Dishane

Priwet na wsichki :-)
Iskam d vi zadam edin wypros, na koito predpolagam che trqbwa da otgovorqt hora sys dylgogodishna praktika:
kakwo dishane e nai-podhodqshto da se praktikuwa ezednevno?
Imam wpredwid vinagi kogato se setish , i nakraq da se prewyrne vyv navik i da izmesti neosyznatoto dishane.

Blagodarq Vi predwaritelno !!!

Опакото крепи Лицето.

Здравей, Тедекс,
Сигурно ще получиш много отговори и съвети за дишането. Ако искаш, пробвай следното, за чийто ефект съм стопроцентово сигурна. Нямам чак толкова дълъг опит, но съм го пробвала лично и гарантирам.
Съветът ми е, ако сега започваш - никога не започвай с практика за дишане, която включва задържане на дъха. Първо подготви дробовете, не бива да ги натоварваш. В една много стара книга на йога срещнах следната техника - опитай се да свикнеш където и да си, каквото и да правиш - да усещаш дишането си и да дишаш ба-а-авно. Можеш няколко пъти на ден за по пет минути , засечени на часовника да отброиш колко пъти вдишваш-издишваш. Само в началото е трудно . После ще видиш как от самосебе си вниманието ти започва често да се насочва към дишането и самото дишане става бавно и регулярно. И много меко. И все по -дълбоко.Ще започнеш да го усещаш особено ясно, когато си в леглото преди заспиване. Сънищата ти ще станат спокойни и......различни. След това ще го усещаш почти винаги. Това ще ти реши въпроса и с хаотично протичащите мисли.
Какво се получи при мен - в момента в голяма част от времето дишането ми е 4 цикъла на вдишване-издишване и един половин. Сърдечният ритъм се забави и започнах да усещам паузи между циклите, когато дъхът автоматично спира. Понякога тези паузи продължават по 30 секунди. Когато стигнеш до момента, в който дъхът сам започне да прави паузите, можеш да включиш друга техника на дишане, която сигурно ще ти дадат занимаващите се с йога.

да, за начало и това става, но методите със съдържане също имат своето значение, и въпроса е да се задържа само след вдишване, а не след издишване(имя някои йогически дихателни практики, които за западните хора може да не са подходящи)

просто да се вдишва дълбоко през двете ноздри със пълни гърди и да се задържа колкото можеш, без претоварване, след това плавно издишване, малка почивка. товава може да се повтори няколко пъти.
на следващия ден може да се опита да се задържи 1-2 секунди повече от предишния път и така постепенно.
след време при задържане на въздуха може да се произнася мислено мантрата "АУМ". и винаги гръбнака да е вертикален, тоест при упражнения седнал или прав, но не легнал.

Това не е ли ритмично дишане?
Алтернативното дишане, има неоценима помощ в доста направления.

Ако смяташ да практикуваш редовно, може да ти напиша няколко практики. Все пак е по- добре да ти ги покаже някой, но ако няма, ще пробваш сам.

napishi gi, ako obichash , az smjatam da praktikuvam.

Най-важното е да е пълно йогийско дишане - от долната част на корема до ключиците. И да стане естествено.
После са другите техники.

Съгласна съм написаното преди мен.
Използвам много бавно и дълбоко дишане (колкото е възможно по-бавно и по- дълбоко, колкото тялото го иска и без насилие) със смяна на лява и дясна ноздра. Смяната на ноздрите е много важна за балансираното функциониране на двете полукълба на мозъка. Задържането на въздуха се получава след време от самосебе си. Това е дишането, което се препоръчва на европейците.

...A aziatcite i arabite drugi drobowe li imat ot tezi na ewropejcite?!

Знаеш ли, различието не е в дробовете и това ти е пределно ясно. Различието е в навиците и начинът на живот. Други фактори играят също роля.

