КАКВО ЯДОХ ДНЕС?

Поемам инициативата и ви споделям моето меню
Закуска - омлет от 3 яйца и около 80г кашкавал с 2 маслини
Обяд - пилешка пържола на скара със салата от половин краставица и маруля
Вечеря - Миш-маш с печени чушки, доматен сок, много малко лук, около 30г натрошено сирене и 2 яйца
Това е! Сега чакам и вашите идеи.

ние пък днес си имаме за ядене спаначена супа-опитайте и вие много е вкусна

i az minah na toq Atkins za6toto mi pisna tolkova vreme vse gladna i vse debela
zna4i ot 1vi sym na nego
ama qm po edin pyt na den prosto ne mi ostava vreme i si piq kafe za6toto ne moga bez nego
kazvali sa mi 4e po4ti nqma problemi za kafeto
ina4e dnes qdoh riba ton (dano ne e problem 4e be6e mazni4ka) edna malka konservi4ka s polovin krastavica
ina4e v4era pile6ki gyrdi pak sys salata sys zehtin
utre mislq da si hapna pure ot spanak s qica
a iskam da pitam ako si napravq omlet s kolko maznina i sirene nali ne mojelo?

Dnes mi e vtori den i eto gore-dolu kakvo napravih:
Vchera
zakuska - aktiviq
obqd - pil. pyrjola i 3 topeni sirenca
sledobqd - dve topeni sirenca
vecherq - 5-6 glavichki bryukselsko zele zadusheni v maslo, lukanka, pyrjeni tikvichki s izcedeno kis.mlqko
Dnes
zakuska - 3 chaq
predi obqd - zeleva salata s pueshko role
obqd - pileshka pyrjola i 4 topeni sirenca
sledobqd - shopska salata i malko lukanka
za vecherq smqtqm da e omlet s maslo i zelenchuci
Kak vi se struva momicheta, dobre li, e ne sym mnogo naqsno sys vsichko, koeto mi e pozvoleno.

1. Свинско със зеле - наблягам на месото
2. Месо с гъби и подправки
3. Омлет със сланина и суджук /днес ми предложиха това/
4. Свинско печено
5. Пилешки крилца ядох снощи
6. Шницел със салата от зеле.
7. Шопска салата
8. Кюфтета от магданоз.
9. Пълнени чушки със сирене и яйца
10. Скумрия - с малко черен пипер и дафинов лист
11. Шаран със заливка от чесън, оцет и яйца... много вкусно става....
12. Кюфтета с настърган кашкавал

П.С. казах ли ви, че моят мъж е колбасар:))) ?
Сега работи само за мен :) Изхранва ме :)







Сара

Късна закуска (около 10.00 - 10.30) - три ябълки: около 300 грама
Обяд (около 12.30) - зелева салата (300 грама), картофена салата (250 грама), бобена салата (300 грама)
Следобедна закуска (16.00 часа) - 80 грама орехи с една лъжица мед
Вечеря (около 20.00) - салата от моркови със зехтин (300-400 грама) и 100-150 грама кашкавал

аз май най зле се справям
минах на без кофеиново кафе ама ходя като извънземно и главата ме боли.
първия ден бях на :домати и сирене с олио една чаша
за обед шпек 100 и кашкавал 50 гр
вечеря омлет от 3 я с гъби и луки 50гр луканка,зеле салата
и 4 безкофеинови с захарин

днес закуска едно яйце варено
обяд кашкавал 50 и 200 гр пуешко филе
вечеря зеле кисело със св. домати и сирене /от консерва/
и 3 безкофеинови и едно кофеиново със захарин
Момичета пише ми става ли така или да изпадам от броенето
Моля Ви някои ако има да ми пусне таблици с въглехидрати и калории за да си ги броя.Ходих в някои саитове но или са на англииски или не мога да ги сваля.

ти маи си се поовлякла с въглехидратите с тая бобена,картофена и морковена салати

През първата фаза на Аткинс, може ли да се яде кисело мляко? Аз съм останала с впечатлението, че не може. Греша ли?

Ето и моето меню:
закуска: омлет от 2 яйца и бекон
обяд: пилешки кюфте със салата от марула и сирене
вечеря: пържола със задушени зеленчуци.

1 кафе с кофеин (не мога без кафе ) и 2 билкови чай със подсладител.

не можеш ли да го замениш със безкофеинно?

Момичета, внимавайте със зеленчуците, бройте им въглехидратите...

1. polovin kofichka kiselo mliako 3.6% s 2 lyjici smetana i pshenichen zarodish
2. 50 gr sirene s malko maslo
3. 1 kiselo mliako 3.6% s 80 gr bademi
4. Salata s domati, krastavici, gybi, iaice, sirene i zehtin
5. 200 gr bivolsko mliako s kakao
6. 3 kafeta s mliako prez niakolko chasa prez denia
Imam chuvstvoto che sym pogylnala slon

some things never change, and some do

Мисля, че не мога без кафе . Сутрин съм с ниско кръвно и ако не пия кафе цял ден ми се спи и ме боли главата.
Доколкото разбрах, кофеина понижава кръвната захар и те кара да ядеш сладки неща. Според мен това е причината да се избягва или греша?

закуска: 1 варено яйце и около 40 гр. филе - кафе
закуска 2: сандвич /аз така му казвам / без хляб със филе, суджук, саздърма и кашкавал запечени на микровълнова
обяд: салата зеле и свинска пържола
седобедна закуска: 200 гр сметана 20% масленост - кафе
вечеря: пържени пилешки гърди и салата от зеле, около 100 гр. сирене

Голям змей съм, а

според мен не е проблем, но когато правих за първи път фаза 1 на Аткинс бях минала на безкофеин.
за протокола ще кажа, че моето кръвно е 40/80 или 50/100... доста ниско.
пиех и зелен чай доста

"Доколкото разбрах, кофеина понижава кръвната захар и те кара да ядеш сладки неща. Според мен това е причината да се избягва или греша?"
да - това е причината, затова не смятам че НЕ е проблем, ако се контролираш.
Аз в момента отново съм на фаза 1 и пия с кофеин по 2 на ден

Според мен киселото мляко и ядките не са разрешени през първата фаза. Или може би не правиш диетата на Аткинс?