момиче на 9г.

дъщеря ми спортува - два пъти седмично на плуване и два пъти на тенис, играе часове навън, тича, кара колело, но определено е с наднормено тегло. проблемът е, че не обича плодове, отказва повечето зеленчуци, рядко й харесва месо и набляга на спагети, пица, сандвичи, шоколад, сладкиши, кремчета и млекца на Данон. в такава ситуация съм, че не мога да й осигуря някакъв нискокалоричен режим, тъй като просто не се сещам какво да я предложа...
подиграват й се децата, пък и тя самата не се харесва много. опитвам се да й давам самочувствие, да не обръща внимание, да отговаря подобаващо на насмешката, но... и самата аз се притеснявам наднорменото тегло да не се отрази на здравето й - сърце, костна система и т.н.
тя в момента расте, дали е оправдана диета? дали да се обърна към специалист? чувах за доцент Байчева някои хубави неща... не бих искала, обаче проблемът от физически да се превърне в психически, да я комплексира, защото е хубаво и умно дете, чувствителна и нежна.

az bqh pri docent Bai4eva predi vreme i izobsto ne sum dovolna...tq mi se hvale6e s edni hora,i snimki pokazva6e kak za otrizatelno vreme otslabnali,no na men ne mi pomogna,a spazvam vsi4ko striktno...moje bi e individualno,ne znam!!!
a ako zavede6 deteto na dietolog nqma li da mu se otrazi na psihikata???-ne razbiram mnogo,no se opitvam da se postavq na negovo mqsto:(((-nai-dobre ograni4i do minimum vsi4ki hrani,koito si izbroila,zastoto opredeleno vsi4kite sa vredni (sama go znae6)...

точно затова и се колебая... дори мислех да поискам от личния лекар направление за изследвания обмяната на вещества, но се отказах, защото не искам дъщеря ми да започне да се възприема като болна!
а колкото до съвета ти да я огранича по отношение на любимата й храна - почти невъзможна мисия

Но все пак само почти..
От теб зависи да и създадеш правилни хранителни навици, хубаво е, че спортува, но това, което яде и го даваш ти, така че наистина трябва да направиш нещо по въпроса. Може би ще е по добре ти да се консултираш със специалист, без тя да знае, как тази промяна да стане плавно и въобще как да стане.
Но най важното според мен е да не допускаш тя да си помисли, че е дебела, няма да се отърве цял живот от тази мисъл.
Какво е теглото на роднините ти, на теб самата, на баща и. Все пак има достатъчно случаи на отслабване през пубертета.
Рано е още, според мен, да я водиш по лекари.

При толкова дижение просто я научи да яде скара и и спри спагетите!

We have to agree to disagree

"не бих искала, обаче проблемът от физически да се превърне в психически, " - и правилно. Съжалявам, че ще ти го кажа, но при това положение изобщо изключи всякаква мисъл за диета в смисъл на ограничение. Остава единствено варанта смяна на вида храна. Аз не мога да ти кажа как ще го направиш, ти познаваш дъщеря си. Мога отново да дудна за комбинацията "мазнини+въглехидрати", но едва ли в това е смисъла; ти избери доколко да и дадеш информация за причините, поради които да смени начина си на хранене, доколко да бъде като игра, доколко тя да участва съзнателно в тази игра - казваш, че е умно дете, това е добре, би трябвало да се разберете и да успееш да представиш цялата история в положителна светлина. Не ограничавай количеството, наистина; не е задължително още на девет години да отслабва. Тялото се променя. Просто я научи да се храни с полезни за нея храни, а не с боклуци, измисли начин да я научиш да обича това, което сега и се струва безвкусно. Защото, дали ще е плодове+зеленчуци или месо+зеленчуци или каквото и да било - тя в момента се храни с единственото, което не и е особено нужно.

