да попитам

очаквам да получа коледен подарък веоаргометър.
Питам ви колко време(км. или скорост) на ден + НВД да тренирам за да започна да отслабвам?
Смвта те ли, че такава тренировка ще е достатъчна и ефекивна за целта?
Благодаря предварително.

Никой не може да ти даде това, което аз мога да ти обещая!

Не мога да ти кажа нищо конкретно,защото не съм специалист в тази област,но според мои наблюдения върху собствения ми организъм стигнах до заключението,че има златна среда.Най-добре и ти да я намериш за себе си.Аз ако имах такъв уред у дома,щях може би да го ползвам поне по половин час на ден.За тонус,за стягане,за раздвижване и спасение от изгърбването пред компютъра.Според твоя начин на живот сама можеш а определиш за себе си как ще се чувстваш най-добре,като хем имаш желания ефект,хем не претренираш.Започни с по 15мин,след това увеличи времето постепенно като намериш оптимален вариянт,без да се чувстваш накрая като изцедена.Успех и весели празници.
PS:Завиждам ти за подаръка,макар че аз бих предпочела комбиниран тренажор,който имитира нещо като ски-бягане.

Благодаря за мнението, но никой ли не може да ми отговори конкретно на въпроса.Какъв трябва да е енергоразхода (км. на ден, скорост на въртенене, времетранее и трудност) с такъв уред за да отслабвам?

Абе, скъпа, ти въобще даваш ли си сметка какво питаш? Първо, енергоразходът зависи не само от скоростта, "трудността" и времетраенето, а и от теглото ти. Двама души с различно тегло ще изгорят различни калории при равни всички останали условия. Освен това разбери, че ако не консумираш по-малко калории, отколкото изразходваш, ако щеш до утре да въртиш педалите, пак няма да отслабнеш. Така че сметни си колко калории ядеш на ден и колко гориш и се старай да има разлика от поне -500 калории.

За справка - за половин час ако си 60-70 килограма ще изгориш средно около 250-350 калории. Това е много грубо изчисление, но за твоите цели е достатъчно.

Въпроса ти е супер неадекватен и включва твърде много променливи за да ти се даде един точно формулиран отговор.
Нпарави един рисърч в гугъл относно кардио-вестибулаторни упражнения и си прецени сама. По принцип този вид упражнения се препоръчва да се правят ПОНЕ по един час като натоварването трябва да е до границата когато почти почваш да се задъхваш ако се опиташ да говориш докато караш колелото...и естествено резултата ще зависи от това колко и как ядеш. Така като те слушам имам чуството че си нямаш дори и повърхностни представи какво е НВД - вземи прочети, образовай се и ще видиш. че в книгата ги има отговорите на почти всички въпроси които те интересуват.

НВД не е рецепта която някой може да ти каже по телефона и след два часа да си почнала да я изпълняваш и да очакваш резултати...

[линк] - cheap new and used heavy/speed/thrash/death/black/doom metal

ооо дами и господа, простете, че аз неразбиращата дръзнах да попитам вас всезнаещите!
Абе я се усетете.Вие точно за какви се имате?добре, че сте вие да ме светнете какво да разбирам под НВД..
Това е форум, в който като не ви кефи да помагате, може и само да четете.а ако и това не ..аре у лево!
Благодаря на тези от вас, които са се опитали да помогнат.

Никой не може да ти даде това, което аз мога да ти обещая!

Ами късмет ти пожелавам! Ще имаш нужда от големи количества!

Хаха,
you are welcome,
ако ми прочетеш пак постинга ще видиш че съм ти казал достатъчно важни неща откъдето да тръгнеш.

Ако пък толкова настойчиво държиш на точен и ясен "магически" съвет - пий урина, две големи чаши всяка сутрин, на гладно. Може да добавяш щипка кимион за вкус.

[линк] - cheap new and used heavy/speed/thrash/death/black/doom metal

ma taq i nervnost gori kalorii, vsyshtnost :-)))))