качване на маса???

начи като качвам маса качвам най-много около корема...от кво се получава това....качвам си и на ръцете и на гърдите но и на шкембето:(( а тъпото е че имам плочки но са покрити с лой която не се маха....ама не искам да правя диета че ме е страх че освен на корема ще сваля и от останалите обиколки--има ли някаква алтернатива??

Еми при свалянето на мазнини се губят и мускули (гадно). При по-умерена диета 6те се из4исти6 без по4ти никаква загуба на мускули. Приемаи пове4е протеини и ограни4и въглехидратите и калориите. Задръж приема на пеотеин постоянен около 2 гр на кг тегло и си играи с въглехидратите и калориите наблюдаваи ефекта и сам преценяваи. Ако иска6 пробваи клен, карнитин . подобни не6та за по-добър ефект. Успеххх..........