Kogato sam bila malka sam bila mnogo slabichka, strashno mnogo no posle mi davaha da pija ribeno maslo, az pak pomonja kak obojavah da go pija I ottogava apetita mi strashno se uvelichi I vse sam si s nadnormeno teglo, dokato ne stignah poslednite godini neshto ujasno kaji rechi 2 pati ot tegloto, koeto se schita za normalno za mojata visochina.

Kogato bjah 5-6 klas moite roditeli vse mi vikaha, edin den shte kajesh tatko zashto ne si me bil J) I ne si me kontroliral. Iskam I az da sam slabichka kato drugite. Tatko dori se sramuvashe kogato me vidi s kasi pantalonki igraja na ulitzata. Pomnja maika dori beshe pochnala da mi zabranjava da igraja na ulitzata zashtoto bjah mnogo “razvita” I kato podskacham, maker I sas sutienche da ne me gledali sasedite takava…J)

Zashto kazvam vsichko tova, za da Vi kaja che naistina razbiram prez kakvo minava malkata. Pomnja maika iskashe da me vodi na lekar-dietolog. Az tajah nadejda, che shte mi pomognat ili ako lekarja mi izpishe retzepta I mi kaje, polojenieto e kritichno, shte pochna dietata I shte ja spazvam. Njakak si kolkoto I neprijatno da zvuchi njamah tozi sasht respect kam moite roditeli.


Az sashto mnogo mnogo sportuvah, igraeh basketball v otbora na grada, seriozni trenirovki 2-3 pati v sedmitzata po 2 h, otdelno postojanno igraeh na ulitzata na kakvoot mojete da se setite: vaje, topka, gonenitza, krienitza, ne se spirahme, prez ljatoto hodeh postojanno na pluven basein, NO… si bjah vinagi s nadnormeno teglo I tova e zashtoto si krieh pastichki I tortichki I kremcheta na terasata, zashtoto v kashti maika beshe otkazala kategorichno da pravi kakvito I da e bilo sladki neshta kakto I da kupuva takiva I az njamah druga alternative osven skrishomJ))

Az mislja, che njama nishto losho v tova da se otide na lekar, ne e losho da I se napravjat izsledvanija, ne zashtoto tja e bolna, a za da ste sigurni, che tja se razviva normalna. Sigurno e oshte rano za momichence na 9 godinki da ima problemi s hormonite, no na mojata prijatelka dashterja I, vinagi si e imala tezi problemi I e trjvbalo da doidat v Kanada I to tochno edin balgarski lekar pri tova ginekolog da ja prati na hormonalni izsledvanija I da I predpishe lekarstva s koito da se regulirat anomaliite. Sega tova tumbesto I puhkavo momichence e prekrasno sazdanie!!! Predi nikoi ne I obrashtashe vnimanie, sega vseki se obrashta sled neja.

Spored mene, trjbva da si pogovorite s neja I da reshite da napravite edin eksperiment, no tja trjbva da Vi satrudnichi. Trjabva prosto da opitate za 2 weeks I shte vidite, che kato otslabne malko tja sama shte se ubedi, che tova koeto tja pravi v momenta e greshno I shte se ambitzira poveche da spazva tazi programa. Izberete zaedno edno menju za neja I zadaljitelno da namali dozite, neka da ne gi maha savsem, shte I e mnogo trudno a I ne e neobhodimo. Hodila sam na Weight Watchers (programa za otslabvane) I tam sa mi kazvali ne poveche ot edna shepa macaroni, pasta, oriz. Ne po-goljamo parche ot dlanta ti pizza I pri tova osobeno pizzata mnogo trjbva da se vnimava primerno 2 pati v sedmitzata. Napravete zaedno edno menju po vazmojnost raznoobrazna hrana, no ne moje bez zelenchutzi I plodove. I mojat savet e da se hrani po edno I sashto vreme I nikoga po-kasno ot 7h, shte I e trudno v nachaloto, no njama kak. I dozite na vsichko da se namaljat inache njama da stane. Shtom tja sportuva aktivno I ne smakva, tova oznachava,che tja poema mnogo nad neinoto dopustimo za denja, t.e. njama otrizatelen balance na tova koeto priema I tova koeto trjbva da priema za da otslabne. Shte mi e interesno kakvo mislite I ako pochnete po tazi shema da chuja vashite rezultati. Vie ste tazi kojato moje da I pomognete I e dobre, che tarsite saveti. Pozdravjavam Vi, no ne se otkazvaite, zaedno shte postignete jelanite rezultati. Tja shte se kompleksira bez vie da znaete. Imah prijatelka, kojato vinagi e bila debela, predi 2 godini otslabna I tja mi kaza, kogato bjah debela znaeh, che tova mi e problem psihologicheski, no chak kato otslabnah naistina osaznah kolko goljam e bil problemat mi.

