риба

Полезно ли е яденето на риба всеки ден? Някакви странични ефекти или противопоказания?

Всеки ден :) ... колко време смяташ, че можеш да ядеш риба всеки ден :) ...
По принцип знам, че в рибата се съдържат, наред със всички полезни вещества, и някои, които не са особено добри в големи количества.. Затова се препоръчва да се яде риба 1-3 пъти седмично...
Предполагам, ако ядеш 1 път на ден риба... 100-150 гр.. мисля, че не би имало проблеми и за по-продължителен период :)..
Ако ти е вкусно - яж :) .. За мен рибката си е страхотна храна :)
Чак странични ефекти едва ли ... пример - японците и сигурно куп народи по океанските острови :) .. Нищо им няма на хорицата

Рибата е ценен хранителен продукт, който за съжаление се консумира твърде ограничено от българското население. Приемът на риба и рибни консерви в България от години е 9-10 г. средно дневно на лице, което представлява по-малко от две рибни ястия месечно.
Препоръката за консумация на риба и рибни продукти възлиза на 30-40 г. дневно или поне на едно рибно ястие седмично.
Счита се, че увеличената консумация на риба има предпазен ефект по отношение на сърдечно-съдовите заболявания. Отдавна известен факт е, че ескимосите и японците, които се хранят предимно с рибни продукти (респ. 400 г и 250 г дневно средно на лице) страдат много по-рядко от сърдечно-съдови заболявания в сравнение с народи, които традиционно имат ниска консумация на риба.
Рибата е източник на пълноценни белтъци, които не се различават от белтъците на месото на топлокръвните животни. Поради значително по-ниското съдържание на съединителна тъкан, белтъците на рибата по-лесно се смилат в стомашно-чревния тракт и по-бързо се усвояват, което я прави подходяща храна както за растящия организъм, така и за възрастните хора.

Количеството на мазнините в рибата варира в доста широки граници (0.5-20%) и зависи от вида, възрастта и сезона на улов. Според количеството мазнина рибите се разделят на три групи:
- постни - съдържащи до 5% мазнини (мерлуза, треска, толстолоб, хек, бяла риба, калкан, кефал, лефер, попчета, сафрид, пъстърва);
- полутлъсти - съдържащи 5-10% мазнини (шаран, акула, нототен);
- тлъсти - с мазнини над 10% (сардина, копърка, херинга, скумрия, тон, паламуд, лакерда, сьомга).

Мазнините в рибата са равномерно разпределени в мускулната тъкан и са представено предимно от биологично ценните полиненаситени мастни киселини от семейство омега-3. Счита се, че основната заслуга за намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания при увеличена консумация на риба е именно на тези мастни киселини. Образуваните от рибните мазнини простагландини (вещества с хормоноподобно действие) в организма имат свойството да разширяват кръвоносните съдове и да намаляват слепването на тромбоцитите, което обяснява и защитния им ефект по отношение на сърдечно-съдовите заболявания.

Рибата е богат източник на минерални вещества. По съдържание на калций и фосфор се нарежда след млякото и млечните произведения преди месото. Особено в морските риби е значително и количеството на йод и флуор, докато продуктите със земен произход са сравнително бедни на тези микроелементи. Рибата може да обогати съществено нашата храна с йод и флуор, което е от значение за профилактиката, съответно на йод дефицитните състояния (гуша) и зъбния кариес. Рибата съдържа и важни за организма витамини - А, Д, Е, В1, В2, В6, В12, ниацин.

[линк]

Не, разбира се! Колкото по-рядко се яде риба, толкова по-добре. Най-добре е въобще да не се яде!
Рибата както месото и яйцата са отрови, които водят до редица болести както физически /хиляди/ така и психически /тук имам впредвид: агресия, депресия, неспособност за мислене, тъпота, сарказъм, арогантност, безчувственост, жестокост и т.н./!

Всеки човек би подобрил положението си, ако стане осъзнат вегетарианец, така че успех и всичко най-хубаво /а за това вегетарианството е една от предпоставките!/

АЗ_, пак добре, че си станал вегетарианец, а не масов убиец.



spidersport.com

Нали, дето казва един приятел за асаните /позите в йога/: "добре че са ги измислили сам да си троша кокалите, щото иначе колко хора щяха да изгорят

nqkoi vidove riba sydyrjat mnogo merkurii koito e naistina otroven, no pyk ima i vidove riba koito sa absloliutno bezvredni. nqma po hubavo neshto ot ribata:) sega nqmam vreme no posle she proverq koi imat merkurii v poveche i she pisha

Наистина има напълно безвредна риба, не отричам. Въпреки всичко трябва да го призная, но това е рибата, която плува и си живее

Случайно системното преяждане с марули и соеви продукти да има странични ефекти като натрапчива досадност?!...ако още един път си натрапиш тъпото мнение ще взема един замразен паламуд и ще ти го набухам във вегетарианската тиква!...а после можеш да обясняваш на твоите приятелчета за агресията на ядящите риба.

Наистина ти благодаря, че ме подсещащ да отбележа, че попринцип преяждането с каквото и да е не е особено препоръчително, и въпреки това ако човек все пак трябва да преяжда добре е това да става с плодове!

Извини ме, ако съм предизвикал в теб неприятни емоции и мисли, но бях длъжен да кажа истината
Желая ти щастие!

kefi me postoqnstvoto ti

[линк]

za mercuriq na angliiski. obshto vzeto nai mnogo se akomulira v edri vidove ribi koito se hranqt na po malki ribki. ot caca nishto nqma da ti stane:) i kultiviranata riba ima nisko sydyrjanie na mercurii. ne qj meso ot akula ili riba mech i tnt. kato kazvam ne qj imam predvid ne prekalqvai s tozi vid meso ne che nemoje izobshto da se qde.

Хехе, всеки път като видя хайвер се сещам за този филм и лошата акула дето изяде Марлин младшитата

ЖИВАК се казва на български!!! Не МЕРКУРИЙ!!!!!! По дяволите!

Махатма Ганди, откъде ти хрумна че преяждам?

spokoino be mome, nali tochno zatova ima umni hora kato tebe, za da popravqt glupavi hora kato mene. ot god. ne sym v BG bqgat mi dumite. i se izvinqvam che se opitah da pomogna na choveka. egati i groznoto otnoshenie

Извинявай не съм бил ясен, нямах впредвид, че ти преяждаш, а отговарях на това, твоето въпросче с марулките

Всичко хубаво ти желая!