Мразя се!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Значи толкова ме е яд на себе си! Всеки Божи ден си повтарям че трябва да отслабна, всяка сутрин се събуждам с мисълта, че днес започвам, навивам се, навивам се и кво-нищо! Не мога нещо да се мотивирам. Защо? Какво ми липства? Их как ме е ядддддддддддддд............
Кажете ми, как да започна

Ееееееееееееее ми, че то това е най големия проблем Синдромът на утрешния ден е много по- трудно преодолим от ограниченията с хапването. Всяка сутрин ставш с мисълта "Днеска почвам!!!" След това правиш кръгче около хладилника и си казваш " Ееее не - ледай сега тоя салам - ще се развали - я по добре да го изям, пък ще отслабвам от утре" и така до безкрай.
Мога да ти препоръчам моя начин на борба с тоя ефект, но и той не винаги е ефективен. Значи като реша, че ще пазя диета си правя меню и списък на нещата, които ще ми трябват. Пазарувам от ден за ден, така че в хладилника да не се навъртат излишни изкушения. Готвя си по менюто от предишния ден и поради липса на друго си го и ям В офиса почнах да си мъкна разни неща в кутийки. После като така и така съм си направила труда да ги завлека до там се напъвам да ги ям, иначе туко виж ми се наложило да ги таралякам по обратния път до дома. Кофти е вечерно време. Поне първите 3-4 дни - никакви заведения. Манджа само в къщи!!! Най важното е хладилника да е полупразен. В него се помоткват само някакви си там чушки, домати и плодове. Тежко им само на хората дето живеят с теб, ако не щат да се включат в начинанито

В България няма условия за живот, но живот има!

Za da zapochnesh i da uspeesh da svalish izlishno teglo ti triabva motivacia - niakava cel. Zashto iskash da svalish kilogrami. Kakvo shte stane ako gi svalish? Shte se promeni li zivota ti po niakakav nachin?. Ako promenite ne sa iasno opredeleni, niamash data na koiato triabva da si opredelno teglo ili promenite niama da imat osbeno polozitelen rezultat na tvoia zivot - togava niama da uspeesh.

Osven tova celta ti shte opredeli dietata na koito traibva da se slozish. Bez iasno opredelena cel v iasno opredelen srok nima da uspeesh.

"Кажете ми, как да започна" - От самото начало. Може би добър вариант е вместо да ограничаваш количествата да замениш колкото е възможно повече от храните с по-нискокалорични варианти. И когато свикнеш с промените, да продължиш нататък.

na men tova mi zvuchi dobre, az nai chesto se provaliah, ako niakolko dni ogranich kaloriite prekalenno mnogo opitvaiki da postigna barz efect i togave na 3tia 4 tia den se chuvstvam tolkova premaliala che s natapkvam. sega sledia (povecheto vreme) ponedelnik 800-1000kal, vtornik do chetvertak 1000-1200petak pak 800-1000 a sabota i nedelia do 1700. takova mi deshe nachaloto i pri men proraboti, iam mnogo mnogo zelenchuci - predimno surovi, dosta plodove, riba, malka porciika pecheno meso -vseki den, supichki - bob, lesta, kiselo mliako po malko - vseki vtori treti den. vsichko drugo si pozvolivam mnogo riadko,obiknovenno prez weekenda. otslabnah okolo 12 kg, iskam oste 3 da svalia. povecheto gi svalih nachaloto na godinata i sigi zadarjam bez problem a spiram da broia po celi meseci kogato se chuvstvam che ne mi se otslabva tozi mesec. s poslednite 4 kg se zahvanah skoro ama mi e trudnichko. ostanaha mi 3

zvuchish strahotno. за мен именно поддърйането на един разумен режим с течение на месеци години е признак на силна воля и търпение, а не хаотичното гладуване и тъпкане. трудно се инвестира в цел която може да отнеме месеци . изисква се концентрация . хората искат мигновени резултати ако направо могат да си купят тялото по каталог, а не да си го изградят. хубавият външен вид е резултат на здраве . другото са някакви мятания насам натам. както казва анеди -изградиш ли навика вече си отслабнал. за всичко друго важи това.

I az biax taka dokato se motiviram i xop kachix 14 kila nad preporuchitelnoto mi idealno teglo.Mеn me motivira tova che imam priatelki koito biaxa na dieti i iglejdaxa super i az pokrai tiax se ambitsirai i na sega sum po slaba daje i ot tiax.Vsichko e v samata teb!

Ами незнам и аз защо толкова пълнея и защо не мога да отслабна
Месо не ям изобщо, нито пък яйца. Ям зеленчуци, плодове и всякакви зърнени продукти-боб, леща, булгур, ориз, жито, елда и т.н, сирене, кашкавал и млечни продукти. Разбира се от време на време си позволявам и по нещо сладко. Това не е диетата ми, просто така си ям от край време.
Не пия и никога не съм пила(просто защото не обичам)- кафе, всякакви газирани напитки и алкохол.
Да не би да имам някакъв проблем с обмяната на веществата?????
Писна ми вече! И за справка-тежа 70 кг. и съм 166 висока, ужас нали?

Прочети в темата за мазнините какво става, когато ядеш храни, богати на въглехидрати, каквито са описаните от теб "плодове и всякакви зърнени продукти - боб, леща, булгур, ориз, жито, елда". А като се има предвид, че ги ядеш в съчетание с храни, които сами по себе си аз препоръчвам (сирене, кашкавал), но които са висококалорични, мисля, че е ясно защо пълнееш. Разбира се, много зависи от това колко, а не само какво ядеш. И все пак според мен има много място за оптимизиране на храните в менюто ти.

zelenchucite sa bez nikakvo olio, sasto i supichkite, oriza ima dosta kalorii, kashkavala oste poveche taka che mnogo mnogo riadko si go pozvoliavam, sireneto sasto v dosta ogranicheni kolichestva . kiselo mliako e ne poveche ot 125 gr 2 pati na sedmica. apak sladko sam si hapanala ne poveche ot 5 pati ot nova godina. opitai se da prebroish kolko kalorii ima v hranata ti za edin den, sigurno ima dosta poveche otkolkoto si mislish. sladkite nesta karat kravnata zahar da skacha i pada riazko koeto te kara da se chuvstvash mnogo gladna, zatova az lichno gi otbiagvam

Аз не ги ям тези неща със тонове.....

kolko iskash da svalish

30 kg? kazvai shemata pls

също така, зависи дали успяваш да изразходиш енергията от тези храни. спортуваш ли нещо например? какъв начин на живот водиш, смисъл такъв работа на бюро, малко движение - застоял типичен градски живот? или ?

успех!