групи за тези преходи и се знае предварително къде ще се ходи. В Нареченски бани има много специфичен микроклимат, който се дължи най-вече на радона, който се съдържа в няколкото изворчета (всяко е за специфична група заболявание). Там има две болници, този телефон е на бившия военен санаториум (има слух, че за цивилни вече няма да работи). За цялото удоволствие плащаш 6лв за резервацията и половината от храната за всеки ден. Аз бях на обща диета (от незнание) и за всеки ден плащах по 3.50, например диетата за диабетици беше по 7лв на ден, т.е. на мен цялото удоволствие ми струваше 55лв (включена е и някаква застраховка).
Освен преходите всяка вечер бях и на дискотека и въпреки това се чувствах прекрасно, за разлика от днес в момента дясната се е бая повдървила, а и не е само това. Изобщо тази сутрин се събудих пак със старите си проблеми, но не съжалявам. Поне 10-15 дни бях супер и другата година в края на септември пак ще съм там.
Ако някой иска още информация ще съдействам.

Hej Woman!
Tova poslednoto mnogo mi haresa, az dori sam stignah do tozi izwod, sega ostawa da ubedia i horata okolo men, che naistina e taka. Jestok sait!!! ako njakoj go prevede i publikuwa tuk, shte nastypi otnovo razdvijvane! Dori kato hodih neotdavna na yoga v edno uchilishte, tam syshto chuh ot uchitelkata ni tvyrdenieto, che MS e psihosomatichno!

Mnogo se radvam che taka mislish!

Dai Boze poveche hora zapochnat NE SAMO DA MISLIAT TAKA, AMI I DA PRAVIAT YOGA!!!

Suzaliavam che ne go prevedoh vednaga, no prosto se nalzi da outuvam malko.
Inache veche sum si razpechatala.
Zа suzalenie pak mi se otvariat putishta - to e za radost za men, de... - no pak shte buda vuzprepiatstvana da svursha zialata rabota.
No obeshtavam pone da zapochna... POne infoto ne e dulgo...

No shte stane...
Ako niakoi smiata che moze da pomogne s prevoda a da stane po-burzo, da ne se kolebae.
Az lichno zapochnah yoga i se chuvstvam prekrasno - leka kato perze.
A като не pravia upraznenia mi stava gadno.

Tusete prevoda na chasti tuk====

The sky is the limit!

Следват някои общи упражнения, които може би бихте искали да пробвате...

I част
ГОТОВИ ЗА РЕЛАКС? ОПИТАЙТЕ ТОВА.

1.
Седнете на стол, прилепете дупето си плътно към облегалката, като колената и ходилата ви са разкрачени на ширината на ханша ви, а ходилата ви да са плътно стъпили на пода и отпуснете ръцете си на маса пред вас или в скута ви.

2.
"Вслушайте" се, усетете дихателния си ритъм, без да се опитвате да го променяте.

3.
Докато вдишвате, леко натиснете меките части на ходилата си към пода и после отпуснете напрежението бааааааавнооо като издишвате.

4.
Нежно, леко притиснете коленете си едно към друго. В това време вдишайте. После бааааавноо отпуснете, докато издишвате.

5.
Продължете бавно да вдишвате и после също така бавно да издишвате.

6.
Стегнете седалищните си мускули и отпуснете.

7.
Леко притиснете кръста си към облегалката на стола.... отпуснете

8.
Опънете и натиснете ръцете си върху маса или се подпрете с длани на бедрата си... отпуснете.

9.
Бавно повдигнете раменете си, така че да стигнат до ушите ви и БАААВНОО ги отпуснете надолу и надолу, колкото може по-надолу - най-вероятно това ще е по-надолу, отколкото очаквате.

ПРОЧЕТЕТЕ ЦЕЛИЯ ГОРЕН ПАРАГРАФ, ПРЕДИ ДА ПРИСТЪПИТЕ КЪМ ИЗПЪЛНЕНИЕТО.


