LOSHA RABOTA
10 отговора
817 прегледа
Re: LOSHA RABOTA
На теб ще ти действа единствено диетата на калорииния дефицит...Т.е 6 хранения по 200 калории всяко-общо 1200 калории на ден.Виж това примерно хранене:
300 грама краставица-36 калории
200 грама домати-42 калории
10 гр зехтин-10 калории
200 гр кисело мляко за айрян без сол -110 калории
сол слагаш една щипка на зеленчуците заедно с малко магданоз (1 щипка е 4 калории)
ОБЩО:202к калории
И така си съставяш примерно 20 ястия и ги сменяш.Можеш на едно ядене да изядеш 30 грама шоколад и 50 мл обезмаслено мляко,пак идва към 200 калории.Това примерно вечер!Можеш да изядеш салата от рода на 200 гр печени чушки,100 гр диетична извара,100 гр кисело мляко и малко сол-идва ти по-малко от 200 калории.200 грама бутер тесто също е 200 калории.След първата седмица намаляш яденията на 5 ,калориите ти падат на 1000.Следващата падат на 800,и повече не ги смъкваш.Караш две седмици на 800 и за един месец ще имаш гарантиран резултат.
300 грама краставица-36 калории
200 грама домати-42 калории
10 гр зехтин-10 калории
200 гр кисело мляко за айрян без сол -110 калории
сол слагаш една щипка на зеленчуците заедно с малко магданоз (1 щипка е 4 калории)
ОБЩО:202к калории
И така си съставяш примерно 20 ястия и ги сменяш.Можеш на едно ядене да изядеш 30 грама шоколад и 50 мл обезмаслено мляко,пак идва към 200 калории.Това примерно вечер!Можеш да изядеш салата от рода на 200 гр печени чушки,100 гр диетична извара,100 гр кисело мляко и малко сол-идва ти по-малко от 200 калории.200 грама бутер тесто също е 200 калории.След първата седмица намаляш яденията на 5 ,калориите ти падат на 1000.Следващата падат на 800,и повече не ги смъкваш.Караш две седмици на 800 и за един месец ще имаш гарантиран резултат.
Re: LOSHA RABOTA
ее супер е съветът на гери само не падай под 1200/така поне твърдят диет-гурутата/ дръж си 1200 ако трябва по дълъг период докато закрепиш/май 3 месеца трябвало поддържане на теглото докато организма си го приемел за свое естествено тегло. после може и леки злоупотреби. /
в отговор на _anonymous_
#7
Re: LOSHA RABOTA
Tx na vsi4ki, naistina vajnoto e kakvo se sluchva v mozuka zatova i mi e trudno, no ot utre naistina otnovo ste opitam
Re: LOSHA RABOTA
ле-леее значи все едно се слушам себе си.Непрекъснато и аз имам с мойта тъпа глава и всека сутрин почвам диета... и така до обяд, и после като се започне та до вечерта докато не омета всичко пред очите ми не мирясвам.А вечерта гледам толкова тъпо и съм толкова отчаяна от поведението че ми иде да се застрелям.И това се повтаря всеки ден.
p.s.
pogledni postovete na anedi- tam e opisano tochno kak da se spravish s tegloto vednyj za vinagi- postepenno spirajki preqjdaneto i syzdavaiki celojivotni hranitelno navici. inache prosto shte ciklish i nikoga nqma da spresh s dietite i typkaneto. anedi naistina e genialna!
Re:нямя да отслабнеш така
Изхождайки от скромният си опит съм сигурна, че с диети няма да редуцираш теглото си за дълго време .Ще качваш и щи сваляш, ще опитваш нови , така може и 5 години ритмично да си изкараш сменяйки ги една след друга .За това време йо-йо системата така ще си я упражнила, че ще си постигнала върхове в изкуството за 3 дена да сваляш 3 кила а следващите два да качваш 5 обратно.
Едно знам със сигурност, от всяка диета само се пълнее още повече.Съвсем простичко казано дали ще кунсумираш 1200 или 1300 калорий е без никакво значение, защото организмът те не свикнал на този калориен състав.Така ще издържиш 3-4 седмици, но после се връщаш пак на стартова позиция.
Ако искаш първо се поинтересувай защо пълнееш, пък после му помисли как ще отслабваш.Много хора казват "трябва да отслабна, защото съм дебел"
Когато си отговориш детайлно на всички въпроси защо си дебел, тогава стигаш до прозрението как ще отслабнеш.
