за времето и храната

разбрах, че няма значение кога тренираш - когато имаш кеф и тонус - било ве4ер било сутрин, по-добре сутрин, но може и ве4ер...
е добре, а храната???
в смисъл аз си спазвам калориите в рамките, но правя следното:
сутрин ставам в 7.30 и ме гони глад-хапвам едно яйце,малко кашкавал,сметана.....ок 400кал (много ли са за закуска?)
после се започва едно... в 11 часа сиренце... все още глад...салата с риба, ако сум вкъщи или тама каквото измисля, сирене.... , но до 16.00-17.00 съм си изяла каквото трябва и не съм гладна вече цяла вечер, ходя да си тичам,учене, ...и така до следващия ден в 7.30 и пак се почва.
разбира се не абослюно всеки ден е така, но така ми минава деня най-често.

та мисълта ми е - ако давам на тялото си по-големи заряди, то преработва ли ги по- бавно и неефективно или го компенсирам с вечерната почивка. нали не било добре да се вечеря(по бабини деветински съвети)...
хмммм....

Значение има общият брой поети калории/въглехидрати. Ако така както си си ги разпределила, те засищат и имаш енергия вечерта да спортуваш - няма от какво да се притесняваш. Дори и да има някаква разлика, тя е толкова минимална, че не си струва заради нея да разваляш един режим, ако иначе ти върши работа.

с цел отслабване или релеф се яде до към 18 часа. тва не е догма но опитните атлети с\а установили че е ефективно. от 18 нататък се пие вода до сън
някои предпочитат все пак да хапнат нещо до към 19-20 часа но определено е по добре да е от белтъчен произход като сирене или месо с малко зеленчук. намиращите се там мзнини и въглех няма да повлияят много.
идеята е да се избягват въглехидратите след 16 часа.
всичко е условно но все пак практикуващите споделят че действа а това е важното.аз лично съм пробвал да изключвам само въглехидратите след 16 часа и наистина работи.

Tova raboti, zashtoto izkliuchvaiki carbs sled 20chasa poemash po-malyk broi carbs kato cialo, kakto i hrana po princip. Ako spresh da se hranish sled 18 ili 20chasa i ne promenish nishto drugo prez denia, syotvetno shte poemesh po malko kcal. Mnogo zavisi kolko aktiven e deniat ti-az rabotia po 14-15 chasa, mnogo trudno moga da mina s 3 hranenia sutrin, obed i rano vecher...
Ideiata e da se poemat hrani s visoko sydyrjanie na energia i s malyk obem. Taka mojesh da se hranish i po-blizo do vremeto na trenirovka ili syn.

some things never change, and some do

Къде се губиш, gal? Ама то отговорът е май в постинга ти - направо удряш home of the free, land of the brave в земята с тия 14-15 часа работа!