За Hristo!
6 отговора
501 прегледа
Re: За Hristo!
Присъединявам се и аз към молбата
Особено ме вълнува въпроса със сутрешната закуска и въобще закуски и междинни хранения. Казвате, че апетита намалява при НВД, но все пак в началото след преминаване на този нов режим на хранене, като огладнее човек между храненията, какво може да яде (не мога да тичам за пържола в 5 след обяд, а доколкото разбирам колбасите не са препоръчителни)
Може ли (и ако да по колко) кисело мляко и т.н. и т.н.
Моля
Особено ме вълнува въпроса със сутрешната закуска и въобще закуски и междинни хранения. Казвате, че апетита намалява при НВД, но все пак в началото след преминаване на този нов режим на хранене, като огладнее човек между храненията, какво може да яде (не мога да тичам за пържола в 5 след обяд, а доколкото разбирам колбасите не са препоръчителни)
Може ли (и ако да по колко) кисело мляко и т.н. и т.н.
Моля
Re: За Hristo!
Mislia che e bezmisleno da vi pisha menu-ta. Nai-dobre e vseki sam da si go napravi. Vseki sam se suobraziava sus vkusovete si, parite si itn.
Napravete si spisuk s hranite koito bihte iali(da kazhem niakoi zheni ne ponasiat mazni mesa, az otkude moga da im rodia menu :)
Primerno:
kashkaval, sirene itn. Hvashtate bazata danni na USDA ili druga tablica s kaloriino sudurzhanie i za vsiaka hrana si zapisvate kalorii i vugl. Nakraia si smetnete kolko grama ot tova ili onova kolko kalorii i mozhe da si napravite milioni kombinacii za 1500 calorii. (Sushtoto se otnasia ne samo za NVD, ami za siakvi dieti, koito iska uspeh triabva da si broi kaloriite).
Na vuprosa kakvo mozhe da se iade mezhdu hraneniata bih kazal che naj-podhodiashti sa iadki(fustuci, bademi, orehi), semki, kiselo mliako.
Iadkite imat gore dolu 7-10 gr vugl. na 100 grama(kato mahnesh fiber-a, koito se vodi vugl. no ponezhe ne sme kravi i ne mozhem da go smelim :)
100 grama OBELENI slunch. semki sa: 9gr vugl i 616 kalorii. No ot paketche neobeleni kato se obeliat(ili luipiat) ne znam kolko grama ostavat.
Pri Kiseloto mliako kakto veche sum pisal pogreshno se opredeliat vugl. Zatova kakvoto pishe na opakovkata kato vugl. go razdeliate na 3 i taka presmiatate istinskite vugl i kalorii(i te sa zburkani). Kiseloto mliako si e super, da ne kazha perfektna hrana(malko kalorii, malko vugl, mnogo obem, mnogo vitamini i minerali).
Ne vijdam s kakvo poveche moga da pomogna. Az lichno nikoga ne bih se zasilil da spazvam nechie chujdo menu, ami bih si napravil sobstveno. Taka shte nauchite v koia hrana kakvo ima, koeto si e vajna extra v igrata s kaloriite.
I ne zabraviaite che KALORIITE sa faktorut. Mozhe i 300 grama vugl. da iadete i pak da otslabnete ako kaloriite sa na nuzhnoto kolichestvo.
Ako imate problem sus namiraneto na kaloriinoto sudurzhanie na niakoi hrani s udovolstvie shte vi pomogna(mozhe sushto da se oburnete i kum Tz)
Znam che zvuchi dosta otegchitelno da se smiatat kalorii, no tova e edinstvenia 100% garantiran metod za uspeh nezavisimo ot dietata.
po-zdravi
Hristo
Napravete si spisuk s hranite koito bihte iali(da kazhem niakoi zheni ne ponasiat mazni mesa, az otkude moga da im rodia menu :)
Primerno:
kashkaval, sirene itn. Hvashtate bazata danni na USDA ili druga tablica s kaloriino sudurzhanie i za vsiaka hrana si zapisvate kalorii i vugl. Nakraia si smetnete kolko grama ot tova ili onova kolko kalorii i mozhe da si napravite milioni kombinacii za 1500 calorii. (Sushtoto se otnasia ne samo za NVD, ami za siakvi dieti, koito iska uspeh triabva da si broi kaloriite).