1 упражнение

Който не е упражнен в дълбокото дишане, нека задържа въздуха до 2- 3 секунди и всеки ден да увеличава задържането с още 1 секунда. Като увеличава задържането на въздуха с по една секунда в продължение на един месец, човек задържа въздуха до 30 секунди. Ако може да задържи въздуха до 30 секунди, той ще се справи с много от своите неразположения и болести.
Дишайте съзнателно и с Любов. Като станете от сън, преди да започнете каквато и да е работа, направете няколко дълбоки вдишки. Дишането помага за оформянето на човешкия характер. Правилното дишане усилва светлината на ума и топлината на сърцето.

Сега вие, за да познаете колко сте търпеливи ще поемете въздуха и вижте колко ви е търпението. Ако 15 секунди задържате въздуха, 15 ви е търпението. Търпението ви може да се определи от възможността да задържате въздуха в дробовете си. Ако 16 секунди задържате въздуха, 16 ви е търпението. Някой може да задържа 2 секунди, 3,4,10,20,30,40,50,100 секунди. Който задържа 100 секунди, доста търпелив човек е…

2 упражнение

Има една прана, която се усвоява през лявата ноздра, и друга, която се усвоява през дясната. През лявата се приема магнетичното течение, което има връзка сьс слънчевия възел и се нарича слънчево течение. През дясната ноздра се приема електрическото течение, което има връзка с главния мозък и се нарича лунно течение. Когато искаме да развиваме повече ума, приемаме въздуха през дясната ноздра и го изпускаме през лявата. А когато искаме да развием повече сърцето, приемаме с лявата ноздра и издишваме през дясната. Когато сменяме дишането ту през лявата, ту през дясната ноздра, уравновесяваме двете течения, а също така електричеството и магнетизма.

УПРАЖНЕНИЕ
Прави, гръбначния стълб изправен.
1. Вдишване през лявата ноздра (дясната затворена) – броим до 4.
2. Задържане на въздуха, броим до 16, двете ноздри затворени.
3. Издишваме през дясната ноздра и броим до 8 (лявата затворена).
4. Вдишване през дясната ноздра (лявата затворена) – броим до 4.
5. Задържане на въздуха, броим до 16, двете ноздри затворени.
6. Издишваме през лявата ноздра и броим до 8 (дясната затворена).
Целия цикъл 1-2-3-4-5-6 се повтаря 5 пъти без прекъсване, сутрин и вечер.


(чрез практика на дишане през едната и другата ноздра се пречистват енергийните канали,наречени "нади" и ученика се освобождава постепенно от кармичните натрупвания. Смята се, че когато левия и десния канал са напълно хармонизирани, Кундалини се изкачва по средния канал, канала на Истината. Според Свами Нараинанда, без изкачване на Кундалини Самадхи не може да се постигне.)

за подробности може да ми пишеш d123@mail.bg

това е много сериозен въпрос, касае и телесна конструкция, съзнанието и др.
не случайно и в двайсети век са идвали Учители и са давали нови учения и практики, подходящи за новото време.
на някой ако не му харесва е негов въпрос

Blagodarq na wsichki za izkazanite mnenia.

Ot opita koito imam sys hora zanimawashti se sys nqkakwa sistema za
SEBEOSYWYRSHENSTWANE
sym si izvlqkyl poukata che kogato chowek se vyzpriema kato
"prawesht uprazneniq" toi ochakwa REZULTAT!!!
Shte go kaza po-obshto:
Swetyt w koito sme otrasnali, po wsichki wyzmozni "kanali" na obuchenie ni e
wtylpil che : Kogato prawim neshto -> togawa shte ima rezultat.

Towa e i osnownata prichina za Razocharowanieto : kogato Ochakwaniq Rezultat zakysnee.
sled towa mnogo hora se otkazwat , izkazwaiki symneniq w prawotata na Sistemata
ili smenat Sistemata kato se nadqwat che Drugiq "Pyt" e po-podhodqsht za tqh.
ili nai-otkrowenno se otkazwat

No nikoi ne ochakwa nqkakyw widim rezultat ot towa che disha!!!
ako obache dishaneto ti e pylnocenno,
i ti zameni instinktivnoto dishane,
shte usetish Ogromni promeni vyv sebe si
i dori shte se chudish zashto???

Vyv otgoworite Vi prisystwa "praktika" "upraznenie"
lqwa dqsna nozdra .....