I zadaljitelno da pie pone 1.5 litra voda na den po vazmojnost s limonov sok vatre za da namaljava apetita i, namalete solta I zaharta!!!

HUbavo e da zapochva denjat s chasha topla voda (ili chaiche) i malko limonov sok vatre, a moje i s grapefuit.

Много е важно детето да не развие психически проблем от цялото това положение с теглото и диетата. За драстична диета не може да става дума, а тези който дава Байкова са доста спартански, ходила съм и може би дават първоначален ефект, но после човек само се нахвърла да яде , защото е супер прегладнял. Когато расте организмът се нуждае от много витамини, който в никакъв случай не бива да се ограничават с диета, лошото е, че твоята дъщеря не си ги набавя и сега с това, което изброй, че яде.
Трябва да се променят хранителните и навици, което не е невъзможно,но изисква много време и не трябва промяната да е рязка.Предлагам ти няколко идеи:
1. Разделното хранене е добър вариант, защото доста се яде, но нискокалорични храни, който са много полезни. Позволяват се шоколади, спагети, млека, но трябва да се ядат самостоятелно и в определено време - например от 12 до 20.Книгата е на пзара, препоръчвам ти 1 та част, която е написана за Американски условиа, но е по-мотивираща.
2. Хубаво е да се храните цялото семейство по-здравословно, защото от психологическа гледна т. детето няма да се чувства като наказано, а напротив, ще бъде стимулирано от примера на другите.
3. за дане се травмира сред причините за нискоенергиен хранителен режим е хубаво да се изтъкнат най-напред здравословните, а да не се говори толкова за естетическа красота.
4. Има няколко нискокалорични продукти, който имат вкуса на истинските или поне е хубаво да се използват вместо тях:
5.Има плодови млека - леки на Данон и др. чужди марки, малко са скъпи, ще ги намериш в големите супермаркети, сага не мога да се сетя точно как се казваха.
Подсладител вместо захар в домашно приготвени леки кремчета с повече плодове.
Смокини- ниско кал.са
Всички стоки в магазините за диабетици.
Хляб- ръжен.
Мляко е нисък процент масленост.
Например когато и се дояде шоколад можеш да и предложиш мляко на Здравец- 0.1% с какао и подсладител вместо захар - много е сладко и вкусно, а калориите са наполовина.
6.Добре е да се провери обмяната, защото ако има нещо е по-добре да се открие на време.
Надявам се да ти помогна.

