daite info!!

kvo trqbva da napravq ako iskam da si stegna krakata po to4no bajacite?????

Клякай .... дълбоко и с широко поставени крака
и тежко

6e go probvam..........

Ами пробвай, ма внимателно, по възможност намери някой да ти покаже как се кляка или поне прочети 3-4 статийки в нета, щото хич не е лесно изпълнението ... трябва си доста техника.

Ето ти два линка, които според мен са достатъчни като начало:
[линк]
[линк]

Ако решиш, пиши PM

Клек, мъртва тяга.

Po dobre ne pravi klekove.polu4avat se mnogo kontyzii.Maikata my e ti4ane i samo ti4ane.Stiaga cialoto tialo.

От всичко може да получиш контузия, ако не го правиш правилно.
Например от тичане: изкълчване, навяхване, счупване ...

Комбинацията тичане + мъртва тяга и клякане е най-доброто според мен.
Не всичко накуп, но трябва да ги има и двата елемента.

Така е.