нормално ли е?
4 отговора
271 прегледа
нормално ли е?
нормално ли е?
занимавам се активно от 10 дена, активно в смисъл ходя всеки ден (пропуснах два) по 2,5 часа средно, да го кажем 2 , за да не е пресилено
гледам някои идват и за 30-40 мин са "готови" (набързо тук -там интанзивно, без дълги почивки), други стоят по 4 часа и естествено с по-дъги почивки,
едни на тренировка правят упражнения само за група мускули, други предполагам за всички
пиша "предполагам", защото поне за един такъв знам -"аз"
не знам, колко е правилно да натоварвам всички мускули всеки ден, но не ми идва на нагорнище, може би защото не прекалявам с тежестите
и другото, корто правя без да знам дали е правилно е че ако правя 4 серии по 15 повторения за бицепс, после правя толкова за прасец, после за трицепс, т.е редувам групите , за да си почиват имначе ако започна само ръце гръб и гърди , а после само крака.....не знам до къде ще я докаарм, но се замислих дали не трябва да се тренира до изтощение "една група", а не да се оставя да си почива
скоро сигурно ще се нахвърля на подходящо инфо тук и там, но сега питам вас, като имащи опит...
и най-странното за мен е, че след тренировка се чувствам прекрасно, направо хвърча, не че няма и умора, но емоционално и физически формата е прекрасна, от месеци не ми се беше случвало да се наспивам така добре (за малко часове)
сутрин ставам, правя 30-40 мин упражнения с едни пружини в къщи след това има 1 час ходене пеша бъзо и интензивно до работа, обратно пеша също, като минавам за 2-3 часа през залата и света е прекрасен
нормална ли съм по дяволите?????
все още не съм започнала да пия нищо от препоръчваните препарати за по-добри резултати, а четох, че L-Carnitina има "повишаващ настроението" ефект,
тогава да му мислят тия наоколо...
танцувай по ръба на острието
занимавам се активно от 10 дена, активно в смисъл ходя всеки ден (пропуснах два) по 2,5 часа средно, да го кажем 2 , за да не е пресилено
гледам някои идват и за 30-40 мин са "готови" (набързо тук -там интанзивно, без дълги почивки), други стоят по 4 часа и естествено с по-дъги почивки,
едни на тренировка правят упражнения само за група мускули, други предполагам за всички
пиша "предполагам", защото поне за един такъв знам -"аз"
не знам, колко е правилно да натоварвам всички мускули всеки ден, но не ми идва на нагорнище, може би защото не прекалявам с тежестите
и другото, корто правя без да знам дали е правилно е че ако правя 4 серии по 15 повторения за бицепс, после правя толкова за прасец, после за трицепс, т.е редувам групите , за да си почиват имначе ако започна само ръце гръб и гърди , а после само крака.....не знам до къде ще я докаарм, но се замислих дали не трябва да се тренира до изтощение "една група", а не да се оставя да си почива
скоро сигурно ще се нахвърля на подходящо инфо тук и там, но сега питам вас, като имащи опит...
и най-странното за мен е, че след тренировка се чувствам прекрасно, направо хвърча, не че няма и умора, но емоционално и физически формата е прекрасна, от месеци не ми се беше случвало да се наспивам така добре (за малко часове)
сутрин ставам, правя 30-40 мин упражнения с едни пружини в къщи след това има 1 час ходене пеша бъзо и интензивно до работа, обратно пеша също, като минавам за 2-3 часа през залата и света е прекрасен
нормална ли съм по дяволите?????
все още не съм започнала да пия нищо от препоръчваните препарати за по-добри резултати, а четох, че L-Carnitina има "повишаващ настроението" ефект,
тогава да му мислят тия наоколо...
танцувай по ръба на острието
Re: нормално ли е?
Огнено, хубаво е, че имаш наблюдения върху процесите извършвани от околните
Когато си начинаещ тренираш първите 2-3 месеца всички мускулни групи с по едно упражнение. Това им е достатъчно, повече натоварване не им е необходимо. След това идва един период в който едно упражнение е недостатъчно - делиш тялото в 2 тренировки... правиш по 2 упражнения на група и мускулите са доволни и растат.... след това идва един период в който и това вече е недостатъчно за желания мускулен растеж.... започваш да правиш в една тренировка по 2 групи - голяма и малка. Голямата с 3-4 упражнения, малката с 2-3....
и така според това колко си напред с материала променяш тренировъчната си схема
1.00h-1.15h е достатъчно време за качествена тренировка
Когато си начинаещ тренираш първите 2-3 месеца всички мускулни групи с по едно упражнение. Това им е достатъчно, повече натоварване не им е необходимо. След това идва един период в който едно упражнение е недостатъчно - делиш тялото в 2 тренировки... правиш по 2 упражнения на група и мускулите са доволни и растат.... след това идва един период в който и това вече е недостатъчно за желания мускулен растеж.... започваш да правиш в една тренировка по 2 групи - голяма и малка. Голямата с 3-4 упражнения, малката с 2-3....
и така според това колко си напред с материала променяш тренировъчната си схема
1.00h-1.15h е достатъчно време за качествена тренировка
и да се видим 
в отговор на Fast Taker
#4
Re: нормално ли е?
Мислил съм, но ресурсите са прекалено ограничени
Вторник, сряда... и други дни, но не знам кои точно
Мини, ще им дам най-добрата люцерна
Вторник, сряда... и други дни, но не знам кои точно
Мини, ще им дам най-добрата люцерна
Re: нормално ли е?
zdravei blagodarenie na trenirovkite tjloto ti otdelj endorfini taka narechenite hormoni na radostt taka che e normalno tova chuvstvo imai napredvid kato vsichko na tozi svjt i tova ne evechno nastroenieto se vlije ot mnogo faktori taka che se podgotvi i za trenirovki koito te 'izmorjvat i natovarvat' ne vsichko e rozavo znam go ot opit zashtoto se zanimavam i sam instruktor imam 3 fitnesa i vaprosi ot tozi rod sa egednevie derzai i poveche 'shtstlivi trenirovki'