До броящите калории

Здравейте.

Интересувам се как точно преценявате колко тежи храната, която ядете? Аз си нямам грам идея колко тежи например една филия хляб, или една чушка и колко гр. е сиренето в я?

И друго. В един сайт си бях изчислила колко калории ми трябват дневно. 1350. Е добре, след като не е препоръчително да се приемат под 1200 кал., с тая разлика от 150 как бих отслабнала особено

мм.. като за начало си купи кантарче :) .. и постепенно ще се научиш сама да преценяваш и без да теглиш :) ...

за калориите.. или не си ги сметнала нещо правилно, или нямаш нужда да отслабваш, или .. можеш спокойно да ги намалиш до 1000 .. :)

Здравей и благодаря за бързия отговор

И аз мислех за кантарче, но знам че тези електронните струват към 300 лв, а не ми се дават такива пари. Може би има някакви хм...любителски кантарчета на разумни цени?

А иначе аз нямам много за сваляне. Даже ми се чудат като кажа, че искам да отслабвам, но винаги съм била с около 2кг по-слаба от сега, а и се харесвах повече тогава...единствения ми проблем обаче е , че обичам да се тъпча /особено със сладки неща/ и ми е трудно да ги смъкна тези килца

Приятен ден

:) има на ТСМ везни и електронни и механични - около 20-30 лв са :) .. идеални са за целта ;)
2 кг да са ти проблема ;Р... ако поспреш с тъпченето всичко ще си дойде на мястото ;) .. не залупотребявай с диетите, когато нямаш нужа от това...

Ще се опитам да огранича тъпченето Обаче да си призная, когато съм си поставила за цел да се храна малко по-малко от обикновено - тогава главата ми се запълва само с мисли за разни вкусотийки и... няма да казвам какво следва

Благодаря ти отново!

За теглото на храната: аз го преценявам много грубо и много погрешно. Но от известно време се каня да си направя собствена мини-везна, хей, даже мога и да успея да си превъзмогна мързела, след като го напиша тук Трябва ти вертикална част, на нея закачена хоризонтална така, че да може да се люлее, от двата и края - на равно разстояние от центъра - да висят еднакво дълги чинийки/купички/торбички/каквото и да е, и няколко различно тежки предмета. И равна поставка, за която да заковеш цялото нещо, така че да не се преобръща. Предметите могат да са каквито и да е, стига да знаеш колко тежат - болното ми съзнание за момента се спира на шарени шоколадчета, ноо май ще измисля друго, защото ме е страх, че ще ги изям *опс*. Как се ползва везна, предполагам, знаеш.
Или друг, много по-прост начин. Отиваш на пазара, купуваш си, да кажем, десет приблизително еднакви по големина чушки. Като знаеш колко тежат десетте, не е трудно, нали, да разбереш колко тежи едната, просто линейно уравнение с една променлива. Ако гадовете на пазара не ти дадат да си избереш чушките сама и се окаже, че има две много малки, три грамадни и останалите са едни такива криви и може би еднакви, пак можеш да прецениш донякъде. Не е трудно.
А за калориите - силно подозирам, че тези 1350, които си изчислила, са необходимите ти калории за едно денонощие просто за да живееш, без физическата активност. Не съм сигурна дали и храносмилането влизаше в това число, или не - някой знае ли? Както и да е, доколкото схващам, 1200 е едно много измислено напосоки число, под което да не се слиза, макар че и аз го използвам за ориентир; много източници твърдят, че точно под това число - за теб 1350 - не трябва да се слиза. Не че между 1200 и 1500 разликата е гигантска, но все някъде трябва да се намира границата между тяло, което изгаря мазнините си, и гладуване, нали? (И в случая като казвам гладуване мисли за хората от третия свят и концентрационните лагери, а не очистване на организма или каквото и да било друго такова нещо.)

Аз си взех ел кантарче на Елит - много съм доволна и е 39 лв.

мерси за страхотния отговор и идеята за везна, ще взема да се пробвам

дай някакъв сайт, в който се изчисляват нужните калории? Може този, на който съм изчислявала да е бил "менте"

Кратък справочник за теглото на продуктите



Продукт Единица Тегло
в грама (милилитра)
Бадеми 3/4 чаша 60
Банан 1 брой (ср. голям) 160
Боровинки черни 1 купичка 120
Брашно пшенично 1 с.л. (пълна) 15
Вишни 20 броя 100
Грах зелен- консерва 9 с.л. (пълни) 130
Грейпфрут 1 брой 300
Грис 1 с.л. (пълна) 15
Грозде 9 големи зърна 70
Диня (без кората) 1 резен 210
Захар 1 пълна с.л. 12
Кайсия 1 брой (голяма) 60
Картоф варен 1 брой (малък) 75
Картофено пюре 2 пълни с.л. 90
Картофи пържени 12 резенчета 35
Касис 1 чаша 140
Кашу 3 с.л. 40
Кестени 4 броя 25
Киви 1 брой 85
Кифла 1 брой (малка) 40
Корнфлейкс 4 с.л. (пълни) 15
Круша 1 брой (малка) 100
Къпини 1 купичка 140
Лешници 3/4 чаша 90
Леща - варена 2 с.л. (пълни) 50
Макарони варени 4 с.л. (пълни) 50
Малини 1 купичка 130
Мандарини 2 броя (малки) 150
Мармалад 1 с.л. (пълна) 25
Мед 1 с.л. (равна) 15
Мляко кисело краве 1 кофичка 500
Мляко прясно краве 1 чаша 250
Овесени ядки 2 с.л. (пълни) 20
Ориз варен 2 с.л. (пълни) 50
Орехи 6 с.л. (пълни) 90
Портокал 1 брой (малък) 130
Праскова 1 брой (ср. гол.) 140
Пуканки 10 с.л. (пълни) 15
Пъпеш 1 резен (без кората) 130
Сливи 4 броя 80
Смокиня 1 брой 70
Солети 17 пръчици 15
Соя - сушена 4 с.л. (пълни) 45
Сухар 1 филия 15
Фасул зрял - варен 3 с.л. (пълни) 50
Фиде варено 2 с.л. (пълни) 50
Фъстъци 1/4 чаша 60
Хлебчета "земелки" 1 брой 40
Хляб 1 филия 50
Царевица варена 4 с.л. (пълни) 60
Череши 10 броя 90
Чипс 1 чаша 35
Шоколад 1/3 блок 30
Ябълка 1 брой (малка) 100
Ягоди 10 броя 160
Дано ти помогна, никога не съм я ползвала,просто съм я копнала от някъде.

Колко грама е чаената чаша?

И някой случайно да се е занимавал със "Зоната" на Бари Спиърс? Аз я прочетох два пъти, сега смятам да направя нещо по въпроса - но и там всичко е дозировка, но всеки индивидуално си изчислява необходимостта от протеини, въглехидрати и ненаситени мазнини в зависимост от ръст, тегло, активен/неактивен начин на живот ... малко трудно се схваща, затова ми се наложи да я прочета два пъти.

Та ако е минал някой през този вид хранене, би ли споделил какви са резултатите при него.

You are not drunk if you can lie on the floor without holding on !!!