гъвкавост

ммм... поразрових из старите теми, които съм пропуснал и попаднах на някои инатересни работи, та в тая връзка:

някой има ли си на идея как мога да си помогмюна за шпагата?

понеже се занимавам с бойни изкуства и това ми е от помощ, а (особено в момента) съм дървен малко - кой колко разтяга, по колко разтягане е достатъчно, не ми говорете за йоги, мен ме вълнуват само шпагатите - някой пробвал ли е 2-3 пъти седмично по час-час и половина разтягане дали има ефект? аз знам, че трябва всеки ден, но засега нямам възможност за такива подвизи...

martialarts.hit.bg
[email protected]

"а (особено в момента) съм дървен малко"
Жените ткива ги търсят - не държат на шпагатите

А, относно разтягането - аз мога да правя шпагат, но да ти кажа разтягане 1 час ми се вижда много. Мисля, че по 20-30 минути стигат. Важното е при разтягането да се пружинира и така постепенно да се разтягаш. Докато един ден да направиш идеален шпагат.
Понеже години наред не бях се занимавала с гимнастика и съответно не бях правила шпагат в началото не можех да го правя както едно време, не можех хубаво да седна. Но откакто пак почнах тренировки го правя перфектен
Надявам се, че и ти щом искаш ще успееш.
А, да и аз си те спомням от едно време, ако това ще те стопли.

стопли ме - преди две години пак постнах подобна тема и никой не отговори... благодаря за вниманието

ти друг ник нямаш ли? щото този не го помня...

как да е - за шпагата е различно, ти си жена... на вас ставите ви се отварят по-лесно, тазът ви е по-различен нещо... до 3 седмици трябеа да напредна с тва разтягане, че имам изпит... кога е най-доброто време за разтягане - сутрин не е, но следобед, вечер, преди лягане?

колко е минималният прад на ефективност, в смисъл 20 минути два, три, четири пъти седмично... ти забелязала ли си как се променя гъвкавостта ти когато не се занимаваш... ?

martialarts.hit.bg
[email protected]

Най-важното при разтягането е да развиваш силата си и в разтегнатото положение на крайниците!
Също така, ако се прави статичен стречинг не се правят амплитудни контракции на мускула, а едно константно и продължително, докато мускула не се разтрепери от стягане. СТЯГАНЕ, А НЕ РАЗТЯГАНЕ!
И накрая: да си повече разтегнат отколкото ти е нужно в живота или някаква дейност е необосновано и в определени ситуации дори опасно.



spidersport.com

не се обиждай, пич ама кви са тея глупости?

martialarts.hit.bg
[email protected]

Не, не се обиждам. Щом за теб са "глупости", значи няма смисъл да ти обяснявам.



spidersport.com

не, то няма лошо ама за сефте срещам такава идея за постигане на гъвкавост... а аз не е да не съм се мотал насам-натам... и затова така... иначе верно извинявай, коа съм те засегнал нещо...

martialarts.hit.bg
[email protected]

ако не си чувал нещо не е непременно някоя глупост - малко праволинейно изказване

... напрягане на мускула? Моля те, обясни на мен. Чета внимателно всичките ти мнения и до този момент не успях да разбера почти нищо за твоята теория и метод за тренировка.
Ако не искаш пред всички, пусни ми бележка до majemela4ka, моля!
Моят благоверен се кълне в теб като в Господ, но не може да ми обясни за какво точно става въпрос - той е програмист, простено му е, че не може да се изразява със спортна терминология.
И къде е този прословут постер на Христо с инфо за храненето?
Пусни една бележка, дай инфо за сайта на Христо, ако има такъв...
Имам десетина годишен поглед и опит във фитнеса, общо двайсетина години си общувам с треньори и трениращи... Заслужавам поне един отговор

Ето на тоя сайт [линк] има от творбите на Христо. Чети и попивай

----------

Кирилица Forever