Ne iskam da obidq nikoi ot prisystwashtite ...
tehnikite sa dobri .. no az ne tursa Upraznenie a
Tehnikata koqto trqbwa da zameni Instikta-Dishane!!!

Blagodarq Vi

Опакото крепи Лицето.

До голяма степен си прав. Когато мислиш за дишането и го следиш, винаги присъства напрежение и очакване.
При медитация, и колкото е по-дълбока, дишането намира най-естествения си ход и става много фино. Но това става несъзнателно.

И на мен ми се струва, че йогите объркват реда на нещата (причина-следствие). Или поставят каруцата преди коня.

Патанджали е казал, че няма степени, стъпки. Всичките части на йога трябва да се практикуват едновременно, а не да се чака да се усвои една степен, за да се премине по-нататък.


А ти защо в края на краищата пак търсиш техника?
Трябва само да осъзнаваш, че дъхът е живот и божи дар...

Осъзнавай дихателният процес през цялото веме. Прави разлика, едното е дихателата практика, а другото осъзнаването на дихателната практика. Двете вървят заедно, но при по- дълъг стаж, се разтеглят във времето и преминават в ежедневните задължения. Можеш да поддържаш дихателната практика и осъзнаването ще се появи, или да поддържаш осъзнаването и дишането ще се затаи. Няма да избегнеш импулса на вдишване и издишване, освен ако не стигнеш до безсмъртното дишане, но за него само може да се чете...от книгите...
Ето например какво пише любимият ми Джао Бичън:
"Безсмъртното дишане, което идва от вътрешното, жизнено, четвъртично дишане, а не през носа и устата, може да се върне в извора. Търсейки безсмъртното дишане, трябва да уравновесите съществуващото, обикновенно придобито дишане, за да откриете неговият извор. Безсмъртното дишане е скрито в изходната кухина на духа. То е меко и не се разсейва, ако придобитото дишане е добре уравновесено. "Ако жизнеността се завръща в изходният океан(своя извор), живота става безкраен." Ляо Жън"

Ако искаш поработи с тези две практики - диафрагмено дишане и ритмично дишане.
Практиките са доста, тези са ориентирани по отношение на овладяване на съзнанието. Има очистителни практики, които се включват по- късно, както и такива, които са ключове, събуждащи енергията - те са за по- късно. Основното е постигане на ритмичен дихателен процес, способността за по- продължително поддържане на еднакво дишане. Не е казано да се задържа дъха или да бъде прекалено продължителен, важното е да влезе човек в ритмиката. Ключът за изолиране на ума е в ритмичността.
Към тези практики има още една - алтернативно дишане.
Започва се с диафрагменото дишане и се прави няколко седмици, чак след това се преминава към ритмичното и алтернативното дишане.
Техника на изпълнение на алтернативно дишане:
Положение седнал с кръстосани крака(както е удобно) с изправен гръбнак. С дясната ръка се работи. Един дихателен цикъл започва с вдишване от лявата ноздра, като палеца на дясната ръка запушва дясната ноздра. Използва се дясният палец, понеже той е положителен, както и дясната ноздра. Вдишва се нормално след което веднага се запушва лявата ноздра с малкият и безименният пръсти и се издишва от дясната ноздра. Средният пръст и показалеца, не се използват, те обикновенно са подпряни на челото. Вдишва се от дясната ноздра, след което се запушва с палеца и се издишва от ляво. Това е един цикъл на алтернативното дишане. Да обобщим - вдишване от ляво, издишване от дясно, вдишване от дясно, издишване от ляво. От двете ноздри тръгват канали по които тече прана - това са положителният и отрицателен канал в тялото(ин и ян). Балансирането на каналите чрез алтернативното дишане, повлиява както ума, който става спокоен, така и процесите в тялото. При изпълнението на тази пранаяма, човек се потапя в спокойствието на вътрешният свят. Необходимо е обаче да се поддържа дишането за 12 цикъла и тогава се усеща ефекта върху ума. Хората с неспокоен ум, след 4-5 цикъла ги хваща саклета и спират. Има още нещо, когато положителният и отрицателен ток в тялото са балансирани, енергията се насочва към централният канал - сушумна. Това е канала на космическото съзнание и космичската енергия в тялото. Енергията тече в този канал, която ноздра е отпушена. Ако е отпушена лявата ноздра, то тя е в левият канал, подходящо време за почивка. Най- добре се извършва храносмилането, когато енергията тече в дясната ноздра. При поток в централният канал са отпушени двете ноздри по равно. Това е най- доброто време за медитация. Сутрин около 4.00, се наблюдава често, затова индийците наричат този час - брахмамухурта(часът на Брахма- централният канал се нарича още - Брахманади). Енергията се сменя в двата канала през около 2 часа.

