Polzata ot mesoto

kak moje da me ubedite che vegetarianstvoto e polezno.
v mesota se sadarjat mnogo veshtestva koito ne mogat da se nabaviat s rastitelnite produkti.
naprimer Q10 i karnitin - vajni za obmianata na vaglehidratite i mazninite i ako ne gi poluchim ot van t.e. chrez mesoto se chuvstvame umoreni.

за l-karintin съм чел че по-голямата част се синтезира от организма от аминокис. метионин и лизин, както и играят роля следните ко-фактори: витамини - ниацин (B3), пиридоксин (B6), аскорбинова кис. (C) и елемента желязо.

За Q10 не знам.

На мнение съм че набавянето на необходимите вещества изисква наистина усилия, но след намирането на баланса и установяване на правилни навици е лесно и приятно.

Според мен няма нужда някой да те убеждава, щом питаш значи вече се съмняваш Трябва просто да опиташ за половин-една година и сама да прецениш, аз поне така направих. По-добре да не отлагаш, почвай от днес

А за Q10 след като се посъветвах с google се оказа че го имало в спанака ядките, кълновете и житните неща
[линк]
почти най-долу на страницата - 'Coenzyme Q10 in food'