Ако организмът ти с години е поглъщал по , нека кажем 3000 калорий на ден, когато го опънеш на 1200 , единственото което му остава е да се мъчи и нетърпеливо да чака, след като ти свърши търпението да си изгълта обратно 3000 пък и отгоре.Нещо като да не си пил вода цели два дена и на третия да изпиеш 3 литра, защото организмът си го иска, защото откакто си се родила си пила вода ,защото ако в продължение на 10 години си пила по 2 литра вода на ден и изведнъж някой ти каже колко е добе да пиеш по 0.200 млл. на ден , ти все ще си жадна.Ивместо да се терзаеш и да се самообвиняваш как нямаш воля, по добре се разрови из начина си на хранене и виж как, ако дълго време си поглъщала по 3000 калорий на ден, от следващият понеделник, вместо да си на диета от 1200, кунсумирай 2500, изкарай така един месец,после ги свали на 2000.Но наред с броенето на калорий се огледай
и колко се движиш, до каква степен мисълта ти е заета с ядене,колко пъти имаш навика инцидентно да си похапваш.
Другото нещо, което твърдя е, че не съществува диета, която да те накара да промениш отношението си към храната.Диета, която да ти промени закостенелите с годините навици, диета, която да направи чудеса за 15 дена,диета, която да ти подържа мотивацията за дълго време.
Проблема не в теб, проблема е в в диетите.Никога не може да постигнеш повече за себе си, ако останеш това, което си на момента.
Тъй като аз обърнах посоката на търсене, когато свалях килограмите си, се опитвам на всеки един член на този клуб да го наведа на мисълта, да обърне посоката.
Толкова много усилия и енергия се хвърля в едно отслабване, но то има дълготраен резултат само когато си намерил за себе си вярната посока.Никой друг не може да го направи вместо теб
Едно знам със сигурност, от всяка диета само се пълнее още повече.Съвсем простичко казано дали ще кунсумираш 1200 или 1300 калорий е без никакво значение, защото организмът те не свикнал на този калориен състав.Така ще издържиш 3-4 седмици, но после се връщаш пак на стартова позиция.
Ако искаш първо се поинтересувай защо пълнееш, пък после му помисли как ще отслабваш.Много хора казват "трябва да отслабна, защото съм дебел"
Когато си отговориш детайлно на всички въпроси защо си дебел, тогава стигаш до прозрението как ще отслабнеш.
Ако организмът ти с години е поглъщал по , нека кажем 3000 калорий на ден, когато го опънеш на 1200 , единственото което му остава е да се мъчи и нетърпеливо да чака, след като ти свърши търпението да си изгълта обратно 3000 пък и отгоре.Нещо като да не си пил вода цели два дена и на третия да изпиеш 3 литра, защото организмът си го иска, защото откакто си се родила си пила вода ,защото ако в продължение на 10 години си пила по 2 литра вода на ден и изведнъж някой ти каже колко е добе да пиеш по 0.200 млл. на ден , ти все ще си жадна.Ивместо да се терзаеш и да се самообвиняваш как нямаш воля, по добре се разрови из начина си на хранене и виж как, ако дълго време си поглъщала по 3000 калорий на ден, от следващият понеделник, вместо да си на диета от 1200, кунсумирай 2500, изкарай така един месец,после ги свали на 2000.Но наред с броенето на калорий се огледай
и колко се движиш, до каква степен мисълта ти е заета с ядене,колко пъти имаш навика инцидентно да си похапваш.
Другото нещо, което твърдя е, че не съществува диета, която да те накара да промениш отношението си към храната.Диета, която да ти промени закостенелите с годините навици, диета, която да направи чудеса за 15 дена,диета, която да ти подържа мотивацията за дълго време.
Проблема не в теб, проблема е в в диетите.Никога не може да постигнеш повече за себе си, ако останеш това, което си на момента.
Тъй като аз обърнах посоката на търсене, когато свалях килограмите си, се опитвам на всеки един член на този клуб да го наведа на мисълта, да обърне посоката.
Толкова много усилия и енергия се хвърля в едно отслабване, но то има дълготраен резултат само когато си намерил за себе си вярната посока.Никой друг не може да го направи вместо теб