Маслини

Помощ!
Храня се разделно през деня, подбирам как да се храня и т.н., и т.н.
Обаче под блока, в който живея продават маслини и хоп аз съм вече пристрастена към тях. Всичко отива по дяволите ... вечер ям по 200-300 грама ... Ужас! ;-(
Как да си съчетая храната през деня/каква да бъде/, за да ми пасва на "вечерните маслини" ?

СЛЕЗ ДОЛУ И ИМ КАЖИ ДА НЕ ТИ ПРОДАВАТ МАСЛИНИ!!!

Milichka, maslinite sa iako kalorichni :)) Ako tolkova ne mojesh da se otkajesh (koeto prosto ne go viarvam) gledai pone da ne naguvash po 300 grama Hrani se s drugi hora - taka sus sigurnost niama da se pupchesh bez da se usetish.. neshtata opirat samo do samokontrol :))

Благодария Ви за съветите , знаех си че ще трябва да ги откажа.

spokoino,az taka biah minaloto liato.otprishti mi se strastta za maslini....i sled 2 meseca veche se biah naiala za suma vreme napred....prosto shte otmine....viarvai mi....:-))))))))))))))hapvai dokato ti e sladko

Tova sa pulni bullshits - da otkajesh maslinite. Tiq , koito te syvetvat cheli li sa neshto za maslinite, kolko sa polezni za snijavane na holesterola, kolko polezni minerali sydyrjat i t.n. Ochevidno ne sa. Ne vinagi naj-pravilnoto e da se qde niskokalorichna hrana. Qj si maslinite spokojno, no vse pak si sledi kalorijniq priem i gledaj toj da ne nadhvyrlq energorazhoda ti. Ako se nalaga da namalish kaloriite, koito priemash, napravi reviziq na hranite, koito hapvash, i reji v toq red: testeni, sladki, oriz (qko vyglehidrati), kartofi, med, plodove, zelenchuzi.... Mislq, che ako se otkajesh ot pyrvite 2 ili 4, shte e dobro nachalo. No za maslinite....napravo me razsmqhte. Dajde da se hranim niskokalorichno, pyk dori i nezdravoslovno...Bravo!!!

maslini li kazahte obojavam gi tezi chernichki i zelenichki sladuri osobeno s kiselo mlqko i posle se oplakvam che sam bila debela mi kakvo nqma , no ste se stegna :))) obeshtavam

Тъй като в тази клуб по често се обсъждат определени диетеи , нека погледнем маслините във ЗОНАТА
правила:равномерно хранене по блокове при съотношение (спазвам поредността )протеини :въглехидрати :мазнини съответо 1:1:1 или 7 гр:9гр:1,5гр
маслините спадат в групата най-добър избор на мазнини(богати на мононенаситени мазнини) , ако човек според ИТМ се храни на 9 блока (за човек с ниско тегло) ето примерно меню за деня (например се намира в командировка и си е приготвил сандвичите за целия ден за да си спазва диетата) : 12 филийки хляб"тонус",112 гр обезмаслено сирене, 56 гр кашкавал, 84 гр шунка, 2 чушки, 2 домата, 1 краставица и 27 МАСЛИНИ.
Та както виждам в дни когато човек изпитва неустоимо желание да хапва маслини , няма никакъв проблем , остава да внимава с количеството на други храни със съдържание на мазнини.
Маслините и в нашето семейство , основно заместват необходимите мазнини.

Таня , можеш ли да дадесх повече примерни комбинации за хранене в зоната ако може и без месо такива ?

