Гимнастическа топка

Разгледах цялото клубче, но не открих тема за упражнения с този уред. Моля ви ако има сайт някъде или описани упражненията ми го посочете?
Както и споделете получихте ли ефект и какъв.

Ето ти два линка с онагледени упражнения. Тъкмо ще мирясаш малко и няма да ми късаш нервите в другия форум . Също така можеш да си правиш и доста от упражненията с тежести на топката, като раменете и тилът лежат на нея. Ефект ще има както и от всяка друга тренировка, ако тренираш редовно и си правиш упражненията правилно. Успех!


[линк]


[линк]

точни линкчета, мерси
ма ти казвай кое те дразни де, не задържай негодуванието в себе си