zdravei:)
kato malka(ok.10 ) bqh dosta kloistavo dete, vapreki 4e obi4ash strashno mnogo sladki i testeni raboti.To4no togava maika mi po4na da se interesuva ot razdelno i zdravoslovno hranene.Tq po4vashe qdeneto si sas salata, a az s osnovnoto i s hlqba.Qdeshe si s udovolstvie salatata kazvashe mi 4e e mnogo vkusno i vse mi kazvashe opitai , opitai.Taka postepenno sviknah s vkusa na salatata i az.Zapo4na da mi se struva vkusna i so4na.Maika mi me nau4i da haresvam vkusa na vsi4ki zelen4uci.Qsno e , 4e posle q karah i za men da pravi salata.
Obi4ah da qm bql , mek hlqb.Tq kupuvashe 4eren i vse mi govoreshe kolko bil polezen, razkavashe mi kak se pravi beliqt i kak mu se gubili poleznite vitamini.Kupuivase vinagi i bql i 4eren hlqb, zashtoto 4erniqt ne mi bese vkusen i postoqnno kaprizni4ah , ako nqmashe bql hlqb.
Tq mi kazvashe, 4e postepenno shte svikna s vkusa i mi praveshe sandvi4i s 4erniq hlqb.Spomnqm si 4e vapreki mi bqha vkusni i skah sandbi4 i s bql.Taka dosta vreme qdoh dvatat vida hlqb i nai-nakraq preminah na 4eren, zashtoto kogato sviknah s vkusa mu mi se struvashe mnogo po vkusen ot beliq.
Vinagi vkashti imashe plodove .Sviknah da gi predpo4itam v pove4eto slu4ai pred vaflite i sladkite.Praveshe i plodovi salati, kis.mlqko s plodove...
Taka postepenno vkusa mi se promeni, vsi4ko stana postepenno i nikoga ne sam se 4uvstvala dlajna i zadaljena da qm neshto, koeto ne iskam, zashtoto vinagi imah izbor.Maika mi prosto kupuvashe vsi4ko i mi kazvashe kolko polezni sa neshtata, 4e ako qm hrana s pove4e vitamini shte bada mnogo po zdrava.

ZABARVIH DA NAPISHA IZVODA-
LI4NIQT PRIMER E NAI-VAJNIQT.NEO4AKBAI TI DA QDESH VAFLI, SLADKI I TESTENI IZDELIQ, A DA6ERI4KATA TI DIETI4NI I ZDRAVOSLIVNI HRANI.
TQ TRQBVA DA IMA VINAGI IZBOR I DA NQMA V SAZNANIETO DUMITE" NEPOZVOLENI I ZABRANENI HRANI".

не бих казала, че аз или баща й сме с наднормено тегло, но баба й по бащина линия е много дебела и почти инвалид от обездвижване. иска ми се да вярвам, че е от лакомия, а момиченцето ми не я е наследило

съжалявам за проблемите в детството ти, иска ми се да вярвам, че детето ми има най-хубавото възможно детство, а това наднормено тегло така помрачава всичко!!!

благодаря за съветите, всички до един одобрявам. естествено е трудно да се изпълнят, особено това за здравословното хранене на цялото семейство. мъжът ми е антивегитарианец, ако мога да се изразя така, без месо на маса не сяда, а и винаги се е изказвал негативно по отношение на всякакъв друг хляб освен белия пшеничен. въпреки това аз кротко, но неотстъпно ще копая моето си...

Всички деца обичат тези храни. Но у нас има принцип - иска бисквитка/бонбонка и т.н, ОК, НО само 1 и след като си е изял храната. Можеш и трябва да й създадеш навици за типа храни, които са хубави/полезни и т.н от сега. Иначе цял живот ще страда после, имам такива познати. Точно в момента сина ми си дояжда гроздето, за да яде после донът. Той е на 3 год. и се надявам да свикне. Като порастнат ще е по-трудно да има контрол, но поне у дома.
Иначе е чудсно, че толкова много се движи и спортува!
Дано не е възприеме като дебела, цял живот ще си го носи! Аз съм пример, покрай кортизоново лечение на алергията, точно на 11 год. Дано се преборите дорогава, защото ще стане още по-чувствителна и ще се комплексира.

Успех!

Браво! Чудесен подход е уцелила майка ти! Това е много вярно. Синът ми е с алергия и ние почти не ядем у дома неща, които той не може, защото би било лошо за него. Това е почти същото, въпреки, че случаят е друг. Но при нас помага и това, което писах по-горе, но то е защото е още малък. И разбира се вече има навик, че между храненията се яде само плод/зеленчук/сок, а бисквити/сладки неща и т.н. са десерт. Дано да му остане този навик и за в бъдеще.

