prascite?

zdraveite iskam da vi popitam kak moje da "izpilia" prascite do lqtoto ili da rechem do kraq na mai kolko pyti da gi treniram v sedmicata ? sega gi treniram 2 pyti no pravia i 2 pyti aerobika ( ticham ) v dnite kogato ne vdigam tejesti...
ta misalta mi e takava kak da gi napravia super relefni ;o) ne spazvaam niakakva stroga dieta no se syobraziavam vse pak s qdeneto i ne izpolzvam nikakvi suplimenti i steroidi nai mnogo da si vzema sega amino kisilini ili po veroqtno birena maq na soma tova e ;o)

Карам колело от 1981г. и прасецът ми през 1999г. бе 43 см релеф на ръст 167см, съответно неорелефен бицепс 41-42 см. Последно време не съм се мерил, обаче ако бицепса ми е 38-39 см недобър релеф, то бицепса е поне 40,5-41 см идеален релеф без почти никакви тренировъчни усилия. На тегло в периметъра 67-71 кг с такъв прасец минавам километри пеша без изобщо да усетя някаква умора или напражение. Тоест когато развитието на даден мускул ти е генетично заложено и или си тренирал дълги години връщането на неговата супер форма може да се осъществи в изключително кратки срокове, но мускул или мускулна група, която куца може да изисква 3-4 месеца упорити тренировки за достигане на някакво поне средно равнище.

tova e qsno che vsichko e genetika;o))
1vo kakto znaem nai natovarnite muskuli v ejednevieto sa prasecite i ramenete, vaprasot mi e po-tochno kakvi uprajnenie kolko pyti sedmichno i po kolko serii zada moga da go orelefia do liatoto ( kraq na mi primerno ) imam dostatachno muskulna masa na prascite ne sam gi meril no taka mislia che shte sa nikade kam 44 no ne relef... no pak kazvam ne sam go meril ;o)
P.S. Ako niakoi e propusnal v pyrviat mi post pravia po 2 pyti sedmichno aerobika ( ticham ) ! ;o))

Che tva e tupo da imash relefni prasci. Ne me kefi. Az predpochitam da sum relefen ot krusata nagore

ludiq : Az ni ta pitam kefi li te ili ne az pitam kak do go postigna a tova che te kefi da si relefen ot krysta na gore losho niama postignigo shtom te kefi trenirai! obache otnosno prascite az liatoto hodia po kysi pantalonki za tebe neznam i predpochitam da mi lichi praseca... zashtoto kato si napravish kola maska i kato se upechesh poviarvai mi gledkata na relefen prasec s relefno tialo e super takache... ti si znaesh...
P.S. EE ta v kraina smetka niama li niakoi da vzeme otnoshenie po vyprosa mi neche prenebregvam mnenieto na drugite, vse pak vseki si ima mnenie,no ako moje i otgovor da polucha shte se radvam ;o))

Pich, po dobre golemi i ne chak tolkova orelegeni prasci otkolkoto kato men. Moiat desen prasec e kaji rechi put i polovina po goliam ot levia i sushto taka mnogo po orelefen. Kato se vdigna na prusti sum kato animacionen geroi. Ogromna razlika v prascite. Makar i da sum gi treniral razlkata produljava da si lichi. Samo s bluskane za prasec spored men niama da si reshish problema. Za da si orelefish tricepsa sa neobhodimi po dulgotraini natovarvania kato karane na kolelo, hodene pesha (ama mnogo hodene pesha-primerno pone po edin chas intenzivno hodene na den s burza krachka), jogging s leko podskokliva stupka ili puk imashe edno uprajnenie , koeto go praveha vsichki chernilki basketbolisti v moia universitet imenno za orelefiavane na praseca. Chernite iavno mnogo durjat na tozi detail vuv fizikata im. Znachi vsichki si biaha kupili edni specialni obuvki na koito podmetkata im pod prustite beshe primerno 5 santimetra , a pod petite 1 santimetur. Predstavi si neshto kato obivki s debeli tokcheta , no tokchetata da sa otpred vmesto otzad. Ta s tia intrijki vuprosnite drugari skachaha intenzivno po polovin-edin chas na viska trenirovka. Niama nujda da ti kazvam , che prascite im biaha kato na rimski pehotinci. Lichno sum gi pital i te mi kazaha , che celta bila imenno orelefiavane i trenirane izdurjlivostta na prascite, koito kakto znaesh pomagat mnogo pri otskachaneto. Moje da hodish da igraesh basket-ball po chestichko no samo za tri meseca s ne viarvam da postignesh jelanoto s basket. Drug e vuprosut dali puk ot druga strana ti se skacha kato maimuna v produljenie na polovin-edin chas bilo to s marsianski obuvki ili nai obiknoveni cvichki

awe deba... chak vzeh da se draznia veche nema li niakoi koito da mi kaje kak da gi treniram i po-kolko pyti v sedmicata i s kakyv intezitet seri povtorenia i t.n.
NaKotioBabata: Uvajavam mnenieto, no qvno ne si prochel pravilno ne mi triabva da skacham zashtoto tova e vid aerobika a az sam pisal kakvo pravia takkache... a tova che imash takava razlika mejdu prascite si e tvoi problem vapros na pravilna trenrivka e vsichko i hranene takache... neznam dano da ne se sluchva na nikoi no vse pak.. hubavo che me savetvash da niamam relefni prasci no dai taka da niamame i koremni muskuli i orelefeni race i taka kakvo neka da sme kato jileta deba...
P.S. Are daite nekakva pravinla trenirova v moq sluchai kato sam kazal veche kakvo rpava oshte malko da si napisha i qdeneto li makar che vseki koito bi smial che znae malko ot tozi sport sam shte prepoloji kakvo qm i kakvo izbiagvam i taka....

А ти другаде релефен ли си? Защото не може да орелефиш само една част от тялото. Трябва да си целия релефен, за да имаш и релефни прасци. А релеф се прави с правилна диета, не с тренировка.

abe taka i nikoi ne mi otgovori basi...
PK: ami ti ot 304 posta qvno si hvanal 5 dumi samo znachi kolko pyti da kazvam che prava aerobika i se syobraziavam s hranite koeto syshto dava rezultat ako neznaesh ne darja nekva super stroga dieta no vse pak.... i spored tebe tova shte da e za masa a ? i se stremia da se orelefia na vsikade vaprosat mi e za prascite.. !
basi...

Mom4e, kvi sa tiq vyprosi be?!
S kolelo samo moje6 da gi orelefi6, ama trqbva da ima6 i nujnata obikolka na praseca, ina4e 6te izglejda6 kato nqkoq putka. Trenirai o6te nqkolko meseca i po4vai s himiite - tova e moqt syvet!