Резултатите

И така,не зная доколко стриктно е спазена,но ето какво включих днес в менюто си: 250 гр.мушмули, яйц,50 гр.извара,1 ябълка ,175 гр.пилешки гърди.
Май попрекалих с въгл,но мисля,че за начало не е зле.
За утре планирам да си направя руло от телешка кайма,но ще видя каква идея ще ме озари.
чао,пожелайте ми успех и дано волята ми издържи.
ПС:чувствам се ОК,нямам оплаквания като треперене или премаляване,но то може и още да е рано.Утре пак ще пиша!

ммм аз маи попрекалих засхтото 4етох в един от постингите , 4е не триабва да ядеш по- малко от изчислените калории за да няма обратен ефект и изядох почти толкова колкото ги изчислих 1730, но ми се вижда ужасно много:
гъст аирйян 1л- горе долу 600кал
обезмаслено сирене 300гр -213кл
1 домат и макло кисело зеле им сложих приблизително 70кл
моцарела лаит 200гр -:(((....427,5 кл:((
и малко бульон да речем 150кл
1460 за деня.виждат ми се много, а ми остават още малко даже????

в никакъв случай не гладувах-супер, но това не е ли множко като количество?

не мога да свикна още с някои неща, като колко тежи един домат, 4е да го сметна и за ниакои неща не съм сигурна дали може например алкохол(не като калории , а дали е съвместим както и кафе.не успявам да открия сайт на НДВ!!! моля, ако имате линкове пратете ми

Faith,
ako shte svaliash e dobre da hapvash pod izchislenite si za denia kalorii, namali s 200-300:)

some things never change, and some do

слушам!
ми аз изчислих всичките, че са 1730 и извадих 300. и на мен ми се видя много, но нали прочетох, че не трябва и да са по-малко......
веднага корекция

Може ли да изчислиш и на мен! Нещо не се получава
65кг 162см 34години
Много ти благодаря!

забравих да допълня че нищо не тринирам

И така днес ми е 2-ри ден на НВД.Не зная дали се дължи на прочетеното за вредата от Аткинс,но в момента съм съсъ зверско главоболие.Апропо изяла съм 2 ябълки и 200 гр. телешко руло,пълнено със зеленчуци.Продължавам диетата,обаче,дано успея да издържа.
За моя голяма изненада не ми се ядат никакви тестени храни,дори плодове.Честно да си призная апетитът ми е намалял,не зная дали от самовнушение или от протеините.
Надявам се при съмишлениците ми всичко да е наред.
Късметлии са всички,на които не им се налага да пазят диета!!!

hapni si malko smetanada ti se "smaje" nastroenieto
I az imam glavobolie, mai e ot tymnata bira snoshti

some things never change, and some do

Като прочетох 2-та ти постинга, не ти виждам мазнините. По-точно не виждам достатъчно мазнини от животински произход.
Телешкото и пилешкото не са лоши, но са прекалено сухи меса. Ако ядеш пиле - задължително го яж с кожата. Хапвай свинско, бекон, ПЪЛНОМАСЛЕНИ кисели млека, кашкавали, сирена....
Подцениш ли мазнините при НВД рано или късно ще се разочароваш.

We have to agree to disagree

RMR = (9.99 * Тегло в кг.) + (6.25 * Височина в см) – (4.92 * възраст) – 161

Umnojavai po 1.56 ako ne trenirash i po 1.64 ako trenirash, tova sa ti kaloriite za denia.

това знам от Гал.и аз не съм сигурна, че ги изчислявам правилно.

ох, четох, четох и тук и там , и новите постинги за вредата от Аткинс и за ползата....после 4етох постинга на Христо със страницата, която е пуснал, друга 4е има особеност в това , 4е ако спреш НДВ всеки следващ път е много по-трудно и се качва все повече....
като за втори ден се чувствам добре- от суртинта : 100гр кисело обесмасл.мляко, 125 обесмасл.извара и 200гр нормални сирене и кашкавал и тичах (тичам по 2 пъти седм. или винаги когато имам време) и не съм гладна,но все още се чудя на тези мнооого мазнини и почти никакви плодове и фибри.....защото по принцип имам проблем със стомаха(лениви черва) и от лекари знам, че за перисталтиката трябва да поемам определено количество "хлебни" фибри, не само зелен4укови и честно казано, наистина, от онзи ден не съм ходила и се чуваствам малко некомфортно и подута, пия лек слабителен чай, но.....имате ли някакъв съвет?
нямам намерение да подривам всеобщата ни акция:)!!!! .просто се 4удя(????)