Сега си затворете очите и отново се опитайте да усетите дихателния си ритъм. Бройте си наум за колко време вдишвате и за колко време издишвате и после прибавете по още едно вдишване/издишване. Ако се чувствате добре, прибавете по още едно.


Постойте няколко мига тихо, преди баааавно да си отворите очите и отново да потънете в света около вас и да се заловите с делата си.


След като веднъж свикнете с това упражнение, повтаряйте всяко движение по три пъти, като в това време упражнявате и дишането.

Забележка: Можете да правите това където и да седите или да си почивате и с каквато продължителност искате - докато се возите като пътник в автомобил, влак или самолет, когато гледате ТВ или работите пред компютъра или пък когато си почивате в леглото. Това упражнение отпуска натрупаното напрежение, което ако задържате, започва да източва енергията ви.


P.S. Съвет от моята йога практика:
Съсредоточете се върху баланса и бавното изпълнение на движенията. Не мислете за нищо друго. Ако усетите болка, не се насилвайте. Спрете. Починете. Опитайте пак.
УСПЕХ!

По-нататък има упражнения и със снимки - по-лесно е... Но трябва да стигна до тях с превода... Само имайте търпение...
Междувременно, който пробва, да сподели впечатления.
Не очаквайте чудеса от два или десет сеанса... Трябва упоритост и търпение. Дерзайте!
The sky is the limit!

От около два месеца се занимавам с йога, която открих след като получих пристъп на МС. Вярвайте ми, след като започнах да се занимавам с йога започнах да се чувствам прекрасно. Не мога да си представа и ден, без да си изпълня програмата, а и се чувствам заредена с енергия! :))
На всичкото отгоре, само две седмици след като започнах да се занимавам с йога, отказах цигарите, което е моя малък, доскоро недостижим връх. :)))
Йога, наистина действа - за всичко останало, а надявам се и за МС.

По каква програма практикуваш йога?

На много места срещнах мнения за голямата полза на практикуването на йога за МС.
Това е линк към библиотека с доста пълен комплект на йога литература на руски език.
[линк]

Ходя на организирани курсове всяка събота при Венцислав Евтимов, а иначе всяка сутрин рано играя всекидневната йога програма по Венцислав Евтимов. Ти не практикуваш ли йога?

Ot saita naj-gore v temata kydeto v rezume описват knigata " MS - the greatest medical mistake" namerih nachin za da ja porycham - стружа 50 $. Pisana e na english и е 300 страници. ще ви държа в течение за най-полезните факти, които не се срещат сред темите във форума тук.

Някой е върнал темата на първа страница. Може би е искал да напомни нещо на някого
Lu, трябва ли да се помолим? Или просто, в книгата няма нищо интересно?

Човек може да бъде унищожен, но не и победен.

изпратих книгата до Иво_3 с молба да я публикува тук и всички да могат да я четат.

[линк]



"Чрез огъня природата се възобновява изцяло!"

Специални благодарности за Лу и разбира се за Иво.
Лу, ако вече си прочела книгата, би ли споделила с няколко думи мнението си за нея?

Човек може да бъде унищожен, но не и победен.

Zdravei, knigata e dosta podrobna i izvynredno vjarna. Siakash v neja sa razkrili cialoto mi dosegashno syshtestvovanie (moite, misli, chuvstva, strahove, pritesnenia koito sa me vodeli do ms-a). Prez godinite v koito az ne znaeh za ms-a neotklonno sum vodela sebe si do tova polojenie. Jalko che mnogo hora ne mogat da razberat kakvo pishe v neja. No az njamam wreme da ja preveda... I kakto se spomenava na mnogo mesta tuk - nie trqbwa da si promenim misleneto, da namerim wreme za relax i za pylnocenen syn i naj-veche da se nauchim da dishame pravilno i ravnomerno. t.e. ako vdishvame ot 1 do 4, trqbwa da izdishwame ot 5 do 12 (dwojno po dylgo wreme) Vprochem otkakto gi prilagam ne sym imala nov pristyp s izkljuchenie na mesecite v koito se nasilvah da svikna s betaferon-a. Togava si uwredih i zrenieto.