Sauna ?
4 отговора
141 прегледа
Re: Sauna ?
Аз питах не толкова отдавна:
[линк]
Както виждаш, почти нищо не научих. Знам само, че престоят вътре в една топла сауна не е хубаво да е повече от 20 мин. непрекъснато, по-добре е да се прави на по-кратки интервали, повече, отколкото обратното. Има значение на каква височина си в помещението, понеже там на разлика в височината от метър отговарят около 5 градуса обикновенно.
Ако намериш нещо интересно, пиши тук.
The ones who live by the sword get shot by the ones who don't.
[линк]
Както виждаш, почти нищо не научих. Знам само, че престоят вътре в една топла сауна не е хубаво да е повече от 20 мин. непрекъснато, по-добре е да се прави на по-кратки интервали, повече, отколкото обратното. Има значение на каква височина си в помещението, понеже там на разлика в височината от метър отговарят около 5 градуса обикновенно.
Ако намериш нещо интересно, пиши тук.
The ones who live by the sword get shot by the ones who don't.
Re: Sauna ?
Едно елементарно търсене по руските сайтове даде това:
1. Преди да се влезе в сауната е необходимо да се измие тялото със сапун и да се подсуши.
2. Продължителноста на непрекъснатия престой вътре в сауната е 5-12 мин.
3. Следва кратко охлаждате - 3-12 мин. и почивка 15-20 мин.
4. Правят се 2-3 подобни цикъла.
5. Да се започва от ниските стъпала на сауната, като се преминава към по-високите, може и да се легне, като краката се държат малко по-високо от нивото на главата.
6. Престоя в банята завършва с почивка от 30-40 мин.
Най-благоприятната температура е 80-90 градуса, отначало е хубаво да се полежи с вдигнати крака. Между влизанията в сауната е добре да се охлаждаме с хладка вода или с плуване в басейн. Общата продължителност на престоя в сауната не бива да е повече от 30 мин.
Може да следим за състоянието си в сауната по пулса. До 140.
(всичко това е свързано с товаренето на сърцето предполагам).
Не се препоръчва: да се пие алкохол в сауната, да се влиза уморен или на гладно, !!с мокро тяло!!, с студени крайници и да се взима студен душ преди това (затваря порите).
Има и още малко, но сега не мога да превеждам повече:
[линк]
И това:
[линк]
The ones who live by the sword get shot by the ones who don't.
1. Преди да се влезе в сауната е необходимо да се измие тялото със сапун и да се подсуши.
2. Продължителноста на непрекъснатия престой вътре в сауната е 5-12 мин.
3. Следва кратко охлаждате - 3-12 мин. и почивка 15-20 мин.
4. Правят се 2-3 подобни цикъла.
5. Да се започва от ниските стъпала на сауната, като се преминава към по-високите, може и да се легне, като краката се държат малко по-високо от нивото на главата.
6. Престоя в банята завършва с почивка от 30-40 мин.
Най-благоприятната температура е 80-90 градуса, отначало е хубаво да се полежи с вдигнати крака. Между влизанията в сауната е добре да се охлаждаме с хладка вода или с плуване в басейн. Общата продължителност на престоя в сауната не бива да е повече от 30 мин.
Може да следим за състоянието си в сауната по пулса. До 140.
(всичко това е свързано с товаренето на сърцето предполагам).
Не се препоръчва: да се пие алкохол в сауната, да се влиза уморен или на гладно, !!с мокро тяло!!, с студени крайници и да се взима студен душ преди това (затваря порите).
Има и още малко, но сега не мога да превеждам повече:
[линк]
И това:
[линк]
The ones who live by the sword get shot by the ones who don't.
Редактирано от Zemedelec на
