Борба с целулит!

Има ли някаква серия от упражнения, които биха ми помогнали да намаля целулита си. Нямам възможност да посещавам фитнес клуб, защото съм плътно ангажирана през седмицата и за подобна дейност не ми остава време. На работа ходя пеша, обаче почти целия ден съм пред компютъра, което естественно ме обездвижва. Пробвах да го "позалича" с разни мазила, но изведнъж осъзнах, че без гимнастика няма да се размине. Така че, кой с каквото може да помага - съвети, идеи, линкове и всичко. Знам, че в този клуб влизат много компетентни хора и се надявам някакси да ми помогнат.

Стига бе хора, не мълчете така! Уж повечето от вас са инструктори, а никой не иска дори и малко информация да подаде! Или искате да кажете, че около вас жените са застраховани от целулита? Хайде, проявете малко добра воля и кажете нещичко!

Uff, ami horata ne pishat, pisnalo im e ot celulita, truden e za morene.
Mini prez klub dieti, tam poveche hora se boriat s anticelulitni dieti i prochee ako ti e interesno.
Inache mojesh da pravish slednoto:
1)tichash/katerish se po stylbi sutrin na gladno po 15-20 minuti. Kato zadobreesh zapochvash da tichash sprintove i da se katerish po stylbi nagore nadolu byrzo.
2)hranish se v leko otricatelen kalorien balans.t.e. disbalans
3)namaliash drastichno vyglehidratite, hranish se s beltychini, okolo 30% maznini (ot obshtite kalorii) i ostanaloto ot surovi zelenchuci
4) spirash vsiakakvi technosti osven voda i bilkov/zelen chai
5) pravish si eksfolirasht masaj/majesh se s drenirashti produkti, hodish na anticeluliten masaj

Borbata e tejka i trudna, iziskva vreme i mnogo otdadenost. Ima mnogo hormonalni faktori, na koito trudno mojesh da povliaesh. Poznavam samo 1 jena, koiato se e preborila s mnogo slab celulit. Statistikata e tragichna.

uspeh




spidersport.com

e az nqmam celulit poneje ne sum jena ama dosta jeni oklo men se postegnaha. i kato gi gledam trenirat mnogo uporito i intenziwno. ot edna strana trqbwa da se aktiwirat zaspalite muskuli i ot druga da se priloji podhodq6ta dieta. predlojeneto ot gal bi trqbwalo da swyr6i rabota.

Здравей gal,
ВМ-НВД не дава ли добри резултати при борбата с целулита ?

Vsiaka kaloriina restrikcia dava rezultati. Ako triabva da se fokusirash vyrhu poemaneto na mnogo zelenchuci (zaradi voda, soli, fibri) moia opit pokazva che 50-60% maznini za mnogo. 30% sa napylno dostatychni, ostanaloto ot beltychini i zelenchuci. Kolkoto po malko gotvena e hranata ( i prerabotena) tolkova po-dobre.



spidersport.com

ОК. Ясно . Много благодаря за разяснението, gal !

Zdravei Kremena
Az imam centar za masagi i ot 6godini se zanimavam s lecenieto na celulita.
Moiat savet e ako si slaba i problemat ti e edinstveno cellulit da ne se zanimavash s nikakvi dieti.
Znam sas sigurnost i ot opit, che dori 1godina ili poveche da se hranish samo sas "poleznite" hrani celulita niama da ti izchezne.
(Ako niakoi se e preboril chrez hranitelen regim samo s celulita iskrenno se nadiavam da se vkluci vav foruma).
Sas upragnenia mogesh da se preborish doniakade i edinstveno s mekiat ili otocen celulit, no ako imash tvard celulit, togava upragneniata sa protivopokazani.(Chesto idvat hora koito trenirat po2-3 pati sedmichno kros ili taibo i dr.no vapreki tova imat cellulit).
Mogesh sama da se opitas da poznaes koi tip celulit imash.
Tvardiat cellulut se vigda po malko i ako prokarash prasti ot kolianoto nagore s natisk, shte usetish uplatneniata dosta tvardi. Pri mekiat cellulit poniakoga krakat se useshta gladak no kato se izpravi chovek e dosta podpuhnal i s neravna koga.
Shte cakam da mi pishesh tuk.

