FAT LOSS?????

пия от вчера Фат Лос (ацетил Лкарнитин) на...( фирмата може би ще се сетите).така - там пише странното нещо:1-3 чаени лъжички сутрин на гладно или(?) преди тренировка или(?) преди лягане.та:

1. защо или? ако е 3 пъти на ден, значи е в това разпределание, а не 3 пъти в един от трите случая !?!?(може да е лош превод)

2. как сутрин на гладно, като знам 4е е хубаво да се закусва, за да не изядеш света след това.т.е. дори така, след колко време след "гладното" може да се яде?

3. на нвд съм, но не спортувам колкото ми се иска.тичам предимно и 10-15 мин свободни съчетания за ръце и корем - 2 пъти макс. 3 в седмицата.не съм супер тренирана-какъв ефект мога да очаквам? и колко ,хм, видимо ?искам да постигна релеф и отслабване с околкло 4 кг

4.за какъв период от време мога да го ползвам (не, 4е не съм се допитала до продавачите, които мисля са компетентни, но ми се иска да чуя и други мнения)

5. ако вземем предвид, че алкохолът е калоричен и то от въглехидрати, то как трябва да го вместя в нвд - да го броя като калории и ако пия ве4ерта да не ям през деня (т.е. да компенсирам?) (ами тогава..леле)

много стана, но благодаря на всеки, който ми отговори

1. Верния превод може би е "и/или"
2. идеята е сутринта да не хапнеш като се събудиш, за да можеш малко по-късно да тренираш на изчерпани гликогенови запаси. тази формула явно подсилва ефекта от тренировката на гладно и спомага за по-лесното изгаряне на мазнините
3. ако някой ти отговори на този въпрос ще те излъже
4.
5. не само е важно колко калории се приемат дневно, ами и по кое време от деня толкова често ли пиеш, че трябва да включваш алкохола в диетата си

mila az ne pia Fat loss a l-carnitin i zatova moje bi moito mnenie nima da e to4no.
1.pia go ot mese4 mese4 i polovina maksimum i imam vidim efekt,koito se izraziva v svaleni to4no 4 kg.az biax stignla 51 no 4eliax 47,zastoto taka nai mnogo se xaresvax./skapi dami ,koito vednga ste kajete 4e 51 ne sa mnogo iskam da vi kaja predvaritelno ,4e az sam sas mnogo leki kosti i izob6to neizglejdam 51 a sigurno 56./
2.treniorkata vav fitnesa mi kaza predi da go xapna da izijdam edin banan.
3.kak go pia.primer:ako utre triabva da treniram pia si dnes edna kapsulka ot 500mg.ako kapsulkata e 250 to togava pia 2.utre sutrinta polovin 4as predi trenirovka ste izpia o6te edno i ve4er o6te edno.mai ne stana mnogo iasno.no pitai.
3.ako netrenira6 prosto nima smisal da se pie l-carnitin.e za fat loss ne sam kompetentna.
tova e
a nikoi moje li da mi kaje kakva e razlikata mejdu l-carnitina i fat lossa.koe e po dobre. i kolko struva fat lossa.
.

хаха не разбира се, но предстажи си сметнала сум си калориилите за деня, изпапала съм ги (ям най- много до 6 часа) и вечерта-хайде на купон. ами там с алкохола си дослагвам май още калорийки ?

аа и друго:( не мога да тренирам сутрин, изключено...значи ..да забравя за супер ефкта на сутрешното горене на сланинки

За алкохола можеш да не се тревожиш... поне в отношение калорийният баланс. Въпреки че по същество алкохолите са въглехидрати (всъщност интересното е че повечето подсладители - некалорични заместители на захарта са алкохоли - малтитол, ксилитол и доста други), те не се усвояват от организма за енергия, така че не допринасят за калорииният баланс (тук става въпрос за твърдият алкохол, при бирата май не е точно така). Обаче алкохола обикновенно се консумира със soft drink 100 kcal за 100 g, така че и това трябва да имаш предвид.

Но най - добре не се втелясвай толкова по калориите, по - добре опитай да спортуваш повече - винаги можеш да намериш време и какво да правиш.

Всичко най-добро и успех
Емо


Сайт

много благодаря за съветите
другото ми въпросче е: казаха ми упражненията за ръце , корем и т.н. да пражя ПРЕДИ тичането (????) аз ги правя СЛЕД засхтото съм се разгряла и ми е и по-приятно и ...не знам , защото така го правя. но моля ви разкажете ми за причините, ако това е вярно. просто аз изобщо не съм наясно, а чувам оттук оттам-бих повярвала на изпитано мение или на всеобщо такова.

мерси

ами във фат лос-а има и други съставки.но за тях ще ти каже някой, който повече разбира. малката опаковка стрва олкол 30 лв..

mila royz a bi li mi kazala kakva e razlikata mejdu l-carnitina i fat lossa

ами именно- фат лос е: Л-карнитин + още съставки като инозитол, холин и други, като всеки един осигурява определена функция при транспорта и изгарянето на мазнини.за всеки от тях можеш да прочетеш в нета или да попиташ по-компетентни.(ще изглежда смешно, ако аз ти го преразкажа)тези, които ми го препоръчаха, тренират пъти повече от мен разбира се.аз съм повече с доброто желание, но ми казаха, че това при моята активност ще свърши работа. е, да чакаме резултата

например:
Готовый холин в высокой концентрации встречается в печени, яичном желтке, пивных дрожжах и пророщенных зернах пшеницы. Идеальным концентратом холина, употребляемым в лечебных целях, является лецитин, в который главными составными частями входят холин и другой витамин группы В - инозитол

упражненията за ръце , корем и т.н. изразходват гликогена в мускулите и, когато започнеш да тичаш след това, ще гориш основно мазнини