Там където има протеини от месо, ги заместваи с протеини от риба или яйце или вегетариански. знаеш ли ти на колко блока си на ден (за да изписвам и количествата )
междинни закуски от 1 блок:
1-1/2 голяма ябълко (1 средна), 56 г извара и 6 фъстъка
2-омлет от 1 белтък, 28 г извара, 182 лъж.зехтин,сол и черевн пипер и 2 препечени филии ТОНУС
Обяд
вечеря
меню за любители на сурови зеленцучи, продове и ядки
меню с варени зеленцучи
меню с плодове
меню за работещи и пътуващи
меню за любители на риба, на сладкиши, за гастрономи.....
от стр. 138-345 стр. са все рецепти

Таня, май си от малкото хора които се интересуват от Зоната. Аз бях решила да започвам по нея но от няколко дни чета за Аткинс тук в клуба и се запалих по него.Вече не знам и аз кое е по добре- съвсем се обърках.Аз по принцип съм тежък случай- докато се наканя. Имам и двете книги вечи и Зоната и Аткинс и сега съм ги строила и се чудя кое да захвана. За Зоната ми се струва че трябва повече да мериш и да изчисляваш и да хапваш разни неща като ТОФУ например- а аз го намирам за ужасно.
Можеш ли да ми кажеш -четох значи че минималния прием на блокове е 11, а ти пишеш по нагоре за 9- на кое да вярвам?
Мерси
ааааа и как ти понася Зоната- моля те сподели ако може
пак мерси

Аткинс само по теория (не съм го прилагала , не ми допада , а аз се влияя много от интуицията си). Зоната я намирам за лесно приложима.
За да се определят блоковете първо се определя Индекса на Телесната Маса чрез нея се определят необходимите блокове. (8-11блока) Щом имаш книгата (всъщност коя имаш "ЗОНАТА" или "НИЕ и ЗОНАТА"съобразена с бълг.условия)
Оптимален вариант 5 пъти дневна през 3-4 часа (според личния режим) Аз обичам да си поспивам и едвам успявам да направя 5 хр. през 3 часа.Ака не ти се яде да кажем на обяд ,нищо не пречи да хапнеш 1 блок и останалите да прехвърлиш към другите хранения.ЕДНО ОТ ПРАВИЛАТА : не консумирайте по-вече или по-малко от необходимото к-во за поддържане на крехката ви телесна маса (по-малко означава да страдате от протеиново недохранване, а излишните протеини опорочават хормоналното ви равновесие).
Остава въпроса как да се измерват грамовете . стр. 55 (Ние и Зоната) Никога не яжте на едно хранене повече протеини от к-вото , което МОЖЕТЕ ДА ПОБЕРЕТЕ НА ДЛАНТА НА ЕДНАТА СИ РЪКА - лесно е да сравниш дланта си с парчета протеини, нали?.Изразено в цифри това означава не повече от 145 г бяло пилешко месо без кожа или друг негов еквивалент. В таблиците стр. 358-365 въглех. за улеснение са дадени в чаши или стръка за един блок, мазнините в чаени лъж.
и пак там ,на стр.55 -за улеснение д-р Бари (спиърс е създал единицата "блок" за да се спестят ненужните изчисления ....и т.н.
ТОФУ е това е май най-неразбрания продукт. Тофуто е продукт без вкус , приема вкуса на подправките . Универсален - искам сладко ,подправям със сладка подправка:канела,плодове; искам пикантно:чушка, чесън , копър, чубрица,черен пипер ;мога да панирам с яйце -паниран кашкавал или сирене в паргамент, хайде да не продължавам .
Не обичам да готвя и Зоната е чудесна в това отношение за мен. Ще ти разкажа първите ни дни по нея. Аз започвам по Зоната , но нали още не съм я видяла в действие и на сина ми продължавам по стария начин . Та правя си аз 2+3+1 блока за през деня в работата (шест еднакви сандвича-филия ТОНУС намазана с тофу пастет ,маслинки и кълнове от люцерна-няма много да се трудя я) ,правя и на синчето за училище два сандвича(бял хляб, шунка, краставичка) , той ме наблядава и като му подавам неговите чувам следното: - на тебе хубавите сандвичи , а мен тези грозни.
Та за мен зоната е лесна за изпълнение в най-различни условия.
Май е време да напиша и как у дома да си направиме всякакви соени неща.