Така по твоите описания, май е второто. Когато съм седнала, краката ми наистина са гладки, освен ако не я хващам /кожата де/ между двата пръста. Но когато се изправя..............ужас! Особенно пред огледалото. Иде ми да го начупя на милион парченца и само поверето за нещастната любов ме спира /майтап/. Разбрах, че имаш център който се занимава с такава дейност, но аз съм от малко градче на територията на БГ и такова животно при нас нема....Така че всичко което правя е домашен майстор. Започнах с едни вечерни масажи с антицелулитното масло на Икаров. Хич не ми харесва, защото е много мазно, но поне ми позволява по дълго време да си правя самомасаж. Знам, че и начина на масажиране е от значение, но като не съм учила за това..... Правя го от пръстите към горната част, с кръгови движения. Ако искаш да си ми в помощ - дай няколко съвета или инструкции. Боже как го мразя този ЦЕЛУЛИИИИИИИИИТ

Икаров са ментета.
Масажът е една от стъпките, но има и още:
Мускулите под областите с целулит трябва да работят - продължително, често и за по-дълъг период. Колкото по-отдавана е целулитът, толкова повече време ще ти отнеме да го премахнеш (защото ти наистина ще го премахнеш).
Ограничи мааааааааааааааалко храненето (просто намали вечерното, без да го пропускаш).
Ако имаш време, преди закуска прави клякане, други упражнения за крака и после бягане или плуване (ако не можеш бягане или плуване, слизай няколко спирки преди работа и ходи до работата половин час. Лошото е, че няма да го правиш на гладно /закуската е задължително хранене/) Не очаквай супербързи резултати - ако по принцип нямаш тлъстини, ще ти трябват поне месец-два, а ако имаш, почвай да ги гориш.

къде е твоя център?
Пусни ми бележка, моля

Стреми се към най-високата достъпна цел, но не прави безсмислени усилия

Ами нали и аз това казвам и за това питам...
Искам някой да ми подскаже какви упражнения, но да не го "бетонирам" тоя целулит, че ми писна от него.....
Храненето ми е ограничено до минимум, вечеря след 18 часа е изключена, много зеленчуци и плодове, не съм хапвала сладко от години, солта е сведена до почти я няма, тестените отсъстват, а той ЦЕЛУЛИТА си стои ли стои....
Колкото до движението - нали казах, че съм от малко градче, където разстоянията са толкова малки, че не се ползва автобус, освен извън града. Така че си ходя пеш и то не само на работа. От време на време тичам.
Колкото до маслата на Икаров - не го казах за реклама, но то е най-мазното и просто ми позволява повечко време да се "мачкам". И аз не виждам кой знае какъв ефект, ама ....... Ако имаш по-добра идея - сподели. Ще се възползвам и от нея. Трябва да го махна, поне мъничко. Толкова се мразя, че тази година се самобичувах и се лиших от най-готиното си изживяване - почивка на море!
Колкото до супербързи резултати - не съм и очаквала, ама вече 3-4 месеца водя люта битка с него, а ефект ЙОК

Чудесно. Значи правиш всичко правилно. Само още малко усилие. Надявам се, че не носиш тесни дрехи.
1. Изчисли колко калории ядеш на ден (приблизително и усреднено) и ги намали с 20 % - по 10% от последните 2 хранения за деня.
2. Веднъж 2-пъти седмично увеличавай обратно с 20% калориите (белтъчини и въглехидрати)
3. Пий МНОГО вода - минимум 4 л./ден, може и повече (на малки порцийки).
4. Сутрин преди закуска прави упражнения за крака от аеробиката и каланетиката + стречинг.
5. В обедната почивка се разхождай.
6. След работа се разхождай (с приятел/и/-ки).
7. Като се прибереш, преди вечеря прави няколко серии клякане, коремни преси, лицеви опори и пак клякане.
8. Снимай се сега, тренирай и се храни така един месец, и пак се снимай. Не разчитай много на сантиметъра.
9. Ако има резултат след един месец (положителен или отрицателен), сподели - можеш да mail-неш на cctv@mail.bg

Здравей Кремена,
Заедно с всички тези съвети за упражнения, начин и режим на хранене, ти предлагам да замениш мазилото на Икаров с антицелулитен гел от Avon, в момента дори е на промоция и струва 15,90. Това не е реклама, просто от доста време го използвам, и определено смятам, че има ефект. Разбира се всичко е строго индивидуално и не може да се разчита само на това. Успех.

като стана дума за мазило, според мен щом се ползва доста жреме збачи файда няма:)
Аз също съм ползвала гореспоментатия и не съм доволна.
За един месец изхабих 1 опаковка от него+ 1 опаковка Л карнитин за мазане...
ефекта според мен идва от това че се масажираш, а не от тези кремове