Понятието "здравословно хранене" е мноооого широко. Попрочети малко назад в клуба и ще откриеш различни варианти на диети.

Това с което всички тук са съгласни е че трябва да се избягват "боклучавите" храни като шоколади, чипс, готови хамбургери, пици и т.н. Второто неопровержимо правило е че се отслабва от отрицателен калориен баланс - ядеш по-малко отколкото разходваш.

Аз лично бих препоръчал вариант на нисковъглехидратна диета, не толкова стриктна - с употреба на плодове и зеленчуци но с мярка.

Ето и моите предложения ,които се опитвам да практикувам в момента...
Отдели една сумичка и посети наи близкия диетичен магазин,но без нея. Сладкото- има едни меденки по вкус не се различават от останалите а и на вид, десертчета няколко вида...
Напидки- диетичен сок за разреждане, или приготвяи от вкъщи за деня -мин.мода с изцеден лимон и диетичен мед(сладко е ,опитаи ще и хареса
),но е нетраино в тези жеги.
Хляба- ръжен , черен- използваи тостер и крема сирене.Яжте го с двете и винаги го хвали на вкус.
Плодовете- казваш че не ги обича,познато, но все пак настояваи ,избираи хубави на вид,обработваи ги ,дори правете заедно плодови салати под формата на игра(има ефект).Диня -задължително ,особено студена,всички деца обичат:)
Другите боклуци като кроасани, чипсове ,солети и др.... знам че е много трудно да се справиш с тях,но се опитваи да и обясняваш че са вредни,стари развалени или нещо такова.
Нека закуската винаги да е готова -препечена филиика с изцедено сирене ,овесени ядки с почти обезмасленно мляко или колбас с резанчета краставица(всички деца я обичат)
Не се отказваи ,бъди настоятелна ,но под формата на игра...
А, сетих се ,........... дали знае че маникенкенките не ядат хляб или че закуската на лубимата и певица е овесените ядки... използваи трикове ..помагат
Дано да помогна с нещо,защото знам че е проблем,и почти невъзможно да промениш хранителните навици на едно дете точно в тази възраст и при наличие на това изобилие на всякакви вкусни отрови по магазините...
Успех !

Не искам да те отчайвам, но аз не познавам хора, които са дебели поради лакомия, което разбора се не означава, че няма и такива...
Но сега ми хрумна как майка ми успя да наложи ограничение на племенника ми и той го прие без да роптае. Единственото от храненето, което го интересува са десертите, но тя му каза, че десерт има едва след като се е нахранил, дори и съвсем малко да е хапнал, че май злояд си пада. Ако успееш да го замениш с плод още по добре.
По същия начин можеш да постъпиш и с основното хранене, десерт ще има ако си хапне малко месо, например.
Трябва да си изобретателна, чети и потърси, според ща намериш много полезни съвети.

благодаря на всички за съветите и отделеното време. от днес започваме заедно да се храним по различен от останалите вкъщи начин, решили сме, че от това "кожата ни става по-хубава и имаме по-добро настроение, което е много важно за лятото" обядвахме банани /това е плодът, който тя приема без възражения/, преди тениса изпихме по бутилка вода, след тениса седнахме в кафене и си поръчахме плодов чай, за обяд съм приготвила бяло пилешко месо и салата от домати и краставици, следобедната закуска ще е сладолед, защото пък без сладолед не може!! за вечеря ще пека картофи, салатата е зеле с моркови, а дотогава ще трябва да сме си изпили и втората бутилка вода. това е в общи линии - хляб само пълнозърнест от прясноизпечените хлебчета на Билла, нищо сладко /освен сладолед, защото й е много любим/, нищо пържено, мазно, никаква бяла захар. целта ни не е смъкване на килограми, но се мерим редовно.
поздрави,
ивана

Браво!! Стискам палци и докладвай как върви и как го възприема детето! Сигурна съм, че като сте заедно ще се преборите успешно! Стискам палци!