Na vuprosa kakvo mozhe da se iade mezhdu hraneniata bih kazal che naj-podhodiashti sa iadki(fustuci, bademi, orehi), semki, kiselo mliako.
Iadkite imat gore dolu 7-10 gr vugl. na 100 grama(kato mahnesh fiber-a, koito se vodi vugl. no ponezhe ne sme kravi i ne mozhem da go smelim :)
100 grama OBELENI slunch. semki sa: 9gr vugl i 616 kalorii. No ot paketche neobeleni kato se obeliat(ili luipiat
) ne znam kolko grama ostavat.
Pri Kiseloto mliako kakto veche sum pisal pogreshno se opredeliat vugl. Zatova kakvoto pishe na opakovkata kato vugl. go razdeliate na 3 i taka presmiatate istinskite vugl i kalorii(i te sa zburkani). Kiseloto mliako si e super, da ne kazha perfektna hrana(malko kalorii, malko vugl, mnogo obem, mnogo vitamini i minerali).
Ne vijdam s kakvo poveche moga da pomogna. Az lichno nikoga ne bih se zasilil da spazvam nechie chujdo menu, ami bih si napravil sobstveno. Taka shte nauchite v koia hrana kakvo ima, koeto si e vajna extra v igrata s kaloriite.
I ne zabraviaite che KALORIITE sa faktorut. Mozhe i 300 grama vugl. da iadete i pak da otslabnete ako kaloriite sa na nuzhnoto kolichestvo.
Ako imate problem sus namiraneto na kaloriinoto sudurzhanie na niakoi hrani s udovolstvie shte vi pomogna(mozhe sushto da se oburnete i kum Tz)
Znam che zvuchi dosta otegchitelno da se smiatat kalorii, no tova e edinstvenia 100% garantiran metod za uspeh nezavisimo ot dietata.
po-zdravi
Hristo
Re: За Hristo!
Hristo
Не ставаше въпрос да пишеш менюта,а просто някакво ориентировъчно примерче и то само за един ден.В никакъв случай не ми е идвало на ум да се хвърлям да изпълнявам това което евентуално би написал,а само да се консултирам и да видя дали съм на прав път.Но щом това те затруднява,здраве да е!
Не ставаше въпрос да пишеш менюта,а просто някакво ориентировъчно примерче и то само за един ден.В никакъв случай не ми е идвало на ум да се хвърлям да изпълнявам това което евентуално би написал,а само да се консултирам и да видя дали съм на прав път.Но щом това те затруднява,здраве да е!
Re: За Hristo!
klio,
eto moeto primerno menu za okolo 1500 kcal.
sutrin: 4 beltyka s parche kashkaval i smetana i polovin/edin domat
predi i sledobed/no pohapvane: kiselo mliako 4.5 ili 6.5% (okolo 1-2 kofichki)
vecher: pileshka/teleshka pyrjolka/riba s malko smetana ili fystycheno maslo i salata
ako ogledneia: iadki
pia: voda, dietichna kola (riadko), chai, mnogo kafe s mliako
ako imam trenirovka v syshtia den pia i po edin protein shake sled neia
some things never change, and some do
eto moeto primerno menu za okolo 1500 kcal.
sutrin: 4 beltyka s parche kashkaval i smetana i polovin/edin domat
predi i sledobed/no pohapvane: kiselo mliako 4.5 ili 6.5% (okolo 1-2 kofichki)
vecher: pileshka/teleshka pyrjolka/riba s malko smetana ili fystycheno maslo i salata
ako ogledneia: iadki
pia: voda, dietichna kola (riadko), chai, mnogo kafe s mliako
ako imam trenirovka v syshtia den pia i po edin protein shake sled neia
some things never change, and some do
