протеини или хранене?

Аз по принцип не използвам разни такива неща като суроватъчни протеини, просто нещо не съм им фен без определена причина. Но все пак искам да попитам защо хората взимат протеини, като си има съвсем естествена алтернатива. В смисъл, че аз съм 85 кг и гледам да си докарвам 200-250 гр протеини на ден. За пример веднага след тернировка изпивам 2 кисели млека Здравец 0.1% и 1/2 банан, а малко след това още едно кисело мляко и другата половина от банана, за да не се подувам, ако е наведнъж. Това ми дава 50-те гр белтък и въглехидрати, които са необходими след тренировка... Разни около мене вместо това се наливат със шейкове. Та се чудя защо не пият като мене по 6-8 кисели ( 100-140гр протеин) млека на ден, месо, яйца, риба и т.н. Не е заради парите, 50гр протеин от кисело мляко е 1.50лв, т.е. не е толкова евтин. Според мене едно е сигурно, киселото мляко е доста по-полезно от който и да е било протеин в кутия. Аз по този начин си набавям необходимите протеини, въглехидрати и малко мазнини, без които все пак не може. За креатини, карнитини, аминокиселини не питам, за тях ясно. Та се чудя, дали някои хора не преиграват малко...

evrika!
skoro sporih s edin priatel, koito mi obiasniavashe che bez dobavki ne moje da se trenira i che NIAMA rezultati bez protein i bez kreatin i bez na baba ti fyrchiloto. Ubeden ti kazvam. Promivaneto na trenirashti mozyci ne e trudno, vseki iska byrzi rezultati...drug vypros dali gi ima i dali sys sirene niama da stane syshtoto.
Ti si na prav pyt i hubavo si se zamislil. Proteina se usvoiava mnoooogo byrzo, po-byrzo otkolkoto moje da se usvoi normalna hrana. Dotuk dobre, obache muskula se obliva s aminokiselini za malko i posle hlycva. Dobre e proteina da se razdeli na 4-5 chasti i da se priema prez chas, navednyj nekva doza e prosto bezmisleno.
S hranata tova stava po estestven pyt+tova what you see is what you get. edno iaice si e edno iaice, a v proteina kakvo ima i kolko shte se usvoi e boja rabota.

Kato priemash tolkova protein ot estestven iztochnik e dobre da zapochnesh da si hapvash pylnomasleno mliako i povechko kashkaval za da balansirash beltychinite s maznini.


some things never change, and some do

VISH SEGA S PROTEINITE I DOBAVKITE NESHTATA STAVAT PO- BURZO.NO ZA SMETKA NA TOVA EFECTA E PO-NETRAEN.DA NE GOVORIM ZA TOVA 4E DOBAVKITE SA I VREDNI"PII EDNA SEDMICA AMINO KISELINI I SHE PO4NESH DA PURDISH KATO ORUDIE"-ESTESTVENO TVA NIAMA DA TI GO KAZAT NITO MITIO KRIKA NITO KIRO MUSASHI.A A DA NE GOVORIME 4E SE 4UVA 4E "MUSASHI" VE4E SE PRAVIAT TUKA.SPORED MENE PRAVILNOTO I NE 4AK DO TAM PRAVILNOTO HRANENE SA PO-DOBRIA , ESTESTVEN TRAEN I BEZVREDEN NA4IN , ESTESTVENO V NALI4IE NA DOBRI TRENIROVKI.SPORED MENE TVA KUDETO SI GO NAPISAL - AKO NAISTINA GO PRAVISH E DOBRE ,DAZE MALKO VMANIA4ENO NO TVA E LI4NO MNENIE.

не съм съгласен с всичко.
да комбинираш протеин с мазнини е кофти за хр с-ма.
забавяш усвояването много.
ако се комбинира протеин с въглехидрати особено след тренировка отново имаме забавяне на усвояването но е по качествено. (не искам да споря по този въпрос с привържениците на НВД - това го знам от личен опит и от куп други билдери знайни и незнайни).
две кисели млека ок но не всеки се справя с млечната захар. при мен ще ме подуе и разстрои като бургия в стомаха. затова предпочитам 1 кис мляко и две дози по 15г протеин смесен. като добавя и два банана ги попивам като гъба без стом разстройства.
от друга страна само на храна трудно ще контролираш мазнините понеже почти всички протеинови източници са богати на мазнини.(ако си на НВД проблема се решава автоматично, но ако не става сложно - комбинацията много въглех и много мазнини е най лошата диета)
от друга страна замисли се колко ресурси трябва да изразходи организма за да усвои качествено 2 кис млека и колко 1 кис и 2 лъжици протеин към него.
на мен втората комбинация ми допада повече.
ВСЕ ПАК ОТ ЧОВЕК ДО ЧОВЕК ИМА МНОГО РАЗЛИКИ И ВЪЗМОЖНОСТИ. ТАКА ЧЕ ВСЕКИ ТРЯБВА ДА ИЗБЕРЕ СВОЯ ВАРИАНТ.

all the best

ami q si predstavi 4e ima6 super byrz metabolizym i polovin 4as sled kato qde6 otiva6 v kenefa i izsira6 (sorry za dumata) 70% ot proteinite koito si pogylnal s taq hrana ?
moje da pogly6ta6 s hranata 4 pyti pove4e proteini otkolkoto sa ti neobhodimi no dali oranizma gi usvoqva ili prosto gi izhvyrlq ?... tova e drug vypros....
li4no spored men taq duma "ili" napravo q zabravi i q zameni sys "i"
t. e. mislq 4e samo s proteini ni6to ne stava, samo s hrana - pri nqkoi vidove metabolizym stava no pri drugi ne...
nai dobyr variant kato cqlo spored men e hrana + proteini (proteinite na prah koito kupuvame vse pak se usvoqvat ot organizma mnogo po byrzo i lesno i smqtam 4e gi usvoqvat na 100% ili blizyk do toq procenti....
no smqtam 4e ot pove4e gglava ne boli...
t. e. hranene + proteini e nai dobrata kombinaciq...
li4no moe mnenie :)

луд съм мамо, ям паркет!!!

Защо си мислиш, че протеина на прах се нарича "хранителна добавка" ?
Моето мнение е, че това е вариант за човек който по една или друга причина (може да е вегетарианец, да не му остава време или тн.) не може да си набави нужното количество). Пилешко и телешко месо, риба, мляко, яйца, сирене, кашкавал, соя и пшенични зародиши... има толкова много естествени източници на белтъчини и всичките са по-добри от протеините на прах.

А друг е въпросът, че нужните за разтеж количества протеин са доста по-малки от пропагандираните такива от фирмите за суплементи. Аз не мисля, че ям повече от 1.5-1.7гр. белтъчини и пак си раста и то доста по-добре от някои други хора, които пълнят догоре гушите на долнопробни фирми като Мусаши, Нутрим, Биогейм, JC и така нататък...

Пилешко и телешко месо, риба, мляко, яйца, сирене, кашкавал, соя и пшенични зародиши... има толкова много естествени източници на белтъчини и всичките са по-добри от протеините на прах

принципно това е вярно, но ако трябва да усвоиш 50гр белтък от месо вероятно ще изразходиш повече ресурси отколкото ако 20 от тези протеини са на прах и 30 от месото.
при нашето билдинг хранене запазването на енергията е жизненоважно.
по малък страничен разход по бързо възстановяване.