Много грешите

Почти всички мнения изказани досега по темата за отслабването са на грешен път. Много хора казват "От утре започвам диета!" и с това провалят всичките си шансове да отслабнат трайно. Това е така , защото те си мислят "Сега ще сваля 5 или 10 килограма, ще стискам зъби и няма да се изкушавам през тези месеци и после , после ще мога да ям каквото си искам!". Никога не съм била дебела , но съм минавала през този път , защото исках да стана 42 килограма.
Затова мислейки по въпроса за отслабването , реших следното:
Никога повече да не пазя диети, а вместо това всеки ден да се храня здравословно, като приемам разнообразна и нискокалорична храна!
Ето списъка на моята храна:

- витамини
- плодове
- зеленчуци
- сирене
- мляко
- риба
- пълнозърнест хляб

Като разбира се не се тъпча , а просто "слушам" стомаха си и приемам толкова храна колкото ми е необходима. Понякога си вземам нещо сладко , но само един път на месеца и в малко количество.

Уверявам ви , че така хем се храня нормално и хем отслабвам здравословно!

Браво!

Мда... Повече няма какво да се добави. Но на мода са "чудесата" - 15 кг за месец, и фактът, че цял живот си се тъпкал, ще бъде преодолян. Десетина години за месец.

Aledar~

Napalno sam saglasna s teb, Mari! I bravo za voliata, intelegentnostta i higienata ti na jivot! Tova obatche e dosta trudno trudno za spazvane! Dori i da ne stava vapros za "taptchene" nepreaksnoto se podlojeni na izkuchenia ili dori "zadaljenia"-gsoti, rojdenni dni, semeini praznitzi, pokani na restoranti na koito ne mojem da otkajem, a poniakoga e dosta trudno da se saobrazim sas sobstvenoto si menu. E, kakvo pravim v tozi slucthai? I dori i sladkich da iadem samo edin apt mesetchno...to kakvo znatchi malko kolitchestvo? Edno partche? Polovin?

Когато ходиш на гости , ресторанти и други такива просто се храни здравословно. Например си на рожден ден - там не може да няма поне 1 , 2 зеленчука например картофи или месо, а те са много по полезни от парче сладкиш или бонбони. А на ресторант избора безпорно е по - голям и там даже и паниран кашкавал да си поръчаш няма да е толкова вреден като сладкишите, защото кашкавала е млечен продукт , а всички млечни продукти
съдържат основно белтъчини , а те не се лепят никъде(само образуват мускулите , но за да ти се образуват по- големи трябва усилено да тренираш).

А иначе си позволявам не повече от 150 грама сладко на месец.
Някой път когато много ми се дояде хапвам една лъжичка истински мед или
1 , 2 банана и ми става много сладко:))) Това е така т.к. вече отвикнах от сладкото и сега всеки сладък плод ми се струва самата сладост.:))))

Много ми било странно винаги как някой замества ако му се яде сладко - яде плод.
На мен сладко не ми се яде, ядът ми се определени неща и вкуса им не мога да го сменя с друг.

I naistina niamach jelanie (ta dori i samo zaradi otchite i obonianieto) za edna starhotna melba ili tzeluvtcheno-karamelov sladkich, ili pak prosto pizza!
E, Bravo, az tova kato go postigna....chte vis e pohvalia!
Naistina ti se vazhichtavam

Oh i az se tchudia, Dide
Napalno sam saglasna s teb

Напьлно сьм сьгласна с теб. И аз сьм горе-долу на сьщите принципи. Приятно ми е да про4ета, 4е не сьм единствената !

Звучи добре, но не е.
"Например си на рожден ден - там не може да няма поне 1 , 2 зеленчука например картофи или месо" - едва ли смяташ месото за зеленчук, но мога да те уверя, че и картофите не са от графата безкалорични зеленчуци. Още повече комбинацията месо с картофи съвсем пък не спада към здравословния начин на хранене.
Панирания кашкавал е супер стига да не му блъскаха толкова сол (евтина е пущината). Иначе в него лошо няма. Стига да е без хляб, картофи и други подобни "зеленчуци"
Извода ти, че белтъчините не се "лепят" е напълно погрешен - лепят се калориите (всеки на този форум би трябвало да ти го каже) а не продуктите, които ги съдържат.
Иначе браво, че си зарязал сладките работи. Сега остава да загърбиш солта и бялото брашно и ще си много близо до здравословното хранене

Знам добре какво говоря , защото съм чела и чета доста литература по въпроса с калориите, белтъчините и т.н.
Прочети внимателно постингите ми и ще откриеш , че никъде не съм писала за
безкалорични зеленчуци , както и , че месото било зеленчук!!!
Това което казваш , че "Извода ти, че белтъчините не се "лепят" е напълно погрешен - лепят се калориите (всеки на този форум би трябвало да ти го каже) а не продуктите, които ги съдържат." са абсолютни глупости и ще ти кажа защо. Първо килокалорията е единица мярка за енергия. Така че , сам разбираш че , не е възможно да ти се залепи както ти казваш някаква единица мярка !!!:))))))Хе, хе
Основните хранителни вещества са мазнини, въглехидрати и белтъчини.
Когато приемеш повече въглехидрати отколкото организма ти има нужда
те се превръщат автоматично в мазнини и се натрупват в теб. Затова човек напълнява. За белтъците прочети в по - горния ми постинг.:))
А мазнините - за тях е ясно.
Разбира се човек има нужда и от трите групи вещества , както и от минерални вещества и витамини , но в необходимите количества. За повече информация можеш да видиш Encarta Reference Library 2003 на MicroSoft - това е една страхотна енциклопедия , там ще намериш всичко което те интересува.

