shokolad+sport=?

kakvo mislite za tazi kombinacia?mislia da zapo4na da ia praktikuvam ot utre-po edin shokolad i mnogo sport-mislite li,che ste imam uspeh?triabva da svalia 10 kg,pri polojenie,che sum visoka malko poveche ot 170sm
daite suvet dali ste uspeia:)predvaritelno blagodaria!!!

То хубаво си висока 170 см :) .. ама колко кг си :Рр
Защото ако си 50... малко трудно ще ти е да свалши 10 :Рр ...
мм... и защо се занимаваш с тия шоколадови глупости :) ... ама твоя си работа .. Аз не съм чула досега някой да се е похвалил, че е отслабнал от тия шоколадови диети :) .... а доста се изписа по темата :) Your choice

zdravei duhche!blagodaria za otgovora ti...teja okolo 75-76kg,no iskam da utochnia ,che niamam namerenie vsichkite si 10 izlishni kg za svaliam s shokolad...mislia taka da izkaram maximum 5-7 dni i sled tova ste smenia s plodove i zelenchuci...mislish li,che ste uspeia?ochakvam otgovora ti s neturpenie:)

Честно да ти кажа, не мисля, че ще издържиш повече от ден-два на тоя шоколад :) .. а и е доста глупаво :Р По-добре на плодове и зеленчуци :) .. Най-добре на плодове и зеленчуци :) Особено сега лятото - гледай какви красоти са по пазарите :) за какво ти е тоя шоколад - шоколадови дни си прави като искаш зимата ;) като няма избор особено :Р
Папкай витаминки сега! :)...
75-6 кг.. за около 2 месеца можеш да си ги свалиш тия 10 :) ама ако си сериозна ;РР ... и ако не си на шоколад ;)

a bili podkrepila ideqta 2-3 dni da sum na shokolad,a sled tova da zapo4na s plodove i 4ai (primerno),zastoto ve4e kato 4e li se nastroih i motivirah s tozi shokolad,daje si go kupih dnes.........ste se radvam,ako me nasur4ava6 i suvetva6 zanapred;ako si suglasna az ste se postaraq da te uvedomqvam za rejima si s podrobnosti,a ti da mi pi6e6 kak e nai-uda4no da postupvam i t.n.ste se radvam da me suvetva6,zastoto ne sum mnogo zapoznata s dietite,no puk imam jelanie:)-koeto vsustnost mai e po-vajnoto

хихи :) няма проблеми - стига да мога да помогна :)
Щом си си решила за шоколада - давай! :) То мотивацията е един от най-важните фактори - ако си твърдо решила - няма как да не успееш :)
И малко тайничко ти завиждам за шоколада, че не съм близвала от 3 месеца... ех .. .
Стискам палци

Явно много ти се хапва шоколадче.
Следващия път си купи от аптеката от тези малките шоколадчета със сена ,разхлабващите и ти гарантирам че след като ги опиташ няма да се сетиш за шоколад за извесно време:)

Хаиде, успех с диетката, и пиши резултати после!



--------------------------
Повече усмивки !

Много е лесно. Ако желаеш да намалиш теглото си, трябва да постигнеш отрицателен калориен баланс ( да изразходваш повече енергия, отколкото приемаш). При спазване на това условие няма да има значение дали ядеш само шоколади, зеленчуци и плодове или....месо. Друг е въпроса, че има начини да се оптимизира процеса на отслабване ...

- Изчисли си от колко калории дневно имаш нужда по Harris-Benedict Formula
ТУК има калкулатор (за жени) :
[линк]

- Изваждаш от получения резултат 500 + кал., за да се получи калориен "дефицит"

- 1 кг. = - 7700 кал.

-1200 кал. е мин. - ако приемаш по-малко от 1200 кал. рискуваш да забавиш обмяната на веществата, защото организма преминава в "икономичен режим" и използва всички ресурси много пестеливо.

Пример :
- резултата по Harris-Benedict Formula е 2200 кал
- 2200 - 700 = 1500 кал.
- от спорт да кажем, че изразходваш още 300 кал., тогава :
-700 - 300 = - 1000 кал. - дефицит
Това означава, че за около 8 дни теглото ти ще спада с 1 кг...

Ако спортуваш активно, не забравяй, че мускулите са по-тежки от мазнините.
Тук меренето на обиколки, или измерването на % мазнини служат за ориентир, а не толкова самото тегло.

Дано това помага. Успех !