Аз имам Ние и Зонатал Дори си купих електронна везна за да си меря продуктите- но не мислиш ли че да караш само на сандвичи е еднообразно.
А и пак да те питам- все пак в сайта на д-р Бари Сиърс пише- 11 БЛОКА МИНИМУМ НА ДЕН, независимо какво са показали изчисленията. Това е по последните му изследвания. А ти май поемаш по-малко? Аз съм малко любопитна , но надявам се да не ти досаждам с въпросите си. От колко време си в Зоната и колко килограма успя да свалиш? И въобще вярно ли е че, се чувстваш по жизнена и работоспособна? Аз съм доста поспалива-вечер лягам рано и сутрин едвам отлепям за работа.толкова много неща изписах......Аааааааааа и ако си от София-в Оазис има доста интересни соеви неща- не съм ги пробвала още , но ги видях преди 2-3 седмици.

сандвичи - не обичам готвена храна , разбирай не само филия -пълнеж-филия , а и в чиния (според мястото на хранене) миним. обраб. храни
повечето примери са за 11 блока (и като сложиш индексите за условия на живот , натоварвания и т.н. често се стига до 10-11 блока). Действително поемам/е много по-малко (генетичен проблем - липса на храносмилане и др. ) и тъй като в резултат на група проблеми вече имам и излишни килограми (мускулите отслабват , а кинезотерапевт не мога да си позволя) се радвам на това че успявам/е да задържам/е добър тонус и работоспособност. Постоянно сме на хранителен режим (и ензимни добавки). Спазвам принципите на бълг. диетолог Ив.Топузов и на Зоната по отношение на менюто .
Виждам че само ние си пишеме за Зоната , исках в бележка да ти отговорая , но не се появява при теб.

Ами незнам защо не се получава бележка
По нагоре беше писала, че си приготвяте соени неща- може ли да споделиш какви са
А между другото ти в България ли си?

допълних прякора , защото видях че се повтаря с други нерегистрирани , а когато не съм у дома, не винаги влизам с ключа си.
Да живея в България.
Прочетох че от понеделник започвате група с Аткинс , ще следя споделеното .
Има доста рецепти със соя , включително и как от зърна у дома да си приготвяме основните части.
1 кг соеви зърна (добре измити) се накисват з а24 часа (водата се сменя няколко пъти). Олющва се (претрива се през ръце), смила се с миксер или машинка за месо. Към получената каша (1 част) се прибавя вода (7 части) и се слага да ври 10-20 минути. Оставя се да изстине. Центрофугира се (изтисква се добре) : от полученото "мляко" се правят мляко за пиене, подквасва се за кисело мляко, за майонеза, сосове, кремове, пудинги и др.
:от получената гъста част (окара) се ползва за заместител на кайма, за пастет, за тесто и т.н.
Трудоемко е , но поне е сигурно какво има в приготвения продукт. А и погледнато то цената , излиза с много -много по-ниска цена от тези в диет. магазини.
доскоро

imash li predstava ot kyde moga da si svalq knigata za zonata...zashtoto go pochvam tova sled typoto qponsko chudo za poddyrjane na kg:) zonata ot samoto nachalo mi prozvucha strahotno- ima dostatychno plodove i zelenchuci i ne e extremna :)

Не зная откъде може да се свали.
На книжния пазар я има в два варианта
1- ЗОНАТА от д-р Бари Сиърс
2- НИЕ И ЗОНАТА (обработена от бълг. екип) -храненето в Зоната съобразно с бълг. условия. Рецепти от бълг. кухня в Зоната. (5,50 лв)

благодаря много за рецептата
реших да започна първо с Аткинс, както вече си видяла и след това да продължа със зоната- защото със сигурност това месо ще ми втръсне много скоро, а пък и там има много плодове и зеленчуци, а аз много обичам броколи и брюкселско зеле например м м м
Опитвам се да си събера съмишленички за диетата , така смятам ,че ще е по-лесно за всички ни да издържим. Ще информирам как върви свалянето на сланинките. Още веднъж много ти благодаря за помощта

А и забравих да те питам /таня/ , нали имаше нещо соево на пазара- май се казваше витабел или нещо такова, незнам дали още го произвеждат....Опитвала ли си с него?