Creatine

Да ви питам до сега не сам взимал креатин но сега ще го почвам
мисля да си взема от този на нутрим монохдрата знам че от началото има зареждане от по 20гр дневно 5дена или там някаде.Някои позвал ли го е този на нутрим хубав ли е(гледах този на мусаши ама тои ми се струва много скьп)
сас какво да го взимам креатина и има ли ефект от него.По колко гр на ден да взимам за наи добар резултат и сас какво да го взимам?
ПИШЕТЕ АКО СТЕ ГО ВЗИМАЛИ

може и без зареждаща фаза да минеш

...ще идва лятото, след него есента...

ДА та питам сила дава ли доста?

Naistina zarejda6ata doza e samo za da te nakarat da si kupi6 o6te spokoino moje i bez neq! Dava sila sus sigurnost no zavisi koga go pie6 za pove4e sila povreme na trenirovkata se pie 30min predi neq!Vnimavai da ne priema6 kofein pone 60min predi i sled priema na creatine za6toto podtiska deistvieto mu! Az li4no go piq vednaga sled trenirovka taka deistva nai pulnocenno ako prieme6 4e uslovno efekta mu e 100% to 95 sa vednaga sled trnirovka a 5%predi neq :)

Ами в дните който нямам тренировка по колко да взимам по калко пати на ден
и се чудя от кои креатин да взема на нутрим добар ли е от него мога да си позволя да вземам по 100гр седмично може и повече ади кажете кви дози да взимам за най добри резултати и креатина на нутрим хубав ли е.С какво да взимам креатина аз знам че се слага направо в устата за мах.усвояване?

az li4no si vzimam na jk creatine 100gr-12 13 lv vzimam go direktno v ustata no moje i v malko voda ili sok da se raztvarq i se pie predi da se e ottail za max usvoqvane ! Ako ima6 vuzmojnost da go pie6 i v dnite koito po4iva6 pii go sled zakuska a po kolko zavisi ot tvoeto teglo no ako pita6 men creatina go pii samo sled trenirovka i samo v dnite v koito trenira6 tova e vremeto v koeto toi e nai efektiven a 6te spesti6 pari4ki

Polzval sam na Nutrim - mnogo e dobar.
Otnosno vzemaneto - 5 gr.(1 4aena laji4ka) sled trenirovka. Ako go vzemash s dextroza usvoqemostta se kachva s 40%. 1 kg dextroza na Primary Nutriotion e 3,50 lv.
Nachi: 5 gr kreatin s 30 gr dekstroza vednaga sled trenirovka!

No brain, no pain!

абе и аз съм чувал за dextroza от къде я пазаруваш?

Ami az sam ot turnovo, tei 4e i da kaja ...vse taq
Poprincip bratov4ed mi mi q vzema ot nqkaf priqtel ot Primary Nutriotion. Inache v aptekite sashto moje da ima.

No brain, no pain!

Мерси все пак

spored kilogramite , za 81-91 se vzemat po 18 gr na den sutrin sled zakuskata i vednaga sled trenirovkata. Pie se 2 meseca i sled tova se pochiva 1 mesec. Posle pak. Sled kato minesh zarejdashtata doza padash na 8-grama tova za sushtite kilogrami , i tova pak go piseh na dva puti sled zakuska i sled trenirovka. Zavisi kolko sila shte kachish , no az ne poznavam chovek koito da ne e dovolen ot nego . Az lichno za 2 meseca kachih 20 kilograma sila na lejanka. Edin drug priatel kachi 15 , v magazina mi kazaha che normalno se kachvat 10 kilograma sila na lejankata specialno. Sushto taka i zadurja malko voda i v nqkoi strani sa pochnali da go zabranqvat zaradi nqkakuv smurten sluchai s nqkakuv kitaec. No tova e edinstvenoto otricatelno neshto koeto sum chuval za nego. Razburkvash go s voda i go piesh predi da se e utail. Nqkoi predpochitat direktno da si go sipvat v ustata i sled tova piesh voda ili sok. S dve dumi qko neshto si e kreatina:)))

15-20 kg na lejankata abe siguren li si 4e si vzemal creatin??

възможно е. креатинът дава сила, при всеки е различно, но силата ти идва. Онзи китаец обаче едва ли е умрял от него. Креатинът си е абсолютно нормален биопродукт, не е вреден, съдържа се в мускулите като креатин фосфат, служи като акумулатор, за зареждането на АДФ до АТФ. Именно затова има по-голям ефект да пиеш креатин фосфат, но пък той е твърде скъп и, ако нямаш излишни пари, не гониш някакви супер цели, вземи си креатин монохидрат. Той пак не е много евтин де, но т'ва е. :>

значи ако взимам всеки ден по 15-20гр няма ли да има по голям ефект аз взимам и стероиди а и да ви питам при такива дози кога да взимам и по колко.
В почивните дни да запазя ли дозите??

щом си в стероиден цикъл може и да не го усетиш
по-добре го пии след края му за да запазиш това което си постигнал.

15-20 грама ми се струват доста.
не знам, с теб имаме различни представи за спорта

на креатина съм благодарен, че ми даваше енергия за по-качествена тренировка

...ще идва лятото, след него есента...

15-20 ti e zarejdashtata doza tq e samo edna sedmica. Vseki den se pie i v pochivnite dni.

Purvite tri sedmici i tribestan.
Ama kreatina e super , vuzmojno e i samo ot nego. Sushtoto mi go kazaha i v magazina na Pirotska kato si kupih kreatina.