И още нещо.
Ако имаш 1 килограм памук и 1 килограм злато , това , че са равни като тегло не означава , че ще се отдели една и съща енергия при топлинна обработка , защото те са с различен състав.
Същото е и при калориите.
Ако имаш 11 ябълки (например средно едната по 100 грама) , които са 550 kkal и 1 шоколад 100 (100 грама) , които е също около 550 kkal , как мислиш кое ще ти се залепи????? Ябълките , които съдържат основно вода или шоколада , които съдържа основно въглехидрати и белтъчини??????Хе!

Не съм много съгласна и ще ти дам пример с мен.
Много обичам грозде, но почти не си позволявам защото дебелея от него...зверски дебелея.
Виж шоколад мога да си хапвам без проблем. О него не шишкавея.
С ябълки не мога да кажа, защото не ги понасям

Vsa6nost imam o6te edin vapros kam teb. Pri razdelnoto solta napalno li se izxvarlia ? Az slagam po mnogo malko, uj, za vkus. Tova mai ne e dobre, a ?
Dano da ne te natovarvam s moite vaprosi...

4ao !

Отдавна не бях чел постинг, съизмерим по тъпотия с постинга, на който отговаря!
Направо се отделете в самостоятелна тема... ще е купон...

We have to agree to disagree

В защита на Мари ще кажа само, че вярвам, че не смята картофите и месото за зеленчуци, а просто трагичната й употреба на пунктуацията е направила постинга й да звучи така.

Мерси за супер назидателния и поучителен тон. Чак се засрамих от своята неначетеност и некомпетентност
За безкалорични зеленчуци и аз не съм отварял дума. Ако прочетеш още веднъж ще видиш, че става дума за безскорбялни и скорбялни.
Извода ти, че се напълнява основно от въглехидратите е направо гениален (а тълкуванието ти за енергийната стойност на нещата...) Не мислех, че са останали хора, които да не разбират, че единствено количеството приети калории има значение (и ако ще те да са само от шоколад, ако са под количеството, което изразходваш ще отслабнеш и нищо никъде няма да ти се лепне. И за да не ме разбереш отново накриво - не твърдя, че този начин на хранене е здравословен, само отбелязвам, че независимо от това ще отслабнеш)
За твое разочарование мога само да отбележа, че голяма част от белтъците не се пръвръща в белтък. Ако не ми вярваш питай Христо. Затова дали въглехидратите автоматично се превръщат в мазнини хич няма и да споря, защото и мазнините не стават това, което ти си мислиш!
Що се отнася до ябълките и шоколада аз лично ще изям ябълките (но едва ли наведнъж) не защото те няма да ми се лепнат (това, че съдържат основно вода не означава, че захарите, които съдържат няма да бъдат усвоени от организма. Яж всеки ден по 3000 калории от плодове пък ще си поговорим колко ще отслабнеш!!!)

Каквото почукало, такова се обадило.
Не мога да разбера обаче едно - ти вече само от спортен интерес ли се заяждаш с мен или си е чиста проба злобичка
Щото имам чувство, че ако напиша, че НВД-то е върха и всички трябва да го спазват веднага ще кажеш, че това не е така и че не си чувал по-голяма глупост.

Ябълките , които съдържат основно вода или шоколада , които съдържа основно въглехидрати и белтъчини??????

1 килограм ябълки съдържа около 150 грама въглехидрати

100 гр шоколад съдържа около 69 гр въглехидрати и 30 гр мазнини (ясно е, че различните марки варират, тези стойности ги взех от един Hershey's milk chocolate bar) и САМО 5 гр белтъчини

Не знам какво си чела в Encarta, но си далеч от истината.

Едва ли някой включва гроздето в диетите си.....не само че шишкавея, ами се подувам, получавам стомашни проблеми..и т.н, така че не мисля, че примера ти Диде беше много удачен.
А шоколада в малки количества е полезен, но да не е пълнееш от шоколад?!?Хм!
Чувала съм за диети с натурален шоколад...

До кога.....

Разбира се,че калориите са важни.Аз от опит зная,че когато контролирам менюто си от гл.т. на енерг.стойност,отслабвам повече,отколкото ако спазвам принципи от типа-това ще го ям,това-няма.Наистина пробвай да ядеш по 3 кг.плодове и ще видим отслабваш ли или не.Разделното хранене също е добро за храносмилането,т.к. не товари излишно стомаха,но ако ще отслабваш с него по-добре ще е да си смяташ калориите.Съгласи се,че няма да отслабнеш,ако ядеш по 1/2 хляб с мед-все въглехидрати.Всичко е въпрос на мярка,не само при диетите,но и в живота.