sirene

privet,
mnogo mi haresva kluba.4ak e neverojatno,4e ima tolkova kompetentni i otziv4ivi hora tuk,koito ne se oteg4avat da davat saveti i mnenie na profani kato men.
az iam edin osnoven problem otnosno spazvaneto na dieti/a se nalaga da svalja kam 7 kg/
obogavam sirene.giveja v 4ugbina ja si kupuvam predimno low fat frenski sirena ili hallomi.
tova e o.k za atkinsan diet , no az 4at pat pia alkohol.
mnogo li e vredno sireneto.i obezmaslenoto li.skaridite po-podhodja6ti za dieta li sa?drugi proteini ot givotinski proizhod ne obi4am mnogo.
kakva dieta da napravja.sega sam na zelevata supa.mislja oba4e samo za par4e obazmasleno hallom na skara.vid kiparsko sirene,mnogo razprostraneno v arabskia svjat.bg sirena ne obi4am mnogo.luda sam i po hollandskia emental.
holesterola mi e visok.
ima li problem,ako pravja dietata sas zelevata supa,zelen4uzi,obezmasleno sirene ili jaj4eni beltazi.
blagodarja

zeleva supa+sirena=absurd

Imash mnogo vyprosi, malko shte podredia neshtata dano ti stane iasno.
Obezmaslenoto sirene (vsichki processed sirena) imat mnogo trans i hidroginezirani maznini (predtavi si margarin ili crisco v sireneto ti). Ako shte iadesh sirene izberi maksimalno naturalno sirene (feta, emental, hard cheddar, parmezan, blue cheese, cottage cheese). Nikoga ne kupuvai processed cheese i fat free cheese. Prosto si pravish losha usluga na visokia holesterol. Po dobre da poemash malko holesterol otvyn, koito shte ti pomogne da poddyrjash balansa mejdu LDL/HDL i shte poizchisti loshia, otkolkoto da iadesh fat free. Iaichnite beltychi si gi iaj sys jyltycite (ne se shashkai za holesterola ). Primerno 5 beltyka s 1-2 jyltyka. Jaj skaridi (riba....kakvoto morsko mojesh), pii ribeno maslo (pitai za cod liver oil shtom ne si v BG) i zelenchuci kolkoto si iskash.
Ogranichi plodovete i nishto fat free.
Ako iskash pusni mi edna belejka (mail) s akakvo se hranish (pishi 5-6- dni podred) da izchislim kalorii i t.n.
uspeh



spidersport.com

Privet, Gal,
Opitvah 2 dni na zeleva supa i salata.predimno domati,zelen luk i water cress.slagah malko olive oil,sol i limon.no pieh ve4er po 1-2 4a6i 4erveno vino.predi vreme pravih dietata sas zeleva supa,no bjah po-palna,kogato ja zapo4nah.togava za 1 sedmiza 0t 65 finishirah na 60, vtorata sedmiza svalih samo 2 kg.sega tega 60 kg,trjabva da svalja okolo 10 kg.
njamam mnogo vreme.kolko kg max i s kakva dieta moga da svalja do 2.09.po-prinzip se hranja zdravoslovno.sladkite ne6ta gi otkazah otdavna,hljab,oriz i kartofi ne obi4am i jam mnogo rjadko.ne si padam i po 4erveno meso ili pargeni ne6ta.estestveno obogavam spageti i pizi,no ot okolo 2 god gi izbjagvam.druga slabost mi e mexikanskata hrana,no ve4e i neja izbjagvam,osven black bean sause.
edinstveno sirenata sa mi slabost,kojato mi e trugno da preodoleja.alkohoh konsumiram,no ne mi e problem da go otkaga po vreme na dietata.
prosto sam navita na vsjakakvi gertvi za max rezultati za okolo 20 dni.
koe spored teb e po-efektivno,zelevata supa ili le4ebnia glad.visoka sam 165.
ne sportuvam izob6to,pak i poradi estestvoto na rabotata mi sam postojanno na buro.mrazja sporta.
mersi mnogo

Ne moga da otgovoria na taka postaven vypros, prosto i dvata varianta sa koshmarni.
Nauchi se da obichash dvijenieto (zapishi se na tanci primerno) i si kupi edna dve knigi za low carb (South Beach primerno). Pocheti malko. Napisala sym ti mnogo neshta, za koito ne si se zamislila, a si struva.



spidersport.com