каланетика

Какво е въздействието на каланетиката? Стяга ли, мускули ли развива, отслабва ли се?

Ще ти отговоря според моя личен опит.
Стяга - да, определено.
Мускулите - не бих казала, че ги развива, но допринася за някаква издръжливост или тренираност, може би зависи от нивото ти на подготовка, с което ще започнеш. Аз бях на много лошо ниво, тъй като не бях физически активна в продължение на дълги години поради някои здравословни проблеми - още в училище бях освободена от физкултура, ако само малко се затичах след някой автобус, се задъхвах ужасно, изобщо бях доста зле. Всъщност затова избрах каланетиката - за по-плавен и постепенен преход към физическа активност. Смятам, че направих правилен избор тогава. Ако имаш вече тренирани мускули - ако ходиш на фитнес, аеробика или бягаш и т.н. - няма да си развиеш мускулите повече от това. Можеш да си развиеш гъвкавостта, ако не си я упражнявала досега в такава степен.
За отслабване - не разчитай на каланетиката. Ще ти трябва по-голямо натоварване (аеробно), в съчетание с диета, разбира се. Каланетиката не е натоварваща и не изгаряш много калории с нея. Обаче, тъй като стяга тялото, особено на някои специфични места - ханш, бричове - може да допринесе доста за по-добър външен вид.
Ефектът номер едно на каланетиката за мен е тонусът, който дава заради повечето стречинг, който включва. И след други видове физическа активност човек има това специфично чувство за "well-being", но аз лично в никой друг случай не съм чувствала точно така тонизирана, както след заниманията по каланетика.
Та това е от мен. Зависи какво искаш да постигнеш, какво целиш за тялото си.

Честно казано искам и да се стегна и да отслабна и да се чувствам добре, но знам, че отнякъде трябва да започна. Нямам смелост за аеробика, защото отдавна не съм се движила. Май наистина каланетиката е за начало най-доброто. А и не съм в първа младост. Колко пъти в седмицата ми препоръчваш и след колко време се усеща ефектът?

Два пъти седмично е добре, достатъчно е, за да почувстваш ефект. Ако можеш, ходи и три пъти, а пък от друга страна, ако се случи да изпуснеш някой път и дори да отидеш само веднъж през някоя седмица, така ще може да се компенсира. Ефектът е и комплексен, в натрупване. Всъщност, ще прецениш според това, как се чувстваш. Отначало, естествено, има един процес на адаптация и силна мускулна треска (ако не си се занимавала отдавна), но след първия месец вече ще чувстваш разликата и ще се ориентираш за какво става дума . Така че, резултатите идват сравнително бързо. За стягането трябва пак поне месец, може би два-три, но май зависи и от конкретния избор на упражнения, според това, дали ще се случи да са за зони, които са проблемни за теб. Ние обръщахме доста внимание на седалищните мускули и при мен имаше осезателен ефект върху бричовете.

shtom ne si sportuvala ot izvestno vreme, togava naistina triabva da zapochnesh s neshto po-leko, kalanetikata e dobur variant. zapochni s 2 puti sedmichno i ako se chuvstvash dobre, uvelichi na 3-4 puti, stiga da imash vazmoznost, razbira se. Po princip ot kalanetikata trudno shte otslabnesh, osven ako ne predpriemesh merki v hraneneto. ot kalanetikata tialoto se stiaga i kato cialo figurata se podobriava, no vsichko zavisi ot tova koi ia vodi, tai kato vsichki instruktori si vodiat sus sobstven stil i ne e ednakvo pri vsichki. ima niakoi , koito vodiat suvsem leka kalanetika, s poveche streching i opredeleno ot tozi vid kalanetika, osven da se tonizirash, drug efekt ne ochakvai. ima niakoi koito vodiat dosta natovarvashta kalanetika i tochno tam moze da postignesh vsichki ostanali polozitelni efekti.
sega ima edin nov vid gimnastika, kazva se pilates i opredeleno e mnogo po-efektivno ot kalanetikata. uprazneniata sa dosta natovarvashti i figurata naistina se promenia za sravnitelno kratuk period, ako si postoianna. v pilates (pisala sum dosta po temata iz foruma) dadeno upraznenie natovarva cialoto tialo i zaradi tova e tolkova efektivno. osven tova se vkliuchvat upraznenia ot yoga , koeto te otpuska i relaksira prekrasno. uprazneniata sa ot balet, kalanetika, yoga i vaznoto e da gi izpulnish kachestveno i s umereno tempo, a ne kolichestveno i burzo (za da svurshi po-skoro). opredeleno preporuchvam pilates , probvai i sama shte se uverish kolko dobre ti se e otrazila trenirovkata. uspeh!

[линк]

zabravih da spomena, che moze da poglednesh v "dieti" na stranica 2 temite "winsor pilates" i "kalanetika vs. aerobics" i se nadiavam, che informaciata shte ti e ot polza.

Много благодаря. Погледнах в "диети" и добих впечатление. Сега остана да си намеря клуб в Бояна, където пога да правя каланетика или пилатес. Дайте съвет. За съжаление даниспорт ми е много далече иначе бих ходила там. Добре изглежда на сайта.

radvam se , che saita ti haresva!
predpolagam, che nai-blizko shte ti e da hodish na Slavia v ovcha kupel. ne se seshtam kude okolo Boiana moze da ima zala za aerobika. ako se setia shte pisha otnovo, a ti porazpitai nasam-natam i moze i da otkriesh neshto. otidi na [линк] i tam ima adresi i grafici na niakolko zali, mozesh da razgledash dobre i na Slavia grafika i da si izberesh udoben za teb chas. uspeh i pishi kogato probvash niakoe ot zanimaniata.