pii kafe ili chai, iaj maznini, ne razbiram pri tochno kazano 60% ot kaloriite da sa ot maznini kak iadesh obezmasleno mliako (100gr???????).
Eto kakvo iadoh dnes:
zakuska:
kafe s mliako (pylnomasleno)
Mnogo voda s limon i malko med
2 lyjici smetana, 3 lyjili fystycheno maslo

obiad:
edno iaice
50gr bekon na skara
polovin kofichka kiselo mliako
50gr bialo sirene

vecheria planiram malko zadusheni zelechuci sys dosta smetana i topeno sirene:)
vsichko okolo 1600 kcal

-ei tva e NVD

some things never change, and some do

Днес ми е 3-ти ден на НВД и за разлика от вчера днес се чувствам добре.Главоболието ми се оправи като изядох 1 ябълка.Не разбирам,обаче,защо трябва да се приемат толкова мазнини?Аз не съм маратонец,за да ги изгоря?Няма ли да забавят отслабването.Иначе да си призная не обичам никакви бекони или кожи на пиле.Просто от дете не мога да ги ям.Мазнини си добавям от зехтин или олио.Може ли някой да ми обясни как точно влияят мазнините в/у метаболизма.
Иначе днез съм планирала за обяд и вечеря сготвено постно зеле,а за гарнитура ще добавя извара или кашкавал.

На мен ми е втори ден също, но много ми е зле......треперя цялата и нямам сили да стоя права.
Изчислих че ще са ми нужни около 1230 калории но вчера приех около 900.
Може би затова съм зле, приела съм по малко от колкото ми се полага.

Различните неща, които ядеш, за да се усвоят имат нужда от различни ензими, които да ги разградят. Принципа на НВД супер опростено казано е следния:
1. Ядеш предимно мазнини, по-малко протеини и най-малко въглехидрати.
2. Имаш един преходен период, през който организма ти произвежда необходимото количество ензими, които да разградят мазнините.
3. Когато приемаш по-малко калории, отколкото изразходваш, и понеже организма ти е настроен да разгражда мазнини, защото това му подаваш, разликата между това, което му даваш и това, което му е нужно се наваксва от мастните депа. Това е и причината, повечето хора, които са на НВД да ти се похвалят не толкова с това, колко килограма са свалили, а с това, че им намаляват обиколките на ханша, стопяват се паласките и т.н.
Няма да напълнееш от мазнините, ако не са като калории повече, отколкото изразходваш. Не консумираш ли мазнини обаче ще разграждаш мазнини много по-бавно и трудно, от друга страна няма да се чувстваш добре, защото все пак ти е нужна енергия. Да не говорим за витамини и т.н.
Ако искаш да си на НВД, консумирай мазнини от животински произход. Ако не можеш бекон, яж заквасена сметана, кисело мляко с висока масленост, кашкавал и т.н.
Липсата на мазнини от животински произход най-много да доведат дотам, че след месец да напишеш един постинг от типа "НВД не функционира".
Според мен си прецени дали и как да продължиш, но това което правиш в никакъв случай не е правилно хранене.

We have to agree to disagree

1230 калории са СУПЕР МАЛКО. За 900 да не говорим...
Нормално е да не се чувстваш добре... нужна ти е енергия, а не си я осигуряваш.
Напиши ръст, тегло и възраст за да ти сметна приблизително колко гориш всеки ден.

We have to agree to disagree

65кг 162см 34г

как да си осигуря енергия?

Енергия получаваш от храната. Различните неща, които ядеш ти осигуряват различно количество енергия, която се измерва в килокалории. По данните които си посочила, всеки ден са ти нужни около 2600 килокалории. Това при положение че водиш начин на живот с много малко движение. За да отслабваш, трябва да си на около 500-600 килокалории под тези 2600, т.е. около 2000 килокалории трябва да приемаш. А ти приемаш 900 и се чудиш защо не ти е добре.....
Под 1900-2000 калории на ден е напълно безсмислено да падаш.

We have to agree to disagree

Като чета какво си яла, по-скоро си на високо-протеинова диета, а не на НВД.

Взех, че си направих труда да ти пусна яденето през fitday.com и резултатът е следният:
62% протеини
33% въглехидрати
5% мазнини
Въглехидратите са ти 120 грама!!
Доказано е, че високо-протеиновата диета е вредна най-вече за бъбреците, а ти я комбинираш едва ли не и с високо-въглехидратна. Трябва да си на около 60% мазнини, 25-30% протеини и 10-15% въглехидрати. Прочети линка от Христо.

abe kak 120 grama, neshto ne si lognala kato horata, ot kyde se vzeha>?

some things never change, and some do

Мда, грешка. Не 120, а 102. От тях 70 са само от "гъстия айрян" при положение, че е направен с нискомаслено мляко, каквото забелязах, че Фейт тачи:)