Говориш за метода на Раджа йога, но има и метод на хатха йога и той е поддържането на дихателният процес, от който се стига до контрол на съзнанието. Всеки има различнии възможности и предпочитания, а най- често се използват и двата метода в зависимост от моментното състояние. Ако човек е неспокоен няма да му се отдаде метода на Раджа йога и по- добре да използва контрола върху дихателният процес.
Дъх и дихателен процес са две различни неща. Прана от къде произлиза?

Много яваш, яваш го карате.
Я-я, по-така...


Hurry, OM

Здравей Хуанжи,
Всичко, което си написал е много хубаво и много вярно. И най-важното - всеки би могъл да го пробва. Прочитайки обаче постингите, не виждам някой да има такава нужда. Даже въпросът за дишането, който е в началото на темата, е по-скоро подвеждащ, отколкото въпрос, който търси възможност за някакъв опит. Да, личи, че доста хора четат, много четат. Но това води по-скоро до желание да философствуваш, не и да практикуваш. А това пък води до навика да си чешеш езика и ума. Но до пранаяма няма да те доведе. Може да ти помогне само да намираш все повече и по-убийствени аргументи какво, как и колко невярно мислят тези, които се занимават с йога (аз никога не схванах защо хората си мислят, че йога изключва медитацията?!)И защо забравят, че всеки един от нас е едно уникално същество, на което прилепват различни неща, в различна степен и с различно въздействие.
Не разбирам също така защо се отричат техниките. Ами , то всяко нещо, което започвош да правиш и го правиш регулярно, се превръща в практика, техника. Голяма част от времето, седейки и медитирайки - е също техника, подготвяща истинската медитация. Изобщо думата медитация май се използва погрешно. Истинското медитативно състояние е съвсем различно. Ти знаеш как и кога идва. В такова състояние наистина няма дихателен процес, има пранаяма.
Дишането, за което говорих, не е ритмичното дишане. Обаче след един период от време, се превръща в твърдо установено ритмично дишане с по-широка амплитуда. А ритмичното дишане пък ти отваря вратата към усещането на праната и така нататък.
Но и това човек трябва да пробва сам, за да стигне до него. Може пък да стигне до друг резултат. Но той ще е вече познание, придобито лично по пътя на пробата.

Здравей, Слънчице. (ама как звучи само )
Противно на впечатлението ти, някои от клубовете започнаха да практикуват тези пранаями преди време и са доволни от резултата. Има смисъл да се пише, щом има какво да се напише.
Отричането на практиките е във връзка с това, че не бива да ги натоварваме с очаквания по отношение на трансформацията и просветлението, тези неща не зависят от нас. Те стават, може би на базата на практиката, но не когато искаме, даже може и да не станат. Но практиката по принцип, не се отрича, тя скъсява лутането. Колко хора познаваш достигнали спокойствие(това нещо се вижда, то не може да се имитира) без практика? Аз не познавам нито един, но познавам няколко достигнали това чрез практика. Всеки има глава и сам преценява.
За медитацията, може да се говори много, непрестанните опити, водят един ден до спонтанно влизане в това състояние. После то се пренася в живота. Как и кога става, никой не знае. По отношение на него, няма какво да се каже, хубаво е, че го има. Хубаво е, че има толкова много хора, с които го споделям, като се видим. Искам да ги поздравя, не само понзатите, понеже има абонирани за мненията от клуба, както и само четящи.
Права си, важно е собственото познание, не чуждото. Ритмичното дишане преминава в едни други после, но тези неща не са важни, пак е важно, че ги има и се получават.
Поздрави.