безсъние
6 отговора
323 прегледа
Аре уека ношшшшшшш, дет се вика
Re: безсъние
Bezsunieto egadno, znam go ot opit. Predi i az imah tozi problem. Chuvstvah se umorena do smurt, a kato legna ne moga da zaspia pochti do sutrinta, a na sledvashtia den se chuvstvah ujasno.I tova produljavashe sus sedmici.Biah se poburkala na tazi tema.Neprestanno si misleh"tazi vecher shte spia li", stana mi fiks idea i tova beshe greshkata.
Vajnoto e da ne se nasilvash, da ne mislish za tova.Kogato chovek iska mnogo da zaspi i si go nalaga stava po-trudno.A naprimer kato patuvash v reis i si nalagash da ne zadriamash, po niakoe vreme zaspivash.
Tezi pristupi na bezsunie sa poniakoga na periodi,pone pri men.Mislia che shte minat.Ako e prekaleno zatormoziavashto konsultirai se s lekar.No probvai purvo da si promenish rejima, naloji si naprimer da stavash mnogo rano sutrin.Sportuvai,triabva ti fizicheska umora.Chao, i ne se shashkai
Vajnoto e da ne se nasilvash, da ne mislish za tova.Kogato chovek iska mnogo da zaspi i si go nalaga stava po-trudno.A naprimer kato patuvash v reis i si nalagash da ne zadriamash, po niakoe vreme zaspivash.
Tezi pristupi na bezsunie sa poniakoga na periodi,pone pri men.Mislia che shte minat.Ako e prekaleno zatormoziavashto konsultirai se s lekar.No probvai purvo da si promenish rejima, naloji si naprimer da stavash mnogo rano sutrin.Sportuvai,triabva ti fizicheska umora.Chao, i ne se shashkai
Re: безсъние
ами, ето няколко неща които би трябвало да свършат работа:
1. затвори очи и си представи някое познато място - това например може да е път които често вървиш или твоя дом. представи си го максимално образно и започни да описваш наум това което виждаш, например тръгни мислено от вас към място което често посещаваш и описваи мислено нещата които виждаш по пътя си. обикновенно ако не си превъзбуден 5 минути са достатъчни за да усетиш как мислите започват да се накъсват и се унасяш.
2. когато не можеш да заспиш прави нещо което не понасяш и направо мразиш, например всяка вечер когато не си заспал, мии подовете вкъщи в продължение на 2 часа или нещо друго което да те отвращата. това е така нар. Терапия на тежките изпитания на Милтън Ериксон. Целта е организмът да избере съня като по-приятна алтернатива за него.
3. наслаждавай се на безсънието си. открии какви възможности ти дава то.
1. затвори очи и си представи някое познато място - това например може да е път които често вървиш или твоя дом. представи си го максимално образно и започни да описваш наум това което виждаш, например тръгни мислено от вас към място което често посещаваш и описваи мислено нещата които виждаш по пътя си. обикновенно ако не си превъзбуден 5 минути са достатъчни за да усетиш как мислите започват да се накъсват и се унасяш.
2. когато не можеш да заспиш прави нещо което не понасяш и направо мразиш, например всяка вечер когато не си заспал, мии подовете вкъщи в продължение на 2 часа или нещо друго което да те отвращата. това е така нар. Терапия на тежките изпитания на Милтън Ериксон. Целта е организмът да избере съня като по-приятна алтернатива за него.
3. наслаждавай се на безсънието си. открии какви възможности ти дава то.