nwd alternatiwa

Наистина добре е изградена тази диета.

това по принцип е твърде обобщен вариант. идеята заложена в него обаче е важната. по принцип вегетарианския вариант е възможен с малко повече творчество. вероятно доста хора биха могли да споделят идеи за изграждане на разнообразно меню.

"Вечер протеинов източник.. Мазнини – възможно най малко, по принцип растителни"

само искам да питам не ви ли писна от пилешки гърди?! :))))

по принцип пилешките гърди стават. добре изпечени на скара с гарнитура от зеленчуци са супер за вечеря.

Можеш ли да ми изброиш продуктите,които влизат в графа протеинов източник-спада ли към тях сиренето?

sireneto - ne.твърде много мазнини и то животински. ако се яде не повече от 50грама на ден. по добре извара.
яйчни белтъци, чисто филе скумрия, риба тон, пилешки гърди, чисти филета от месо, кис мляко 0,1%, ядки обаче те са с доста мазнини - така че тях вечер,соеви продукти - пречистени и естествено - спортни храни от типа на протеините.

1. Много трудно ще си осигуриш достатъчно и качествен протеин без месо.
2. Посочи колко протеин и колко въглехидрати осигурява според теб този хранителен режим, за да преценят четящите доколко е алтернатива на НВД.
3. Понеже сам казваш, че тренировката е "съществена", посочи колко и какви физически натоварвания трябва да се направят за да има ефект. Така този, който чете, ще може да прецени доколко се вписва в схемата.
4. Какво значение има маслеността на млякото, по отношение на протеина, който съдържа?
5. Като се изключи личното ти субективно мнение, по каква причина следва да се заменят мазнините от животински произход с растителни?

Запиши си датата -> 29.06.2004 год. и си пресметни сам времето до когато ще се появи следващата ти революционна и най-правилна идея.

We have to agree to disagree

А какво ще кажеш за прясното мляко-обезмаслено,естествено:))
Колко бързо се отслабва с тази диета?Аз съм 168 см,61 кг.Искам да стана 55,по възможност до края на юли-после отивам на море:))

zasto iadkite triabva da se iadt ve4er ne6to ne mi se vrazva

ako samo tova ne ti se vrazva - pochvai ia!

We have to agree to disagree

ot 3 mese4a sam na ne6to podobno,vapreki 4e neznam dali e nvd.visoka sam 170 i sam 48 kg.sportuvam mnogo.2 pati na sedmi4a sam na fitnes i 2 pati na kalanetika..instruktora vav zalat mi napravi xranitelen rejim.pravi mi vpe4etlenie 4e na obed moga da iam salat sas malko zextin a ve4er triabva da go izbiagvam.zasto togava mogat da se iadat iadki ve4er kato te bili pove4eto mazneni.
a kakvo ste kajete za moiat xranitelen rejim.
1.parvite 3 dni se iade:
surtin -plodove 4aiove kam 11 moje edna filiika xliab bonus s obezmasleno sirene.
obed-pile6ki gardi ili riba 150-200 gr.s salata s malko zextin.
sleobedna zakuska-plodove
ve4eria-salata bez maznina i 2 iabalki
2. sledva6tite 4 dni:
sutrin-2 prepe4eni filiiki xliab bonus s malko sirene+4ai+1 iabalka
obed-3 svareni kartova+salata bez maznina
sledobedna zakus-2-3 iabalki
ve4eria-salata+riba ili pile6ki gardi 150-200 gr.
3 drugata sedmi4a parvite 4 dni:
na obed ve4e e 100 gr.svaren oriz.a ve4er pile6ko meso sas salata.
4 sledva6tite 3 dni sutrin -oveseni iadki 100gr.kisnati vav voda
obed -meso ili riba +salata
ve4er-2 filiki prepe4eni+salata+1 iabalka.

spored vas ima li ne6to koito triabva da izklu4a ili ne6to koeto triabva da pribavia

А имала ли си някога проблеми с килограмите?Ако да-как отслабна?

ima i drugi proteinovi zitochnitzi

biax 52.vinagi sam bila kam 49-50.no kogato po4nax da pia mer4 ka4ix.spazvam tozi xranitelen rejim za da se podarjam vav firma i nai ve4e da iz4istia mazninite i da stana po relefna.

Mazninite si shte "izchistish" s hranitelen rejim beden na vaglehidrati i bogat na maznini, kato sashtevremenno si na kalorijna restrikciq. Sporta sashto shte ti pomogne.
Rejima, koito si opisala po-gore e dosta bogat na vaglehidrati i spored men trudno shte ti svarshi rabota. Ako darjish da go spazvash, varianta ti e da uvelichish fizicheskite natovarvaniq. Ti si znaesh dali se poluchava!

We have to agree to disagree

за TZ: ти си оставаш упорития тарикат критикант. като си толкова отворен вземи напиши една тема с нещо свястно като идея и остави другите да си правят избора а не да разваляш с провокативни и дразнещи забележки тези които поне нещо искат да направят за другите. като не ти пасва моята идея не я чети бе! не ми е нужна твоята компетентност!

за ядките: - действително вечер е подходящо време за тях понеже се усвояват бавно без излишен инсулин който да ги вкара в депата. естествено ако изядеш 1 кило е ясно че няма къде да отиде като излишна храна. идеята е да се осигурят калории необходими за поддържане на организма активен. след 18 часа всички въглех калории ще отидат за мазнини. именно тогава е подходящото време за протеин и мазнини за да се усвоява протеина по бавно но трайно без загуби. така мускулите ви ще останат силни и енергични.
запомнете: мазнини ще загубите чрез тренировката си и енергийния си разход а не чрез диетата. тя ще ви осигури само калорийния дефицит а не горенето на мазнините. според едно изследване на университет в оклахома е установено че всички диети са еднакво ефективни. но трайните резултатаи не зса за ЗОНАТА или високомазнинната ДИЕТА. затова идеята е понижени калории и яко трениране . СОРИ обаче това е истината. ако някой твърди друго ...... просто лъже или не е наясно. знам че много искат супер резултати с малко усилия обаче това не става - повярвайте ми.

TZ,az sam pisala 4e sportuvam mnogo.4 pati v sedmi4at mislia 4e e pre dostata4no.i nevijdam kade sa tolkova mnogoto vaglevidrati.koe spored teb e izli6no

според мен диетата ти е доста драстична . определено имаш малък калориен прием но продължителното му практикуване ще доведе до адаптация. би трябвало да се чувстваш по уморена при същото натоварване което си прилагала до сега. ако вдигнеш малко въглехидратите за ден два ще се отрази супер енергетично. а поради ниското ниво на гликоген няма да ги превърнеш в мазнини.

ve4e savsem nemoga da se opravia TZ kazva 4e sa mnogo vaglexidratite ti kazva6 da gi vdigna.neznam kakvo da pravia ve4e.mislia 4e ste poslu6am teb zastoto ot dosta vreme sam mnogo sanliva.spored steb s kakvo da si gi nabaviam s s plodove ili ne6to drugo.az misle6x 4e sa dostata4no zastoto 4 den ve4e osven plodove koito vseki den iam i 2 filiiki prepe4en xliab bonus iam i kartofi.po natatk iam oriz.no ako ima6 ne6to predvid molia 4e kaji mi.a iadki kakvi prepora4va6.nemoga li ako izgladnei prez denia da xapvam nikolko ili ve4er e po dobre.